Îmbrățișează durerea potențialului tău neutilizat
Te-ai plictisit sau doar te plictisești?
Diferența dintre cele două poate determina satisfacția vieții tale.
Plictiseala nu este o lipsă de stimulare. În mod ironic, cu cât urmărim mai multe distracții și stimuli externi, cu atât ne plictisim.
Plictiseala este o ardezie curată. A te plictisi este evadare – este o stare mentală pe care alegem să evităm autoreflexiunea.
Ne simțim plictisiți pentru că, în interiorul nostru, știm că putem da mai mult. Plictiseala este durerea potențialului neutilizat; este o deconectare la tot ceea ce putem oferi lumii și invers.
Plictiseala este un instrument puternic care vă invită să vă regândiți relația cu lumea.
Plictiseala este un gust dobândit
„Nu mă plictisesc niciodată; a fi plictisit este o insultă adusă sinelui.” – Jules Renard
Unii psihologi consideră că plictiseala este o trăsătură. „Scara de pronunțare a plictiselii” măsoară tendința noastră de a ne plictisi. Prin contrast, „Scara de plictiseală a stării multidimensionale” măsoară sentimentele de plictiseală ale unei persoane într-o situație dată – starea noastră plictiseala ”este dinamică, nu este fixată.
Plictiseala nu este externă; este modul în care te angajezi cu lumea.
John Eastwood, directorul Laboratorului de plictiseală de la Universitatea York consideră că plictiseala este o „criză de semnificație”. Ne invită să reflectăm la modul în care ne implicăm cu lumea.
Eastwood a dezmințit concepția greșită că „doar oamenii plictisitori se plictisesc”. Profesorul canadian a găsit două tipuri distincte de personalitate care suferă de plictiseală și niciuna nu este deosebit de plictisitoare.
Primul tip de oameni are o mentalitate impulsivă și caută continuu experiențe noi. Lumea nu este suficientă a unui rus – este sub-stimulant cronic.
Al doilea tip are problema opusă: lumea este un loc înfricoșător. Încearcă să nu iasă în afara zonei lor de confort. Sensibilitatea lor ridicată la durere îi face să fie Cu toate acestea, ei nu se simt mulțumiți de confortul lor și plictiseala cronică preia.
Originea plictiselii
Trăim într-o societate excesiv de distrată, totuși am nu am suferit niciodată de plictiseală așa cum facem noi acum.
Plictiseala este o boală socială.
În urmă, când oamenii erau ocupați să încerce să supraviețuiască, plictiseala nu era o alegere. Au cheltuit tot timpul lor asigurându-și hrană sau adăpost; nu au avut timp să se plictisească.
Acum suntem supraestimulați – acces ușor la opțiuni de divertisment infinite hrănește plictiseala, mai degrabă decât o descurajează.
După cum explică dr. Sandi Mann, autorul cărții The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, „Cu cât suntem mai distrați, cu atât trebuie să simțim mai mult divertisment mulțumit. Cu cât ne umplem lumea cu stimulare în mișcare rapidă, de intensitate ridicată, în continuă schimbare, cu atât ne obișnuim cu asta și cu atât devenim mai puțin toleranți la niveluri mai scăzute. ”
Tânjim pentru mai mult timp . Cu toate acestea, când avem timp liber, nu știm ce să facem cu el. Nimic nu pare suficient de incitant pentru a merita timpul nostru prețios. Ajungem să nu facem nimic și ne plictisim.
Friedrich Nietzsche a spus: „viața nu este de o mie de ori prea scurtă ca să ne plictisim singuri?”
Ideile noastre despre cum ar trebui să fie lucrurile sunt distracția noastră cea mai semnificativă. Ne plictisim de modelul nostru de gândire repetitivă.
Evitarea plictiselii poate fi mai dăunătoare decât ennui în sine.
Cercetările au arătat că, ca răspuns la un laborator monoton situația, participanții se auto-administrează în mod voluntar șocuri electrice. Șocurile au servit pentru a perturba senzația de plictiseală – a fost singura sursă externă disponibilă de stimulare. . Asociem a fi în compania celorlalți cu distracția. Pentru majoritatea oamenilor, a fi singuri și a nu te plictisi sună contraintuitiv.
Ne distrăm greu în propria noastră companie.
e aceea, oamenii îmbrățișează ocupația – nu vă dați seama că vă plictisiți când alergați dintr-un loc în altul. A fi ocupat este un lucru dificil rm de divertisment – nu simțim plictiseala, dar nici nu este distractiv.
Acesta este pericolul de a nu ne înfrunta plictiseala: poate provoca mai multe daune dacă ne iese din minte.
Plictiseala este un dușman subtil
„Cel care se fortifică complet împotriva plictiselii se fortifică și împotriva lui. El nu va bea niciodată cel mai puternic elixir din propria sa primăvară. ” – Friedrich Nietzsche
A te plictisi este o stare de spirit dăunătoare.
Încercând să scapi de el, te prinde în capcane subtile. Odată ce ați realizat efectele secundare, este prea târziu – comportamentele minuscule s-au transformat într-un obicei.
Când vă simțiți plictisit, vă pierdeți concentrarea. Problemele cronice de atenție – precum deficiența de atenție sau tulburările de hiperactivitate – sunt legate de monotonie.
