După un avort spontan: supraviețuirea emoțională

În primul rând, ne pare rău că ați suferit o pierdere care v-a adus pe această pagină. Noi și atât de multe femei aflate în situații similare din întreaga lume ne întristăm cu dvs. și dorim să vă reamintim că, indiferent cum vă simțiți, adevărul este că aceasta nu este vina ta. Este important să vă luați timp după un avort spontan pentru a vă vindeca nu numai din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere emoțional.

Dacă aveți o pierdere a sarcinii, înseamnă că probabil că simțiți mai multă tristețe decât ați crezut posibil. A avea un avort spontan poate fi foarte dificil. Impactul emoțional durează, de obicei, mai mult timp pentru a se vindeca decât recuperarea fizică. Permitându-vă să întristați pierderea vă poate ajuta să ajungeți să o acceptați în timp.

Care sunt emoțiile pe care le-aș putea simți după un avort spontan?

Femeile pot experimenta un roller coaster de emoții precum amorțeală, neîncredere, furie, vinovăție, tristețe, depresie și dificultăți de concentrare. Chiar dacă sarcina s-a încheiat foarte devreme, sentimentul legăturii dintre mamă și bebelușul ei poate fi puternic.
Unele femei au chiar simptome fizice din suferința lor emoțională. Aceste simptome includ:

• oboseala
• probleme de somn
• dificultăți de concentrare
• pierderea poftei de mâncare
• episoade frecvente de plâns
• relații rupte sau suferind cu familia sau prietenii
• auto-vătămare / tentative sau acțiuni suicidare

Modificările hormonale care apar după ce avortul spontan poate intensifica aceste simptome.

Procesul de întrerupere a avortului spontan: la ce ar trebui să mă aștept?

Procesul de doliu presupune trei pași:

Pasul 1: Șoc / Negare

„Acest lucru nu se întâmplă într-adevăr; am avut mare grijă de mine.” „Poate că medicii greșesc … poate că sunt încă însărcinată.”

Nu o să vă mintem, va fi dificil lucru de acceptat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum ar putea arăta acest lucru fizic pentru dumneavoastră. Când va reveni nivelul normal de hormoni? Cât timp ai putea avea în continuare simptome? Acest lucru vă poate oferi mai multe îndrumări în ceea ce privește la ce să vă așteptați, iar vorbirea despre practicile din jurul situației vă poate fi rece, dar vă poate oferi mai multe de înțeles în timp ce încercați să înțelegeți ce înseamnă acest lucru pentru dvs.

Pasul 2: Furia / Vinovăția / Depresia

„De ce eu? Dacă aș avea …” „Întotdeauna mi-am dorit un copil atât de rău, asta nu este E corect! ” „Simt tristețe în viața mea acum mai mult ca niciodată.”

S-ar putea să te simți supărat – supărat pe medicul tău, pe partenerul tău, pe tine, pe Dumnezeu, pe Poate crezi că medicii ar fi putut face mai mult sau te-ai supărat că partenerul tău nu te consolează în modul corect sau că nu este la fel de sfâșiat ca tine. aveți credințe spirituale puternice, puteți țipa la Dumnezeu sau vă puteți supăra că „El a lăsat acest lucru să se întâmple”.

Dar de cele mai multe ori, sunteți supărat pe voi înșivă. S-ar putea chiar să simți vinovăție și să te întrebi dacă a fost vina ta de parcă ai fi putut face mai mult. Lucrul extrem de important pe care vrem să-l știți este că, în cazul avortului spontan, nu este vina ta. Pe cât de greu de auzit, este o întâmplare naturală și, chiar dacă ai face toate lucrurile corecte, s-ar putea să se întâmple oricum.

Când ceva nu merge bine, ne întindem cu toții pentru a găsi pe cineva, ceva de vina. În cazul avortului spontan, nu există cu adevărat nimeni sau vina de vina și ne lasă să înțelegem un mod de a înțelege ceea ce s-a întâmplat, lăsând mânia și vinovăția înlocuite. Și, pe măsură ce experimentați toate aceste emoții confuze, toate acestea pot duce la depresie.

Singurul lucru pe care vi-l putem spune este să primiți ajutor. Vorbește despre ce se întâmplă cu partenerul tău, un prieten de încredere, un consilier sau un lider spiritual sau mentor. Dacă nu sunteți gata să vorbiți, scrieți-l. Dacă ești furios, scrie o scrisoare și scoate-o din sistemul tău. Ascultați niște muzică, plângeți la duș, mergeți la o plimbare lungă cu câinele (dacă aveți). Găsiți o modalitate de a experimenta aceste sentimente puternice, dar într-un mod sigur.

Pasul 3: Acceptare

„Trebuie să mă ocup nu sunt singura care a experimentat acest lucru. Alte femei au reușit să treacă prin asta, poate că ar trebui să primesc ajutor. ”

ceea ce a dus acest roller coaster de emoții este real, nu-i așa? Acest lucru se întâmplă cu adevărat. Odată ajuns în acest punct, sunteți gata să priviți acest lucru în ochi și să aflați cum să trăiți cu pierderea dvs. Acceptarea nu înseamnă că ești în regulă cu ceea ce s-a întâmplat, că nu experimentezi încă un milion de emoții – înseamnă pur și simplu că confirmi în mintea ta că acest lucru este real.

