Împărtășirea este îngrijitoare!
Folosim ouă multe în dieta noastră ketogenică atât pentru gătit, cât și pentru nutriție, sunt un superaliment cu conținut scăzut de carbohidrați, încărcat cu grăsimi sănătoase și minerale esențiale. De fapt, ei sunt chiar acolo în piramida alimentară keto. Ouăle fac o gustare excelentă keto fierte tare, se prăjesc rapid sau se amestecă și fac un liant fantastic, umed, pentru chiftele.
Ouăle sunt atât de versatile încât aș presupune și aș spune că le folosim în aproximativ o treime din toate rețetele noastre.
Folosim ouă datorate la nevoia de a avea ingrediente dietetice sărace în carbohidrați. Nu numai că folosim ouă pentru scăderea în greutate, ci și pentru beneficiile grăsimilor lor dense în nutrienți.
Acele grăsimi sănătoase care se găsesc în ouă sunt irosite în diete bogate în carbohidrați, deoarece corpul alege să folosească mai întâi carbohidrații ca combustibil.
Gălbenușurile de ou sunt perfecte pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați & Sănătate generală
Pe aici nu eliminăm niciodată gălbenușul de ou le dublăm pentru a obține mai mulți nutrienți și grăsimi în dieta noastră.
Gălbenușul de ou este locul în care toate lucrurile bune sunt, cum ar fi aminoacizii, grăsimile, vitaminele și mineralele, care sunt esențiale, în special dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate.
Aminoacizii esențiali ai lanțului ramificat din ouă (BCAA) combate, de asemenea, oboseala și ajută la repararea țesutului muscular, precum și fiind esențiali pentru sinteza proteinelor.
Aceasta a adăugat grăsime din ouă nu numai că ne oferă substanțe nutritive vitale, ci ne ajută să pierdem în greutate prin alimentarea cetozei.
Nu există albusuri și făină de ovăz pe aici, cu siguranță.
Ouăle întregi sunt ambalate cu cerințe privind alimentația sănătoasă
Un ou întreg (alb și gălbenuș) conține următorii nutrienți;
Ouăle au aproximativ 80 calorii (în funcție de mărime) 6-8 grame de proteine & 6 grame de grăsimi. .
Dovezile științifice sugerează că dietele sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci îmbunătățesc dramatic sănătatea inimii.
Ouăle conțin și colesterol. Dar consumul de colesterol găsit în ouă prin dieta ta nu provoacă acumularea de LDL și trigliceride în sistemul tău cardiovascular. De fapt, ouăle combat colesterolul.
Câteva sugestii despre includerea ouălor în dieta dvs.
- Încercați să cumpărați ouă gratuite, au un gust mai bun și găinile sunt mai fericite
- Dacă nu le mănânci, pune-ți la frigider ouăle, mai ales dacă trăiești într-un climat cald
- Dacă poți obține ferma de ouă proaspătă, fă asta și sprijină fermierul tău local
Sfatul nostru: puneți o mulțime de ouă sănătoase în dieta dvs., când puteți dubla gălbenușurile, fierbeți-le, braconați-le, amestecați-le. Puteți chiar să vă coaceți ouăle.
Împărtășirea este îngrijitoare!