Este extrem de obișnuit să experimentați insomnie în timpul sarcinii. Un sondaj efectuat de Fundația Națională pentru Somn a arătat că insomnia afectează 78% dintre femeile însărcinate. Insomnia înseamnă, în esență, că cineva nu poate dormi sau are un somn de calitate scăzută. Factorii care contribuie la insomnie în timpul sarcinii pot include disconfort datorită dimensiunii abdomenului, durerilor de spate, necesității de a urina frecvent, anxietății, modificărilor hormonale, arsurilor la stomac sau a viselor ciudate sau vii.
Există medicamente limitate femeile însărcinate pot lua din cauza posibilelor efecte asupra sănătății lor și a sănătății fătului. Un ajutor de somn care este adesea susținut ca fiind un mod natural de a ajuta la insomnie este melatonina. Cu toate acestea, puteți lua melatonină în timpul sarcinii?
Cuprins
Efectele melatoninei asupra sarcinii
În ceea ce privește administrarea de melatonină în timpul sarcinii, nu există o mulțime de dovezi concrete care să demonstreze că este sigură sau nesigură la sarcinile umane. De asemenea, nu există o doză standard pentru melatonină, care își poate crea propriile riscuri. Există un studiu efectuat pe animale pe melatonină în timpul sarcinii, arătând că ar putea avea un efect negativ asupra greutății materne.
Studii privind sarcina asupra melatoninei
Cu toate acestea, au existat unele studii și teste pe animale care arată efectele administrării de melatonină în timpul sarcinii. Unele dintre efectele potențial pozitive ale melatoninei asupra femeilor însărcinate includ un risc mai mic de întârziere a creșterii intrauterine, protecție împotriva stresului oxidativ și protecție împotriva dizabilităților neurosenzoriale. S-a demonstrat că aceste efecte pozitive ajută la anumite sarcini, iar unele au putut vorbi despre siguranța melatoninei ca supliment la sarcinile sănătoase. Sunt necesare mai multe studii cu subiecți umani înainte de a ajunge la un răspuns definitiv.
Alternative pentru tratarea insomniei în timpul sarcinii
Înainte de a lua melatonină sau orice ajutor de somn, o femeie însărcinată ar trebui să vorbească cu furnizorul său de asistență medicală. . De asemenea, ar putea dori să încerce și alte alternative pentru tratarea insomniei, deoarece siguranța melatoninei în timpul sarcinii nu este definită pe baza cercetărilor actuale.
Recomandările pentru tratarea insomniei includ:
- Oprirea tuturor ecranelor electronice cu o oră înainte de a încerca să dormiți
- Păstrarea unui dormitor confortabil, fără dezordine
- Limitarea timpului petrecut în dormitor la dormit și activități sexuale ( dacă este activ)
- Folosirea unei perne de sarcină poate oferi sprijin și îmbunătăți calitatea somnului, în special în al doilea și al treilea trimestru
- Dormirea și trezirea în același timp în fiecare zi
- Să aveți o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă, meditație sau yoga relaxantă.
Pentru femeile însărcinate care se luptă cu insomnia, poate fi dificil să le faceți față. Discuția cu un furnizor de asistență medicală poate fi un prim pas bun pentru a găsi soluții care să îmbunătățească timpul și calitatea somnului în timpul sarcinii.
De ce este somnul important în timpul sarcinii?
Deși insomnia este o problemă frecventă în rândul femeilor însărcinate, în unele cazuri poate provoca complicații. O echipă de cercetători de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center a constatat că există legături între cantitatea de somn și calitatea somnului pe care le suferă femeile gravide și potențialele complicații la naștere. Aceste complicații pot include un risc crescut de greutate scăzută la naștere și naștere prematură.
Cercetătorii consideră că există o legătură potențială între complicațiile la naștere și tiparele de somn ale femeilor însărcinate din cauza modificărilor funcționalității sistemului imunitar. . Aceste schimbări ar putea fi legate de un somn de calitate scăzută sau de un somn prea mic, potrivit cercetătorilor. Împreună cu complicațiile la naștere, o perturbare a tiparelor de somn poate provoca, de asemenea, simptome de depresie la femeile gravide. Depresia în timpul sarcinii poate avea propriul set de efecte potențiale și poate duce la un risc crescut de complicații, cum ar fi nașterea prematură.
- Surse
National Sleep Foundation. „Sarcina și somnul.” Women and Sleep, 1998. Accesat la 25 iunie 2020.
Okun, Michele; și colab. „Tulburările de somn cresc producția de interleukină-6 în timpul sarcinii: implicații pentru complicațiile sarcinii.” Reproductive Sciences, septembrie 2007. Accesat la 25 iunie 2020.
Jahnke, G; și colab. „Evaluarea toxicității materne și a dezvoltării melatoninei administrată pe cale orală la șobolani Sprague-Dawley gravide.” Științe toxicologice, 1 august 1999. Accesat la 25 iunie 2020.
Gitto, Eloisa; și colab. „Stresul oxidativ al nou-născutului în perioada pre- și postnatală și utilitatea clinică a melatoninei.” Journal of Pineal Research, 29 ianuarie 2009. Accesat la 25 iunie 2020.
Lemley, Caleb; și colab. „Suplimentarea cu melatonină modifică hemodinamica uteroplacentară și dezvoltarea fetală într-un model ovin de restricție de creștere intrauterină.”American Journal of Physiology, 15 februarie 2012. Accesat la 25 iunie 2020.
Wilkinson, Dominic; și colab. „Melatonina pentru femeile în sarcină pentru neuroprotecția fătului.” Cochrane Systematic Review, 29 martie 2016. Accesat la 25 iunie 2020.
Disclaimer medical: The Village Village își propune să îmbunătățească calitatea de viață pentru persoanele care se confruntă cu consumul de substanțe sau cu tulburări de sănătate mintală, cu conținut bazat pe fapte despre natura condițiilor de sănătate comportamentală, opțiunile de tratament și rezultatele lor conexe. informațiile pe care le furnizăm nu sunt destinate să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizate în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de asistență medicală calificat.