De ce simt că aș cădea sau mișc în timp ce adorm?

Ce cauzează senzații de sacadat sau cădere în timpul somnului?

Acest fenomen al mișcării involuntare a mușchilor în timpul somnului se numește mioclonul somnului (numit și mioclonul hipnic) și se întâmplă în timpul tranzițiilor somnului pe măsură ce treceți de la o fază de somn la alta.

Mușchiul specific mișcările care apar ca urmare sunt, de asemenea, numite scutecuri hipnagogice (sau scuturări hipnice) și sunt cel mai probabil să se întâmple odată ce începeți să adormiți și în timpul etapei ușoare de somn imediat următoare.

O teorie este că această etapă a somnului este suficient de ușoară încât creierul tău poate să o interpreteze greșit ca veghe – dar recunoaște, de asemenea, că mușchii tăi nu se mișcă. Acest lucru vă determină creierul să vă trimită un mesaj mușchilor ca un fel de check-in, să-i trezească sau să-i mențină activi sau reactivi ca mijloc de protecție.

Neurotransmițătorii sunt eliberați și transmit mesajul de la celulele nervoase, atașându-se la celulele proteice musculare. Acest atașament semnalează celulele receptoare să acționeze într-un anumit mod – în special în acest caz, pentru a vă mișca mușchii.

„Rezultatul este probabil că senzația de mișcare, cădere sau o scuturare, pe măsură ce mușchii sunt stimulați ”, Spune dr. Mehra.

Declanșează sentimentul de cădere și zvâcnire în timpul somnului

„ Este important să vă asigurați că aveți o calitate generală. de somn și poate ajuta la reducerea frecvenței acestor tipuri de mișcări perturbatoare ale somnului „, spune dr. Mehra.

Încercați să reduceți următoarele pentru a vă îmbunătăți sănătatea somnului.

1. Stres – Când ești stresat, mintea ta poate continua să curgă și este posibil să nu poți obține odihna de care ai nevoie noaptea. Acest lucru vă poate afecta ciclul de somn și poate crește probabilitatea ca somnul dvs. să fie perturbat. Faceți tot ce puteți pentru a încerca să reduceți nivelul de stres înainte de a lovi fânul și veți avea un somn mai odihnitor și hrănitor. În plus, asigurați-vă că practicați obiceiuri bune de somn înainte de a merge la culcare.
2. Medicamente stimulante și alcool – Atât stimulentele, cât și alcoolul vă pot împiedica să realizați sau să finalizați complet unele faze ale ciclului de somn, determinându-vă să rămâneți în stadiile mai ușoare ale somnului și care pot duce la scuturări hipnice sau senzații de mișcare în timpul somnului sau alte parasomnii sau tulburări de somn. Retragerea din acestea poate provoca, de asemenea, reacții musculare.
3. Cofeina – Se știe că consumul prea mult de cofeină provoacă contracția mușchilor. De asemenea, vă poate afecta ciclurile de somn în general, menținându-vă sus și împiedicându-vă să dormiți bine. Acest lucru poate contribui la insomnie. Sau, dacă sunteți capabil să dormi, vă poate menține în stadii de somn mai ușoare și poate declanșa mișcări musculare involuntare.
4. Lipsa somnului – Când nu dormiți, aveți nevoie de întregul ciclu de somn. , ceea ce poate crește probabilitatea de a experimenta mioclonii de somn.

Când mișcarea în timpul somnului înseamnă a consulta un medic

Dr. Meh ra recomandă ca, dacă aveți frecvent aceste mișcări involuntare în timpul somnului, mioclonul poate fi un simptom al tulburărilor de somn mai complexe.

„Dacă aceste mișcări vă mențin treaz în mod regulat, vă oferă anxietate cu privire la culcare. sau deveniți frecvente și aveți nelămuriri, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru a explora tratamentul cel mai potrivit pentru dvs. „, spune ea.

Share

tulburări de somn cădere tulburări de somn