Înainte de a intra în această parte, merită să discutăm un studiu care sugerează exact opusul: că melatonina poate fi de fapt un tratament pentru persoanele care suferă de suferință halucinații pe timp de noapte.
Halucinații
Un studiu din 2018 a analizat cazurile mai multor persoane care au raportat că au viziuni înspăimântătoare și au auzit lucruri pe timp de noapte care ar dispărea când luminile se vor aprinde.
Cercetătorii au descoperit că administrarea a 5 miligrame (mg) de melatonină a funcționat imediat. De asemenea, 5 mg de melatonină eliberată cu întârziere au contribuit la reducerea numărului de ori în care acești oameni au suferit halucinații.
Și și mai interesant, administrarea oricărui număr mai mic de 5 mg nu a avut aproape niciun efect asupra reducerii halucinațiilor, sugerând că 5 mg a fost o cantitate crucială pentru combaterea efectelor acestor teroări nocturne.
Visuri vii
Deci da, unele cercetări arată că melatonina poate avea efectul opus – realizarea de vise sau viziuni vii noaptea mai puțin probabil.
Dar poate melatonina să-ți facă visele mai vii?
Prelucrarea memoriei
Un studiu seminal din 1987 a analizat modul în care melatonina este implicată în procesele creierului de stocare și ștergere a amintirilor recente.
Studiul a constatat că, atunci când sunteți în somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM), melatonina eliberează o substanță numită vasotocină, care vă ajută creierul să șteargă amintirile în timp ce visați.
În acest moment al ciclului de somn când ai genul de vise vii pe care ți le amintești cel mai mult. Luarea de melatonină suplimentară poate crește cantitatea de vasotocină care se lasă în creier, ducând la perioade mai lungi de somn care șterg memoria care vă lasă cu vise intense.
Un studiu din 1998 a găsit câteva dovezi ale rolului melatoninei influențează asupra viselor uitându-se la persoanele cu schizofrenie ale căror creiere au avut probleme în aceste sisteme de memorie.
Creierul tipic șterge amintirile de vis imediat ce ești treaz, astfel încât creierul tău să poată face diferența dintre amintirile de vis amintiri reale. Dar în creierul cuiva cu schizofrenie, vasotocina nu este întotdeauna eliberată corect de melatonină în timpul somnului.
Aceasta înseamnă că amintirile viselor nu sunt șterse când te trezești, slăbind capacitatea creierului de a distinge între amintirile pe care le trăiești în timp ce ești treaz și cele pe care ți le amintești din vise.
Așadar, melatonina poate fi implicată intim în întregul proces al visării ca o modalitate prin care creierul tău poate stoca, șterge și înțelege amintirile.
Asta înseamnă orice modificare a nivelului melatoninei – de la administrarea de suplimente sau deficiența din cauza unei afecțiuni de sănătate mintală – poate afecta viața viselor tale.
Calitatea somnului
Alte studii susțin această idee a melatoninei care duce la mai multe episoade în somn ciclul în care ai ocazia să ai vise vii.
De exemplu, o meta-analiză din 2013 a analizat 19 studii diferite care constau din 1.683 de persoane care cercetează efectele melatoninei asupra calității somnului, în special la persoanele cu insomnie.
Au descoperit că melatonina a îmbunătățit calitatea somnului, a crescut timpul total de somn și a scăzut timpul necesar adormirii.
Un studiu din 2012 a constatat, de asemenea, că melatonina ar putea ajuta la jet lag prin sincronizarea ceasului intern al corpului cu un nou fus orar.
Oamenii care suferă de aceste afecțiuni raportează adesea că nu-și amintesc visele din cauza somnului REM redus, iar melatonina suplimentară le poate oferi oamenilor mai multe oportunități de a avea un somn REM bogat în vise.
Alte afecțiuni de sănătate
Un studiu din 2018 a constatat o interacțiune și mai interesantă între melatonină și somn la persoanele cu boala Alzheimer, precum și alte afecțiuni precum tulburarea spectrului autismului, insomnia și tensiunea arterială în timpul somnului.
Studiul a constatat că scufundările de melatonină eliberate noaptea la persoanele cu Alzheimer și aceste alte afecțiuni au interferat cu ciclul somnului și au făcut simptomele mai severe și perturbatoare în viața lor de zi cu zi.
Dar administrarea de melatonină suplimentară ar putea ajuta la combaterea acestor simptome prin susținerea structurilor fizice din creier implicate în promovarea unui ritm natural în ciclul somnului, rezultând mai multe oportunități de somn REM și vise vii.
Va fi nevoie de cercetări suplimentare pentru a confirma aceste rezultate.