Februarie este adesea privită ca sezonul iubirii, nu numai pentru că de Ziua Îndrăgostiților, dar și pentru că este Luna Națională a Sănătății Inimii. Îi îndemnăm pe toți să poarte roșu și să-și arate sprijinul pe tot parcursul lunii februarie. De la coastă la coastă putem veni împreună cu un obiectiv comun de abolire a bolilor de inimă și accident vascular cerebral o dată pentru totdeauna prin creșterea gradului de conștientizare a bolilor de inimă.
Având în vedere că bolile de inimă sunt principala cauză de deces atât la bărbați, cât și la femei, în Statele Unite, este deosebit de important nu doar luna aceasta, ci și în fiecare zi, să vă îngrijiți sănătatea cardiovasculară. Bolile de inimă pot apărea la orice vârstă și, recent, a apărut la adulții mai tineri din ce în ce mai des. Experții cardiaci de la AMS Cardiology vor să împărtășească următoarele informații pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiacă.
Factorii de risc pentru sănătatea inimii
Există numeroși factori care pun oamenii în pericol de a dezvolta boli de inimă și aproape jumătate dintre americani au cel puțin unul dintre factorii de risc de top. Ați putea fi în pericol dacă:
- Ați avut tensiune arterială ridicată – conform American Heart Association, se estimează că peste 100 de milioane de americani au tensiune arterială crescută. Aceasta reprezintă aproape jumătate din adulții din Statele Unite. Aproximativ jumătate dintre acești oameni nu au tensiunea arterială crescută sub control, ceea ce îi pune în pericol pentru boli de inimă sau accident vascular cerebral.
- Aveți colesterol ridicat limitează fluxul sanguin, crescând riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral. Menținerea unei diete bogate în alimente nesănătoase, fumatul și lipsa exercițiilor fizice pot contribui la creșterea nivelului de colesterol.
- Fumatul – Mai mult de 30 de milioane de oameni din SUA sunt încă fumători . Fumatul mărește placa în vasele de sânge, care vă îngustează arterele, provocând înfundări și cheaguri care pot duce la infarct sau accident vascular cerebral.
Sfaturi de top pentru a avea grijă de inima ta! Nu ești niciodată prea bătrân sau prea tânăr pentru a începe să ai grijă de inima ta! Experții în inimă de la AMS Cardiology împărtășesc câteva sfaturi pentru a fi sănătos la inimă și pentru a reduce riscul bolilor de inimă la orice vârstă:
- Alegeți un plan de alimentație sănătos și rămâneți la el – Alimentele bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans și sodiu duc adesea la creșterea riscului de boli de inimă. Mănâncă multe fructe, legume, fibre, cereale, pește gras, nuci și semințe.
- Activează – Este recomandat să te miști cel puțin 150 de minute pe săptămână. Fă-ți inima să bată cu o plimbare rapidă sau cu o alergare pe trepte.
- Evitați fumatul – Dacă nu fumați, nu începeți! Dacă da, renunță acum. Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru inima și sănătatea generală.