Pot folosi gheața fierbinte pe spate în timp ce sunt însărcinată
Femeile însărcinate pot folosi Gheață fierbinte? Este sigur să folosiți gheață fierbinte în timpul sarcinii ?. Buna mama! Nu este recomandat, este un medicament care în cele din urmă îi trece bebelușului, mai bine să-l frecați cu creampie pentru corp sau să faceți pachete reci fierbinți sau, dacă durerea este deja plată, consultați-l cu medicul dumneavoastră. Dacă plasturele fierbinte nu are niciun medicament și este doar rece și fierbinte, îl puteți folosi fără probleme.
Icy hot are salicilat care este un tip de aspirină și care nu este considerat recomandabil.
Precauții
Înainte de a utiliza acest produs, spuneți medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă sunteți alergic la mentol sau salicilat de metil; sau la aspirină sau alți salicilați (de exemplu, salsalat); sau dacă aveți alte alergii. Acest produs poate conține ingrediente inactive, care pot provoca reacții alergice sau alte probleme. Discutați cu farmacistul pentru mai multe detalii.
În primele 6 luni de sarcină, acest medicament trebuie utilizat numai atunci când este clar necesar. Nu se recomandă utilizarea în ultimele 3 luni de sarcină din cauza posibilelor vătămări ale copilului nenăscut și a problemelor legate de travaliul normal / naștere.
Discutați despre riscuri și beneficii cu medicul dumneavoastră.
Dureri de spate în timpul sarcinii
Multe femei suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Acest lucru nu este atât de ciudat cu o burtă care crește tot timpul. Când vă puteți aștepta la durerea de spate și ce puteți face pentru a o ameliora?
Ce este durerea de spate în timpul sarcinii?
Durerile de spate, dureri de spate neobișnuit, sunt frecvente la femeile gravide . Deoarece burta ta este din ce în ce mai mare și mai grea și îți reglezi postura, mușchii spatelui se supraîncarcă. Uterul este legat de spate cu curele. Ai un spate gol pe măsură ce burtica ta devine din ce în ce mai mare. Forța pe care uterul o exercită asupra spatelui poate provoca dureri de spate. Puteți simți acest lucru și în inimă. Pentru majoritatea femeilor, durerile de spate dispar după sarcină.
Când riscați să aveți dureri de spate?
Puteți suferi de dureri de spate încă din prima săptămână de sarcină. Hormonul progesteron slăbește legăturile dintre articulații în timpul sarcinii. Acest lucru este valabil și între osul cozii și osul șoldului. De obicei, nu există aproape nici o mișcare în acest sens, dar dacă sunteți gravidă, devine puțin mai flexibilă.
Acest lucru oferă copilului dvs. spațiul de care are nevoie în timpul nașterii. Dacă burtica devine mai mare și mai substanțială în al doilea și al treilea trimestru și vă ajustați postura în consecință, șansa de dureri de spate crește.
Prevenirea durerii de spate de la sarcină
sfatul important pentru a preveni durerile de spate în timpul sarcinii este să vă ascultați cu atenție corpul. Ia-ți timp pentru lucruri și odihnește-te la timp dacă corpul tău indică acest lucru.
Ridicarea: ce este permis și ce nu?
În timpul sarcinii (în special al treilea trimestru), este recomandabil să preveniți aplecarea excesivă sau severă, ghemuirea, îngenuncherea și ridicarea cât mai mult posibil. Este aproape imposibil de evitat acest lucru în timpul muncii tale? Apoi, rețineți următoarele:
Pe parcursul întregii sarcini:
- Ridicați cât mai puțin posibil. Ceea ce ridici dintr-o singură mișcare poate să nu depășească zece kilograme în total.
- Nu sta prea mult. Acest lucru este valabil mai ales pentru al treilea trimestru de sarcină.
Începând cu a douăzecea săptămână de sarcină:
- Puteți ridica maximum zece ori pe zi.
- Tot ceea ce ridicați nu poate cântări mai mult de cinci kilograme.
Din a treizecea săptămână de sarcină: *
- Puteți ridica maxim de cinci ori pe zi, iar aceasta poate cântări maximum cinci kilograme.
- Nu vă lăsați în genunchi, nu vă îngenuncheați sau nu vă aplecați mai mult de o dată pe oră.
Sfaturi pentru când suferiți de dureri de spate
Observați că suferiți de spate în timpul sarcinii? Apoi, următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Acordați o atenție deosebită poziției dvs. Nu vă blocați genunchii, dar țineți-i ușor îndoiți.
