Low Carb Smoothies – Essentials! (Română)

Aceasta este o referință pentru toate smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto pe care ți le-ai putea imagina vreodată!

Am fost obsedat de smoothie-ul meu zilnic cu conținut scăzut de carbohidrați aici în ultima vreme! Îmi place să am un smoothie verde keto în fiecare zi. Îmi place felul în care gustă și îmi place.

Lucrul cu cele mai multe smoothie este că sunt bombe uriașe de zahăr … am dreptate? Un exemplu perfect este acest smoothie Apple n Greens de la Jamba Juice. Un mic (12 oz) are 56 de carbohidrați neti și 45 de grame de zahăr … OMG! O MICĂ! Acesta este mai mult zahăr decât o cutie de cocos de 12 oz!

Așa că am cercetat inter-pânzele pentru toate ingredientele esențiale ale unui Smoothie Keto! Aș recomanda să alegeți câte una din fiecare categorie pentru a face un smoothie care vă va plăcea.

„În calitate de asociat Amazon câștig din achizițiile eligibile.”

Cum se realizează smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați:

<
• FRUTE

Tu vreau cu adevărat să mențin fructele la un nivel minim, evident. Mă țin de fructele de pădure, cum ar fi câteva căpșuni congelate sau afine. Acestea adaugă doar o notă de dulceață.

• VERDE

Spanac, varza, rucola, patrunjel, romana, telina, etc. Favoritele mele sunt spanacul sau varza. Îmi place să adaug o mulțime de verdeață la smoothie-urile mele cu conținut scăzut de carbohidrați … cel puțin 2 căni! Ați încercat okra congelată în smoothie-ul tău? Am adăugat asta în ultima vreme și nu-l poți gusta deloc! Am citit despre gurmă care devine următorul superaliment

PROTEIN

Simțiți-vă liber să adăugați o lingură de proteine pulbere. Găsiți unul care este îndulcit cu un îndulcitor fără zahăr și care are un conținut scăzut de carbohidrați.

<
• SUPERFOODS

Semințe de chia, in vezi d, plute de cacao (se folosesc cu ușurință), spirulină, semințe de cânepă, matcha și Acai. Preferatele mele sunt semințele de chia și matcha. Puteți să le adăugați direct în smoothie-ul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați și să le amestecați, sau puteți presăra inimile de cânepă, semințele de chia, penele de cacao sau semințele de in deasupra pentru o mică criză.

O mică notă despre inimi de cânepă … aceste lucruri mici sunt uimitoare! Pentru 3 linguri, te uiți la zero carbohidrați neti, 15g de grăsime și 10g de proteine!

<
• GRASIME

Ulei de cocos, unt de migdale, arahide naturale unt, unt de caju sau avocado. Asigurați-vă că unturile de nuci nu au zahăr adăugat! Preferatul meu de folosit este untul de migdale.

LIQUID

Laptele de migdale, laptele de caju, laptele de cocos sau doar apa simplă (preferatul meu). Asigurați-vă că laptele este neîndulcit, obv!

DOLCĂTORI bib

Stevia, eritritol, pulbere de fructe călugăr, xilitol (toxic pentru animalele de companie). Preferatul meu este Swerve sau stevia lichidă! Dacă am adăugat praf de proteine la smoothie, atunci voi reduce sau omite îndulcitorul. Depinde doar de cât de dulce este pudra de proteine și de cât de dulce îți plac smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați!

De ce am mai putea avea nevoie … în afară de un blender! Iată blenderul meu preferat!

Am o rețetă rapidă mai jos în cartea de rețete, dar îmi place și acest combo:

3-4 căpșuni

2 căni de spanac proaspăt

2 linguri de unt de migdale neîndulcit

1 lingură de vanilie Premiere Protein pudră

1/2 la 1 lingură AmazingGrass Green Superfood

1 lingură pulbere de magneziu înnăscut

1 cană de gheață

1 cană de apă


Smoothies Low Carb – Keto Smoothie (The Essentials!)
O referință pentru toate smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto pe care ți le-ai putea imagina vreodată!
4.75 din 4 voturi
PRETARE REȚETĂ PIN RECETĂ
Curs: Mic dejun, Băuturi, Gustări
Bucătărie: americană
Cuvânt cheie: fără gluten, rec ipe pentru keto smoothie
Timp de pregătire: 5 minute
Timp total: 5 minute
Porții: 1 smoothie
Calorii: 245kcal
Autor: Jennifer Banz
INGREDIENTI
• 3 căpșuni organice congelate
• 1/2 cană de spanac congelat sau kale (orice am la îndemână)
• 1 linguriță semințe de chia
• 2 linguri unt de migdale
• 1 lingură îndulcitor granular (Faceți clic aici pentru a vedea preferatul meu pe Amazon)
• umpleți ceașca cu apă sau lapte de migdale
INSTRUCȚIUNI
• adăugați toate la o ceașcă de blender și amestecă până se omogenizează
bucurați-vă!