Tensiune musculară, durere corporală, dureri de cap. Pentru persoanele cu tulburări de anxietate, durerea de acest fel poate fi prea familiară.
Durerea poate fi un simptom comun – și uneori un bun indicator – al unei tulburări de anxietate, în special tulburarea de anxietate generalizată (GAD).
Dincolo de durerile și durerile de zi cu zi, unele persoane vor suferi, de asemenea, o boală de durere cronică diagnosticată, cum ar fi artrita sau fibromialgia. Și o boală cronică a durerii cronice poate face funcționarea și mai dificilă pentru cineva cu o tulburare de anxietate.
Dar oamenii pot gestiona tulburările de anxietate și durerea cronică pentru a duce o viață plină și productivă.
Tulburări cronice de durere și anxietate
Multe tulburări de durere cronică sunt frecvente la persoanele cu tulburări de anxietate.
Artrita este un termen larg care descrie un grup de peste 100 de afecțiuni medicale care afectează sistemul musculo-scheletic, în special articulațiile.
Simptomele includ durere, rigiditate, inflamație și deteriorarea cartilajului articular și a structurilor înconjurătoare. Deteriorarea poate duce la slăbiciune articulară, instabilitate și deformări care pot interfera cu sarcinile zilnice de bază. Formele sistemice de artrită pot afecta întregul corp și pot provoca leziuni la nivelul oricărui organ sau sistem corporal.
Anxietatea, depresia și alte tulburări de dispoziție sunt frecvente în rândul persoanelor care suferă de artrită și, adesea, în cazul artritei mai tinere. suferinzi.
Fibromialgia este o afecțiune cronică care provoacă dureri musculare și oboseală răspândite. Aflați mai multe.
Migrena este durerea severă resimțită pe una sau ambele părți ale capului, care apare în mod normal în jurul templelor sau în spatele unui ochi sau ureche. Aflați mai multe.
Durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele cu tulburări de anxietate și dispoziție decât la cele fără ele. Boala, accidentele și infecțiile sunt printre cauzele durerilor de spate.
Simptomele includ dureri persistente sau rigiditate oriunde de-a lungul coloanei vertebrale; durere ascuțită, localizată la nivelul gâtului, a spatelui superior sau a spatelui inferior, mai ales după ridicarea obiectelor grele sau angajarea într-o activitate intensă; și dureri cronice la mijloc sau la nivelul spatelui inferior, mai ales după ce stați sau stați în picioare pentru perioade îndelungate.
Complicații
O tulburare de anxietate împreună cu durerea cronică pot fi dificil de tratat. Cei care suferă de dureri cronice și au o tulburare de anxietate pot avea o toleranță mai mică la durere. Persoanele cu o tulburare de anxietate pot fi mai sensibile la efectele secundare ale medicamentelor sau mai temătoare de efectele secundare decât și pot fi, de asemenea, mai temătoare de durere decât cineva care suferă de durere fără anxietate.
Tratament
Multe tratamente pentru tulburările de anxietate pot îmbunătăți, de asemenea, simptomele durerii cronice.
Medicamente. Unele persoane cu o tulburare de anxietate și durere cronică pot lua un singur medicament pentru simptomele ambelor afecțiuni, cum ar fi tratarea fibromialgiei cu un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI) și unele anxiolitice, antidepresive triciclice și inhibitori ai monoaminooxidazei (IMAO) care sunt eficiente pentru durerile de cap.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este utilizată pentru tratarea tulburărilor de anxietate, precum și a afecțiunilor cronice ale durerii. Este un tip de terapie eficientă.
Tehnicile de relaxare îi ajută pe oameni să dezvolte capacitatea de a face față mai eficient streselor care contribuie la anxietate și durere. Tehnicile obișnuite includ recalificarea respiratorie, relaxarea musculară progresivă și exercițiile fizice.
Tratament complementar și alternativ. Yoga, acupunctura și masajul sunt printre tehnicile complementare și alternative care ameliorează simptomele tulburărilor de anxietate, precum și ale durerii cronice.
Găsiți un profesionist din domeniul sănătății mintale care tratează anxietatea și tulburările depresive din zona dvs.
Stilul de viață
Multe modificări ale stilului de viață care îmbunătățesc simptomele unei tulburări de anxietate ajută, de asemenea, simptomele durerii cronice.
Exercițiu. Exercițiile fizice regulate întăresc mușchii, reduc rigiditatea, îmbunătățesc flexibilitatea și sporesc starea de spirit și stima de sine. Întotdeauna consultați medicii înainte de a începe un regim de exerciții fizice. Un somn bun este cheia pentru tulburările de anxietate și durerile cronice. Simptomele ambelor tipuri de afecțiuni se înrăutățesc adesea fără un somn suficient.
Durate consistente de somn și trezire, un mediu bun de somn (temperatură confortabilă a camerei, fără televizor sau alte distrageri) și evitarea cofeinei târziu în timpul zilei și noaptea poate ajuta la promovarea somnului odihnitor.
Nutriție. Persoanele cu anxietate ar trebui să limiteze sau să evite cofeina și alcoolul, care pot declanșa atacuri de panică și agrava simptomele de anxietate. Unele tipuri de alimente pot agrava unele afecțiuni musculo-scheletice, inclusiv produse lactate, gluten (care se găsește în grâu, ovăz, orz și secară), porumb, zahăr și membrii familiei solanelor (cartofi, roșii, vinete, ardei și tutun) .
Cei care suferă de durere își pot reduce aportul de ceai, cafea, alcool, carne roșie și alimente care formează acid.Un profesionist din domeniul sănătății vă poate oferi mai multe îndrumări despre alimentele sănătoase și pe care trebuie să le evitați.
Obținerea ajutorului
Găsiți un terapeut în apropierea dvs.
Aflați mai multe
Asociația Americană a Durerii Cronice
Fundația Artritei
Centrul Comunitar al Durerii
Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral: Durere cronică
Centrul de ajutor pentru durerea de spate (WebMD)