- Stați pe ambele picioare și stați pe ambele fese, astfel încât încărcătura să fie bine distribuită.
- Așezați-vă cât mai puțin cu picioarele încrucișate, dar așezați-vă picioarele unul lângă celălalt pe podea.
- Continuați să vă mișcați și încercați (continuați) să vă exercitați în timpul sarcinii.
- Nu stați prea mult timp și încercați să vă așezați dacă observați că spatele vă deranjează.
- Când stați, asigurați-vă că aveți un scaun bun care să vă sprijine spatele. Ei bine.
- Puneți picioarele în mod regulat.
- Faceți exerciții zilnice pentru a vă relaxa mușchii spatelui. Citiți
Practici funcționale pentru casă
- Există diverse exerciții pe care le puteți face pentru a reduce durerile de spate în timpul sarcinii. Activitățile necesită puțină forță. Asigurați-vă că nu aveți dureri înțepătoare. Dacă acesta este cazul, opriți-vă imediat.
- 1.Înclinați bazinul
- Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și cu picioarele plane pe suprafață. Apăsați ferm spatele pe sol și apoi înclinați bazinul, astfel încât partea inferioară a spatelui să devină goală. Puteți repeta acest lucru de douăzeci de ori.
- 2. Simetrie
- Intindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și cu picioarele plane la suprafață. Lăsați ușor genunchii să cadă și așezați tălpile picioarelor împreună. Aduceți genunchii împreună ocazional și apoi reveniți într-o poziție relaxată. Puteți construi acest exercițiu timp de până la zece minute. Înainte de a vă ridica, este bine să vă ciupiți fesele de câteva ori.
- 3. Genunchi la piept
- Intindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți. Aduceți un genunchi la piept și țineți-l câteva secunde. Apoi schimbați picioarele. De asemenea, puteți lăsa un picior plat pe podea în timp ce aduceți celălalt genunchi la piept.
- 4. Ambele genunchi la piept
- De asemenea, puteți aduce ambele genunchi la piept. Aducerea nasului la genunchi vă va întinde complet spatele. Dacă vă deranjează gâtul, mai bine lăsați capul pe podea sau pe o pernă. Dacă vă legănați de la stânga la dreapta sau întoarceți picioarele cu genunchii, vă masați partea inferioară a spatelui.
- 5. Rotiți
- Mutați ambii genunchi spre dreapta, rămânând pe spate. Țineți câteva secunde. Apoi așezați genunchii la stânga. Întoarceți întotdeauna capul în direcția opusă pentru o mișcare suplimentară în spate.
- 6. Extinderea piciorului
- Intindeți-vă pe spate cu picioarele drepte pe podea. Apoi, faceți un picior puțin mai lung, glisând piciorul pe podea. Apoi schimbați picioarele. Aceasta vă extinde spatele și partea laterală și vă relaxează partea inferioară a spatelui.
- 7. Gol și rotund
- Hai pe mâini și genunchi cu spatele drept. Așezați genunchii direct sub șolduri și mâinile direct sub umeri. Țineți coatele ușor îndoite. Alternativ, faceți-vă spatele convex și concav. Sau rotund și drept din nou, dacă un spate gol este prea greu pentru mușchii spatelui din cauza greutății abdomenului.
Cursul de sarcină
Mai ales cu dureri de spate, este recomandabil să urmați un curs de sarcină în care veți primi o mulțime de sfaturi despre postura și mișcarea dumneavoastră. Gândiți-vă la sala de gimnastică și yoga de sarcină. De asemenea, puteți merge la un kinetoterapeut cu probleme de spate și pelvine. Scopul acestor exerciții și sfaturi este de a vă corecta postura și de a vă învăța să vă deplasați cu cel mai mic efort suplimentar posibil pe pelvis. De asemenea, întăresc mușchii.
Durerea în anvelope
Puteți suferi și dureri în anvelope în timpul sarcinii. Aceasta este o durere ascuțită pe ambele părți ale uterului, care se poate extinde până la osul pubian și chiar în vagin. Această durere este cauzată de curelele care se întind prin uterul cu creștere rapidă. Cu mișcări precise, acest lucru poate fi dureros. De obicei, vă ajută dacă vă culcați liniștit și, eventual, puneți ceva cald (de exemplu, o sticlă de apă fierbinte) pe stomac. Anvelopele se relaxează, iar durerea se diminuează.
Dacă vă deranjează foarte mult, este util să vă sprijiniți stomacul și anvelopele. Puteți lega o eșarfă sau un sarong strâns în jurul burții sau puteți purta o bandă specială pentru abdomen pentru femeile gravide.