Asta nu Înseamnă că este ușor din acest moment, înseamnă doar că știi și înțelegi cu ce ai de-a face. Acesta este momentul în care o mulțime de femei și alte persoane semnificative ale acestora pot căuta consiliere sau grupuri de sprijin sau pot deschideți-vă despre experiențele lor.

Fiecare pas durează mai mult decât cel precedent. Există declanșatoare neașteptate și, uneori, anticipate, care duc la recul. Exemple de potențiale declanșatoare includ dușuri pentru copii, povești despre experiența nașterii, bebeluși noi, vizite la cabinetul OB / GYN, mame care alăptează, comentarii necugetate, sărbători și reuniuni de familie.

Cum pot supraviețui pierderii sarcinii mele?

Respectați-vă nevoile și limitările pe măsură ce vă treceți durerea și începeți să vă vindecați.
Pe măsură ce treceți prin acest moment dificil:

• Ajungeți la cei mai apropiați. Solicitați înțelegere, confort și sprijin.
• Căutați consiliere pentru a vă ajuta atât pe voi înșivă, cât și pe partenerul dvs. Nu trebuie să vă confruntați cu acest lucru singur.
• Alocați-vă mult timp pentru a vă întrista și ocazia de a vă aminti.

Cum femeile și bărbații se întristează diferit:

În general, femeile sunt mai expresive cu privire la pierderea lor și sunt mai predispuse să caute sprijin de la alții. Bărbații pot fi mai orientați spre acțiune, tindând să adune fapte și rezolvarea problemelor și, prin urmare, adesea nu aleg să participe la rețelele de sprijin care constau în împărtășirea sentimentelor. Asta nu înseamnă că nu se întristează. Deseori bărbații se îngropă în muncă atunci când sunt întristați.

Părinții au diferite niveluri de legătură cu un copil. Legătura dintre o femeie însărcinată și bebelușul care crește în interiorul ei este unică. O femeie poate începe legătura din momentul în care are un test de sarcină pozitiv. Legătura pentru tată poate începe pe măsură ce prezintă semne fizice ale bebelușului, cum ar fi vizualizarea unei imagini cu ultrasunete sau simțirea loviturii copilului. născut. Acesta este motivul pentru care bărbații pot părea mai puțin afectați atunci când pierderea copilului are loc la începutul sarcinii. Aceste diferențe pot provoca tensiuni în relația dvs. pe măsură ce încercați să vă împăcați cu pierderea.
Vă puteți ajuta relația să supraviețuiască prin:

• Respectarea și sensibilitatea la nevoile celuilalt și sentimente.
• Împărtășirea gândurilor și emoțiilor dvs. prin păstrarea liniilor de comunicare deschise.
• Acceptarea diferențelor și recunoașterea reciprocă a stilurilor de coping.

Înțelegerea dvs. Drepturi de vindecare:

Vindecarea nu înseamnă uitarea sau transformarea amintirilor nesemnificative. Vindecarea înseamnă reorientare.
Ai dreptul la:

• Cunoașteți faptele despre ceea ce s-a întâmplat și implicațiile potențiale pentru viitor. Căutați răspunsuri la întrebările dvs., priviți dosarele medicale și luați notițe.
• Luați decizii cu privire la ceea ce ați dori să faceți cu hainele de maternitate și articolele pentru bebeluși. Alții ar putea încerca să facă alegeri rapide pentru dvs.; în schimb, folosiți-i pe alții pentru a vă ajuta să aflați ce opțiune este cea mai bună pentru dvs.
• Protejați-vă evitând situațiile despre care știți că vor fi dificile. Stabiliți-vă obiective realiste. De exemplu, concentrați-vă pe a face față în fiecare zi, mai degrabă decât întreaga săptămână.
• Luați timp pentru a vă întrista și a vă vindeca. Nu există o alocare de timp stabilită pentru vindecare și nici nu este ceva care poate fi grăbit.
• Primiți asistență, chiar dacă acest lucru nu vă poate fi ușor. Dacă vă simțiți scăpați de sub control sau copleșiți, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un consilier, terapeut sau grup de sprijin pentru a vă ajuta să vă ghidați în procesul de durere.
• Fii trist și bucuros. Este bine să te simți trist uneori, dar cheia este să nu-l lași să te controleze. Alții și-au supraviețuit durerii și, în timp, și tu. Faceți lucruri plăcute pentru că râsul și bucuria sunt vindecători. Amintiți-vă că sărbătorirea bucăților de bucurie nu vă dezonorează pierderea.
• Amintește-ți copilul. Vindecarea nu înseamnă a uita sau a face amintirile nesemnificative. Poate doriți să vă numiți bebelușul. Unele femei își găsesc confortul făcând ceva tangibil, cum ar fi plantarea unui copac, selectarea unei bijuterii speciale cu o piatră de naștere sau donarea unei organizații caritabile. De aniversare, poate doriți să împărtășiți un timp special partenerului dvs.

Site-uri și cărți utile:

• Părinții sau alți membri ai familiei care au experimentat pierderea unui bebeluș între concepție și prima lună de viață poate primi gratuit un set de doliu din March of Dimes, contactând Centrul de Împlinire la 1-800-367-6630 sau la [email protected]
• Altele utile Site-uri web:
  • www.mend.org
• Cărți utile:
• Avort spontan: femei împărtășind din inimă – de Shelly Marks, Marie Allen
• Avortul spontan: un vis spart – de Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
• Supraviețuirea pierderii sarcinii: o carte sursă completă pentru femei și familiile lor – de Rochelle Friedman și Bonnie Gradstein