- Facebook156
- Pinterest2.8K
Salată de colă Keto cu conținut scăzut de carbohidrați (Paleo, fără zahăr, fără gluten) este cea mai sănătoasă , rețetă cu conținut scăzut de calorii pentru a se asocia cu grătarul și salata de vară. Această rețetă crack slaw include dressing de casă cu maion. Puteți merge fără maion dacă preferați o salată pe bază de oțet. Varza verde și roșie are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce face ca aceasta să fie mâncarea perfectă! Renunțați la versiunea KFC și creați-vă propria dvs. acasă!
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea completă aici.
PENTRU LISTA COMPLETĂ A INGREDIENTELOR ȘI A INSTRUCȚIUNILOR COMPLETE, VĂ RUGĂM SĂ CITIȚI CARTEA DE REȚETĂ LA FINALUL ACESTUI POST. Înainte de a vă derula, există informații importante în acest blog.
Cartea de bucate Keto Essential este disponibilă ACUM GRATUIT! Pentru o copie pe hârtie, plătiți doar transportul și manipularea. Obțineți peste 100 de rețete delicioase cu conținut net de carbohidrați, grăsimi, proteine și calorii pentru fiecare rețetă. Faceți clic aici pentru a vă achiziționa azi!
Coleslaw este foarte popular în lunile de primăvară și vară, dar probabil îl pot mânca tot anul! Versiunile cumpărate de magazin și restaurantele sunt încărcate de obicei cu zahăr. De asemenea, sunt presărate cu morcovi, care au carbohidrați. Este posibil ca un număr mic de morcovi să nu vă scoată din cetoză, dar am ales să le recunosc.
Puteți achiziționa salată de varză de păr de înger (care este varză mărunțită fără morcovi) de la orice magazin alimentar. Am cumpărat-o împreună cu varză roșie pentru a face acest fel de mâncare. Puteți alege să utilizați versiunea cu morcovi, dacă doriți. Ajustați macrocomenzile după cum este necesar.
Cum se face Keto Coleslaw
- Adunați ingredientele. Veți avea nevoie de amestec de salată de varză (care este varză mărunțită), oțet de mere, îndulcitor cu zero calorii, maion, sare de țelină și ceapă.
- Combinați toate ingredientele într-un castron mare.
- Acoperiți și răciți cel puțin o oră.
Cât de mulți carbohidrați
Rețeta mea de salată de ceto are 2 carbohidrați neti pe porție.
Ce este mai mult Keto Friendly, Mayo Coleslaw sau Vinegar Coleslaw?
Atât mayo coleslaw, cât și oțet coleslaw sunt ambele la fel de prietenoase cu ceto-ul, deoarece maia și oțetul cu conținut mare de grăsimi au zero carbohidrați.
În această rețetă folosesc atât maiaua, cât și oțetul. Maia ajută la adăugarea de grăsime în vas, care este necesară pentru aromă și textura cremoasă. Oțetul de mere contribuie la adăugarea acidității care ajută la aromă.
Ce să împerechem cu vesela
Carne de porc trasă Keto
sos de grătar de casă sau caserolă de brânză Keto Bacon
Salată de paste de tăiței de dovlecei Keto
Salată de pui Keto
Preparat de casă pentru salată Keto Ranch
Presărați brânză albastră atunci când adăugați maiaua și condimentele. Aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga zest la coleslaw standard.
Mayo este bun sau rău pentru Keto?
Mayo este excelent pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece este bogată în grăsimi, ceea ce funcționează excelent pentru macro-urile keto . De asemenea, nu conține carbohidrați dacă stați departe de mărcile fără grăsimi. Puteți, de asemenea, să prindeți maionul făcut cu ulei de avocado pentru o opțiune sănătoasă de grăsime. Îmi place uleiul de avocado Mayo de pe piața Thrive.
Calorii în coleslaw standard
Coleslaw tipic de casă are aproximativ 200 de calorii și 14 grame de carbohidrați neti. Acest lucru poate varia foarte mult în funcție de cât de mult zahăr este utilizat în rețetă. Am văzut rețete care necesită 1-2 căni de zahăr rafinat. Aceasta este cu siguranță o supraîncărcare de carbohidrați!
Sfaturi pentru rețetă
Cheia salatei de salată perfectă este să gustați în mod repetat, după cum este necesar.
- Decideți cum preferați salata de salată. Unii preferă o salată de varză foarte cremoasă. Dacă vă place salata de varză KFC, este posibil să preferați ca a dvs. să fie cu adevărat cremoasă. Dacă da, adăugați maion suplimentar, după cum este necesar.
- Dacă preferați ca a dvs. să fie oarecum uscată, începeți cu 1/4 ceașcă de maion și ajustați-o după cum este necesar.
- Dacă vă place salata dulce de salată , reglați și adăugați mai mult îndulcitor.
- Dacă preferați o salată foarte pe bază de oțet, adăugați mai mult oțet și începeți cu o linguriță de îndulcitor și ajustați-o după cum este necesar.
Imprima Fixați
Keto cu conținut scăzut de carbohidrați (Paleo, fără zahăr, fără gluten)
Salvați această rețetă aici. Salvat!
Ingrediente
- 1/2 cană mayoasă
- 1/4 cană ceapă tocată mărunt
- 2 linguri de oțet de mere Îmi place ca salata mea să aibă un gust atât de oțet, cât și de dulceață. Pentru a face ca prăjitura perfectă să se potrivească gustului dvs., vă sugerez să începeți cu 1 lingură de oțet de mere și 1 lingură de îndulcitor. Gustați în mod repetat și reglați după cum este necesar.
- 2 linguri îndulcitor zero calorii
- 1 linguriță sare de țelină
- sare și piper după gust
- 4 căni amestec de salată mărunțită Am cumpărat genul care este varză numai cu morcovi.
- 1 cană de varză roșie mărunțită
Instrucțiuni
-
Adăugați maiaua, ceapa tocată mărunt, oțetul de mere, îndulcitorul, sarea de țelină, sarea și piperul după gust într-un castron mic. Se amestecă pentru a combina.
-
Adăugați amestecul de salată de varză și varza roșie într-un castron mare. Stropiți amestecul de maion pe tot parcursul. Se amestecă pentru a combina.
-
Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 1 oră pentru a servi răcit.
Video
Note
- Puteți cumpăra salată de varză de păr de înger (care este varză mărunțită fără morcovi) de la orice magazin alimentar. Am cumpărat-o împreună cu varză roșie pentru a face acest fel de mâncare. Puteți alege să utilizați versiunea cu morcovi, dacă doriți. Ajustați macrocomenzile după cum este necesar.
- Decideți cum preferați salata de salată. Unii preferă o salată de varză foarte cremoasă. Dacă vă place salata de varză KFC, este posibil să preferați ca a dvs. să fie cu adevărat cremoasă. Dacă da, adăugați maion suplimentar, după cum este necesar.
- Dacă preferați ca a dvs. să fie oarecum uscată, începeți cu 1/4 ceașcă de maion și ajustați-o după cum este necesar.
- Dacă vă place salata dulce de salată , reglați și adăugați mai mult îndulcitor.
- Dacă preferați o salată foarte pe bază de oțet, adăugați mai mult oțet și începeți cu o linguriță de îndulcitor și ajustați-o după cum este necesar.