Plictiseala cronică, plictisită continuu, are o relație directă cu comportamentele compulsive.
Cercetările arată că plictiseala este responsabilă pentru riscul crescut de supraalimentare, jocuri de noroc, alcool și abuz de droguri, printre alții. Persoanele cu pronostic ridicat de plictiseală au înregistrat semnificativ mai multe predispoziții de a suferi de anxietate, tulburări obsesiv-compulsive și depresie.
Plictiseala poate conduce la amânare. Când oamenii se plictisesc într-o întâlnire, conferință – sau analizează un raport, performanța lor scade dramatic. Plictiseala cronică este una dintre principalele cauze ale depresiei și la locul de muncă.
Nu abordați plictiseala este periculos – vă ține departe de a vă vedea clar, așa cum am scris aici.
mintea creează gânduri plictisitoare
Plictiseala este neutră – depinde de tine să te transformi în ceva pozitiv sau negativ.
Sakyong Mipham, autorul cărții Transformarea minții într-un aliat, identifică trei tipuri de plictiseala.
Primul tip are un curent insuficient de anxietate. Nu suntem confortabili cu noi înșine. Suntem atât de obișnuiți să fim amuzați de stimuli externi – distracția înseamnă să faci ceva cu altcineva. Credem că antidotul pentru plictiseală ar trebui să fie extern. Avem nevoie de Netflix, un dispozitiv, o companie sau un obiect care să ne salveze de plictiseală.
Al doilea tip de plictiseală are rădăcinile în frică. Ne este frică să nu fim singuri cu noi înșine pentru că nu ne putem relaxa mintea. A ne confrunta cu singurătatea ne obligă să fim atenți la cine suntem. Singurătatea este o oglindă cinstită – reflectă atât părțile noastre bune, cât și cele greșite.
Cele două tipuri anterioare sunt conduse de dorința noastră ca lucrurile să fie diferite de modul în care sunt.
A treia tipul este realizarea că ceea ce ne face să ne simțim plictisiți sunt gândurile noastre, nu realitatea în sine. Începem să acceptăm că plictiseala face parte din peisaj. Ne dăm seama că nu este vorba despre faptul că lumea este previzibilă; gândurile noastre despre asta sunt repetitive.
Plictiseala este o stare de spirit; să ne plictisim este atunci când nu ne putem descurca cu modelul nostru de gândire repetitiv.
Transformând mintea inactivă într-un aliat
Când ne simțim plictisiți, dorim mai multă distracție și distrageri. Cu toate acestea, acest lucru va crea mai multă frustrare și dezamăgire.
Pentru a învinge plictiseala, aveți nevoie de mai puțină stimulare și mai multă noutate.
Friedrich Nietzsche s-a referit la plictiseală drept „calmul neplăcut pe care precede actele creative. ”
Îmbrățișează plictiseala ca o forță pozitivă. Pare paradoxal, dar să te simți plictisit acum te va face să te plictisești în viitor – este o pauză pentru ca magia să se întâmple.
Sunteți la conducere.
Persoanele cu conștiință de sine și autocontrol mai mari sunt mai puțin predispuse la senzația de plictiseală. Meditația este un instrument puternic pentru a vă lăsa liber modelul de gândire repetitiv. Odată ce nu mai rezistați la plictiseală, este nu mai amenință. După cum spune Sakyong Mipham: „Plictiseala nu mai este nevoiașă; este spațios, confortabil și liniștitor. Tatăl meu a numit-o „plictiseală rece”. ”
Ai nevoie de o pauză. Bucurați-vă de ea.
Tăcerea este grupul de gândire al sufletului. Plictiseala, la fel ca tăcerea, nu este doar absența zgomotului – invită prezența focalizării. Zgomotul te ține ocupat. Eliminați distracțiile și începeți să ascultați. Ce încearcă să-ți spună plictiseala?
Plictiseala alimentează creativitatea.
Creierului tău îi place să scape de senzația de plictiseală; în loc să oferiți stimulare externă, lăsați-l să se hrănească cu elemente interne. Rătăcirea minții invită creativitatea; în loc să încercați să vă concentrați asupra stimulilor externi, lăsați-l să-și găsească drumul trecând de la o idee la alta.
Evitați tehnologia atunci când vă simțiți plictisit.
Gustările pentru divertisment vă vor face să poftiți mai mult ; mai degrabă decât să-ți controlezi plictiseala, nevoia ta de distragere a atenției nu va fi niciodată satisfăcută. Tehnologia este orice altceva decât un remediu pentru plictiseală.
Recuperați bucuria în îndeplinirea sarcinilor banale.
Suntem atât de confortabili încât mintea noastră respinge să facem treburi. Se simt plictisitori, cu siguranță nu pentru noi. Recuperarea plăcerii de a îndeplini sarcini mici creează un sentiment de mândrie și realizare. Transformă-ți treburile în meditație, așa cum am scris aici.
Antrenează-ți mintea să realizeze că plictiseala nu se referă la ceea ce faci, ci la modul în care o faci.
Plictiseala te ajută să-ți regândești relația cu lumea. Monotonia se află în mintea ta.