Încălțăminte pentru durerea la genunchi

Experții spun că aproximativ 20% dintre femei vor avea dureri la genunchi la un moment dat. Cauzele pot varia de la ligamente rănite sau rupte, folosirea excesivă a genunchilor, artrita sau probleme cu picioarele care afectează modul de mers. Există două abordări la care pantofii pot funcționa cel mai bine pentru durerile de genunchi. Dar experții sunt de acord că ar trebui să luați în considerare ceea ce este cel mai confortabil pentru genunchi și picioare deasupra oricărui alt factor al încălțămintei.

Despre genunchii noștri

Genunchiul dvs. este cea mai mare și mai puternică articulație din tot corpul. Acest lucru este potrivit site-ului de informații al Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici orthoinfo.org. Un genunchi de sănătate are patru lucruri, oase, cartilaj, ligamente și tendoane. Aici se întâlnesc osul coapsei (femurul), tibia (tibia) și rotula.

Articulația genunchiului are ligamente care se leagă în interiorul și în exteriorul articulației (colaterale) și care se încrucișează în interiorul articulației (ligamentele dvs. încrucișate). „Cele patru ligamente principale din genunchi se atașează de oase și acționează ca niște corzi puternice pentru a ține oasele laolaltă.” În plus, există meniscul care oferă o pată netedă și căptușită între oase, un fel de amortizor pe măsură ce ne mișcăm.

Când vine vorba de pantofi care pot ajuta la reducerea sau prevenirea durerii la genunchi, este posibil să aveți nevoie să încercați două abordări și vedeți care funcționează pentru dvs., cumpărând fie un pantof de susținere a controlului mișcării, cu talpă basculantă, fie căutați un pantof moale și flexibil, care să amortizeze articulația genunchiului.
Când am pus întrebarea pe Facebook, cititorii ne-au furnizat pantofi pe ambele părți ale spectrului pentru dureri de genunchi.

Sugestii de pantofi

Iată câteva pantofi pentru dureri de genunchi, așa cum sugerează cititorii noștri. Am inclus link-uri pentru a vă ajuta să le verificați :

Alegria Playa sandală
flip flop Vionic (suntem mari fani ai tălpilor lor de susținere)
pantofi Naot Această marcă fabricată din Israel face sandale bine, dar și pantofi care pot funcționa în multe sezoane. ajunge mare ma rks de la femei cu dureri de genunchi cauzate de artrita reumatoidă.
Încălțăminte Finn Comfort scumpe, dar de susținere
Abeo ROCS și colecțiile Smart sunt concepute pentru persoanele cu dureri de genunchi. În recenzia noastră am observat că „talpa curbată a sistemului Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) s-a obișnuit. Stând în picioare, călcâiele mi se vor legăna înapoi, ceea ce mi s-a părut ciudat. Dar, de îndată ce am început să merg, mișcarea peste și m-am simțit mai stabil. „
Cross trainers Dacă durerea la genunchi este cauzată de o vătămare a experților MCL, vă vor direcționa către pantofi cu sprijin lateral. Pantofii sportivi de tip cross trainer oferă mai mult control lateral decât alergare pantofi. Printre alegerile noastre: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert sau Ryka Influence trainer. Aflați mai multe în pantofii noștri pentru analiza durerii la genunchi.

* Pentru mai multe idei despre pantofi pentru durerea la genunchi, consultați discuția noastră recentă pe Facebook.

Încălțăminte de stabilizare a mișcării și tălpi rocker

În timp ce vorbim despre încălțăminte, să vorbim un minut despre o cauză comună a problemelor genunchiului – artrita. Experții spun că există trei tipuri de artrită care pot provoca dureri de genunchi – osteoartirite, artrită reumatoidă și artrită posttraumatică. cititorul a scris: „Sufer de OA a genunchiului și am constatat că pantofii cu talpă rocker îmi reduc durerea la jumătate și îmi măresc foarte mult mobilitatea”. Experții de la Harvard explică faptul că osteoartirita poate fi ceea ce credeți că este uzură la îmbinare. „Osteoartrita genunchiului va afecta cel puțin jumătate din oamenii din viața lor și este principalul motiv pentru care mai mult de 700.000 de persoane au nevoie de înlocuiri ale genunchiului în fiecare an în SUA.”
Dar nu doar vârsta contribuie la obținerea OA. Poate fi genele voastre, care transportă greutate suplimentară, inflamația cauzată de neexerciții fizice și de alimentele pe care le consumăm, dar și un prejudiciu, felul în care viața noastră de zi cu zi ne face să mergem pe suprafețe dure tot timpul și chiar și pantofi cu toc înalt. un studiu de cercetare de la Harvard a analizat efectiv forța pe genunchiul unei femei purtând tocuri înalte comparativ cu picioarele goale. Forța din zona din jurul rotulei a fost cu 23% mai mare la tocurile înalte.
„Forțele modificate la nivelul genunchiului cauzate de mers la tocurile înalte pot predispune la modificări degenerative ale articulației. ” O modalitate fantezistă de a spune tipuri greșite de tocuri înalte poate duce la dureri de genunchi. Dacă vă aflați într-o slujbă sau eveniment care are nevoie de tocuri, avem tocuri confortabile de susținere care ar putea fi alegeri mai bune.

