Cine ar trebui să facă exerciții Kegel?
Exercițiile Kegel sunt un instrument excelent pentru mulți oameni , indiferent dacă doriți să reduceți simptomele incontinenței urinare sau căutați doar să vă mențineți podeaua pelviană sănătoasă. Prin creșterea forței podelei pelvine, acestea pot ajuta la ameliorarea multor simptome, cum ar fi prolapsul vezicii urinare sau scurgerea vezicii urinare. Kegels sunt adesea recomandate femeilor al căror planșeu pelvin este prea slab, deoarece antrenamentele Kegel, ca orice alt program de antrenament de forță, ajută la strângerea mușchilor.
Cu toate acestea, este important de reținut că exercițiile de kegel nu sunt pentru toată lumea. De fapt, unii oameni pot face chiar mai mult rău decât bine făcând prea mulți kegels.
Unele tulburări ale podelei pelvine sunt rezultatul faptului că podeaua pelviană este prea strânsă. Când se întâmplă acest lucru, îngreunează relaxarea podelei pelvine și duce la situarea suprafeței pelvine într-o stare hiperactivă continuă.
De ce este rău ca podeaua pelviană să fie atât de strânsă tot timpul? Când podeaua pelviană funcționează continuu într-o stare hiperactivă, îngreunează reacția atunci când aveți nevoie să se contracteze, nu numai pentru că mușchiul este deja obosit, ci pentru că există o rază mică de acțiune pentru a se contracta în continuare. Prin urmare, strângerea atunci când strănutați sau încercarea de a evita un accident atunci când trebuie să mergeți într-adevăr duce la scurgeri.
În aceste cazuri, nu este recomandat să faceți kegels. Este greu de știut dacă aveți un planșeu pelvin slab sau un planșor pelvin hiperactiv fără a consulta un terapeut fizic pentru sănătatea femeilor, motiv pentru care este întotdeauna recomandat să vedeți unul înainte de a începe orice rutină de exerciții kegel.
Un PT vă va ajuta să vă diagnosticați problema și vă poate învăța cum să faceți corect un kegel și cum să relaxați podeaua pelviană. (Citiți mai multe despre rolul unui planșeu pelvin PT și despre ce să vă așteptați la o întâlnire aici.) Instrumentele de biofeedback sunt adesea folosite în timpul acestor întâlniri, care vă permit să vedeți cât de greu stoarceți și vă pot asigura că vă angajați mușchii corecți.