Mai mult decât exercițiile fizice, dieta dvs. contează dacă încercați să slăbiți. Micile modificări ale dietei vă pot ajuta să ardeți grăsimile și să vă accelerați procesul de slăbire în același timp. Uleiul de nucă de cocos poate fi un astfel de supliment extraordinar pe care îl puteți face în dieta dvs. atunci când încercați să vărsați kilograme. De la a obține o piele suplă până la scăderea nivelului de zahăr din sânge, uleiul de cocos este cunoscut pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate.
De ce ar trebui să utilizați ulei de cocos
Ambalat cu vitamina E, antioxidanți și polifenoli, acest ulei ajută la echilibrarea hormonilor care previn creșterea în greutate cauzată de dezechilibrul hormonal.
Cu toate acestea, nu tot uleiul de cocos este la fel. Pentru pierderea în greutate, uleiul de cocos extravirgin este considerat cel mai bun, deoarece nu conține grăsimi saturate, ceea ce duce la o creștere a nivelului de colesterol și este responsabil pentru creșterea în greutate.
Studiile sugerează că modul în care acizii grași cu lanț mediu (MCFA) sunt digerați de stomacul nostru, contribuie la creșterea metabolismului și la creșterea energiei.
S-a datorat acestui factor, uleiul de cocos a devenit un element esențial în nutriția sportivă și s-au dovedit a îmbunătăți performanța sportivilor pe teren. Există numeroase baruri și băuturi sportive disponibile pe piață, care conține ulei de cocos.
Cum se utilizează uleiul de cocos
Există diferite moduri de a include uleiul de cocos în dieta ta. Puteți să-l adăugați în dieta dvs. după alegerea dvs.
-Săbiți legumele și faceți curry folosind ulei de cocos. Nu adăugați mult ulei, doar 1 sau 2 linguri sunt suficiente.
-Adăugați o picătură de ulei de cocos virgin în ceaiul sau cafeaua de dimineață.
-Înlocuiește uleiul de măsline extravirgin cu ulei de cocos extravirgin în timp ce pregătești salata.
Cât de mult ulei de cocos ar trebui să aveți într-o zi
Uleiul de cocos este bun pentru sănătate, dar asta nu înseamnă că îl veți avea cât doriți. În orice caz, uleiul de cocos este de 11 grame de grăsimi saturate. Conform unui studiu, consumul de 2 linguri sau 30 ml de ulei de cocos într-o zi este suficient. Puteți lua până la 39 ml de ulei, în funcție de aportul caloric al zilei.