În susținerea pantofilor moi, cushiony, pentru durerile de genunchi

Saboții Dansko și alte saboți pe care îi iubim pentru alte probleme ale piciorului poate să nu fie alegerea potrivită dacă durerea la genunchi este problema dvs. (Deși sunt minunați pentru multe boli ale picioarelor!) ) Un studiu efectuat la Centrul Medical al Universității RUSH din Chicago a constatat că acești saboți pot crește forța pe genunchi. Aparent, tălpile rigide schimbă felul în care mergi, îți cere să dai cu piciorul, punând mai multă forță pe genunchi. Altele spun că încălțămintea de control al mișcării poate crește durerea genunchiului în funcție de anatomia dvs. și de motivul care stă la baza durerii.

Unii experți spun că un pantof moale, plat și flexibil (nu tălpi dure) poate reduce sarcina pe genunchi reducerea durerii. „Un pantof preferat în rândul femeilor cu osteoartrita genunchiului este Skechers GoWalk (citiți articolul nostru despre Go Walk aici). Nike RunAllDay este o altă opțiune din categoria plană și flexibilă, care oferă o amortizare superbă. Bonus pentru cititorii noștri cu picioare mai mari, este este disponibil în mărimile 10.5 și 11.5!

Revizuirea noastră a pantofilor care ameliorează durerile de genunchi are câteva opțiuni dacă doriți să încercați pantofi plati de susținere, care sunt suportanți. Iată câteva mărci și stiluri suplimentare de luat în considerare.

Dacă durerea de genunchi se datorează căderii arcuri sau exces de pronație, luați în considerare încălțămintea Abeo, o linie de încălțăminte de confort de la The Walking Company. Încălțăminte Abeo LiTE are o talpă foarte flexibilă. Compania susține că aceasta imită modul în care ați merge descult și, prin urmare, ușurează presiunea pe genunchi. a găsit un stil Abeo LiTE într-o cizmă de șerling.

Un alt brand de pantofi de luat în considerare pentru ameliorarea durerilor de genunchi este Beautifeel footw ureche, descrisă ca încălțăminte feminină, confortabilă, potrivită pentru muncă.

Și trebuie să menționăm un favorit de multă vreme în încălțămintea confort, o sandală numită Mephisto Helen.

Iată un puțin mai multe despre motivele pentru care încălțămintea amortizată vă poate ajuta pe genunchi. Experții descriu că este un pic ca mersul pe perne. „Pantofii cu o amortizare bună pot absorbi impactul piciorului care lovește pământul, împiedicând o mare parte a șocului să ajungă vreodată în genunchi.” Acest lucru este în conformitate cu dailyhealth.com. În categoria plată, flexibilă, pantofii sportivi sunt din nou înalți pentru a ajuta durerile la genunchi. Acestea sugerează pantofi sportivi pentru amortizarea lor, dar și stabilitate pentru genunchi și picior. „Vă recomandăm să purtați pantofi sportivi. În plus față de amortizarea suplimentară, încălțămintea concepută pentru alergare și fitness are adesea caracteristici de control al mișcării și stabilitate pentru a controla rotația interioară a piciorului, a piciorului inferior și a genunchiului. ”

O opțiune de pantofi sportivi de luat în considerare este alergarea în cloud pantofi de On. Tălpile lor unice de pod oferă suport ușor și robust. Unii cititori jură tehnologia încălțămintei zero drop de la Altra.

Pantofi pentru dureri de genunchi cauzate de artrită

Aveți dureri de genunchi legate de artrită? Iată câteva sfaturi de cumpărare de pantofi pe care le-am găsit de pe blogul de sănătate Harvard: Luați în considerare pantofii sportivi de stabilitate, cu tălpi ferme și un branț de susținere. O talpă „rocker” ușor curbată, care ajută la distribuirea uniformă a corpului în timp ce mergeți. Este posibil ca această talpă să nu fie potrivită pentru dvs. dacă aveți probleme de echilibru. ”
Găsirea unui pantof potrivit este, de asemenea, cheia. Câteva sfaturi pentru potrivirea potrivită: Găsește un pantof cu o cutie largă de la picioare, cu suficient spațiu. Rețineți că ar trebui să existe cel puțin o jumătate de centimetru în partea din față a degetelor. Și căutați un contor de susținere a călcâiului care vă ajută să vă păstrați călcâiul la loc în pantofi.

