Căldură
-
Aduce mai mult sânge în zona în care este aplicat.
-
Reduce rigiditatea articulațiilor și spasmul muscular, ceea ce îl face util atunci când mușchii sunt strânși.
-
NU trebuie utilizat în primele 48 de ore după o accidentare.
Tipuri de pachete calde sau tampoane
prosop cald
-
Umeziți un prosop cu cald (nu opărire) apă.
-
Puneți zona afectată pentru a ușura spasmul muscular.
Plăcuță de încălzire
Asigurați-vă că protejați orice tip de dispozitiv de încălzire împotriva intrării în contact direct cu pielea. Trebuie luate măsuri de precauție pentru a evita arsurile, mai ales dacă aveți leziuni ale nervilor, cum ar fi diabetul sau alte probleme de sănătate. s-ar putea să nu existe suficient flux de sânge pentru a elimina toate substanțele chimice. Acumularea de substanțe chimice (de exemplu, acid lactic) cauzează dureri musculare. Deoarece aportul de sânge ajută la eliminarea acestor substanțe chimice, utilizați căldura pentru a ajuta la mușchii dureri după exerciții.
Reduce umflarea și inflamația.
Reduce sângerarea.
Tipuri de pachete reci
Prosop de gheață
-
Umeziți un prosop cu apă rece.
-
Pliați-l și plasați-l într-o pungă de plastic, sigilabilă.
-
Așezați punga în congelator timp de 15 minute.
-
Scoateți din congelator și plasați-l pe zona afectată.
Pachet de gheață sau compresă rece
-
Puneți gheață într-o pungă de plastic, sigilabilă.
-
Umpleți parțial cu apă.
-
Sigilați punga, scoțând aerul din ea.
-
Înfășurați punga într-un prosop umed și puneți-o pe zona afectată.
Când apare o leziune sau inflamație, cum ar fi tendinita sau bursita, țesuturile sunt deteriorate. Frigul amorțește zona afectată, ceea ce poate reduce durerea și sensibilitatea. Răceala poate reduce și umflarea și inflamația.