Durerea la genunchi la femeile cu picioare cu probleme

Iată un pic mai multe despre cauzele frecvente ale durerii la genunchi și câteva modalități posibile de a ajuta la reducerea acelei dureri dincolo de cumpărarea de pantofi mai buni. Experții spun că durerile de genunchi pot fi cauzate de ligamente tensionate sau rupte, exagerarea acesteia în activități sau ocazional o fractură. Chiar și supraponderalitatea adaugă stresului pe genunchi. Dar cei dintre noi, bărbați cu anumite afecțiuni ale piciorului, pot suferi și dureri de genunchi ca urmare a ceea ce se întâmplă în picioarele noastre. „Genunchii și șoldurile dvs. sunt responsabili pentru susținerea greutății în timp ce stați în picioare și mergeți. Dacă aveți dureri cronice la nivelul șoldurilor, genunchilor sau chiar la nivelul spatelui, umerilor și gâtului, poate exista o legătură între durere și modul în care funcționează picioarele tale … Orice problemă cu piciorul sau glezna care duce la o postură sau mers mers compromise poate duce la dureri de genunchi și șold. ” Aceasta este de la orthofeet.com. Un alt mod de a vă gândi la asta, „Majoritatea durerilor și afecțiunilor extremităților inferioare sunt cauzate de lovirea anormală a piciorului. La fel ca elementele de bază ale copiilor, dacă faceți ceva în partea de jos, se traduce mai sus „, relatează NY Daily News.

Acest lucru poate explica durerea de genunchi pe care o puteți simți dacă aveți probleme la nivelul picioarelor, cum ar fi fascita plantară, neuromele și bunions. Găsirea încălțămintei pentru a ușura acești jupoane sau adăugarea de inserții pentru pantofi care ajută la diferite stări ale picioarelor noastre pot ajuta, de asemenea, la durerea genunchiului. La barkingdogshoes.com suntem specializați în încălțăminte pentru femei (și bărbați) cu picioare cu probleme. Veți găsi o mulțime de stiluri și opțiuni căutând pe site-ul nostru sau vizitând paginile noastre despre condiții. „Când suferiți de durere și sunteți diagnosticat cu o disfuncție la nivelul piciorului sau gleznei, poate fi posibilă reducerea durerilor de genunchi și șold îmbunătățind funcționarea piciorului, folosind încălțăminte și branțuri ortetice adecvate”, relatează orthofeet.com. pentru femeile care se confruntă cu dureri de genunchi cauzate de ceea ce se întâmplă în picioarele noastre!

Tratamentul pentru durerile de genunchi

Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici are câteva sfaturi de îngrijire la domiciliu, care pot ajuta unele tipuri de dureri de genunchi. sus, vă sugerează să vă odihniți genunchiul. Nu mai faceți activități care îl rănesc și treceți la exerciții cu impact redus. De asemenea, vă recomandă restul metodei RICE pe care ați auzit-o la medicul dvs. Odihna, Gheață (aplicați o compresă rece de câteva ori o zi pentru perioade scurte de timp), compresie (înfășurarea genunchiului într-un bandaj elastic) și ridicare (ridicarea piciorului).

Medicul dumneavoastră vă poate sugerează, de asemenea, medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofrenul, pentru a ajuta la calmarea durerilor de genunchi. Dacă durerea durează în ciuda îngrijirii la domiciliu sau genunchiul dvs. este greu de mișcat, AAOS spune că ar trebui să consultați un medic.

Mulți medici recomandă terapie fizică pentru a întări mușchii din jurul genunchiului pentru a ajuta durerile la genunchi. Am găsit o mulțime de discuții despre exercițiile pentru a vă întinde gambele și a întări mușchii, pentru a preveni durerea. Daily Mail din Londra relatează: „Mulți oameni nu își dau seama că mușchii strânși ai gambei (de la purtarea tocurilor înalte sau stând la birou toată ziua) ar putea exacerba durerile de genunchi, deoarece partea superioară a mușchiului se atașează în partea din spate a genunchiului și, dacă este strâns, poate împiedica deplasarea naturală a genunchiului. ”

Alte opțiuni de tratament: Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, fotografii cu cortizon pentru a reduce durerea și umflarea în timp ce vă vindecați. Tratamentele pot include uneori acupunctura sau așa-numitele suplimente articulare, deși experții spun că rezultatele studiilor sunt mixte. „Dacă problema este durerea, (acupunctura) poate funcționa. Dacă problema este biomecanică sau mușchii slabi, probabil că nu va funcționa.” În ceea ce privește suplimentele de sănătate articulare, unii pacienți spun că pilulele de condroitină sau glucozamină le-au ajutat.

Un alt sfat pe care l-am găsit menționat foarte mult este să pierzi în greutate în exces pentru a reduce presiunea pe genunchi.

Contactați-ne

Sperăm că această prezentare generală a pantofilor pentru durerile de genunchi și câteva dintre cauzele și îngrijirea care vă ajută să vă ușurați durerile de genunchi a fost de ajutor. Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. Ați găsit o marcă de pantofi asta a ajutat durerea la genunchi? Aveți nevoie de recomandări pentru o anumită categorie de pantofi? Contactați-ne pe blogul nostru sau alăturați-vă discuției de pe Facebook sau Twitter.