Nucul de piept de apă, cunoscut și sub numele de singhara în hindi, este un fruct foarte comun în sezonul de toamnă și iarnă, care crește sub apă. În ciuda faptului că este numit castane, castanele de apă nu sunt deloc nuci. Sunt clasificate în familia fructelor. se crede că singhara sunt originare din Asia de Sud-Est, China, Australia, Africa și India. Textura crocantă și aroma proaspătă blândă a sighara diferențiază acest fruct. Chiar și după gătit, acest fruct minunat nu își pierde crocantul. Puteți să-l mâncați crud sau fierte pe lângă faptul că sunt folosite ca un supliment de umplutură la feluri de mâncare. Castanele de apă sau singhara au multe utilizări și sunt legate de diferite beneficii pentru sănătate. Și dacă sunteți unii care urmăresc greutatea lor, atunci adăugați acest fruct în dieta dvs. de slăbire și vezi singur rezultatul.
Castane de apă pentru pierderea în greutate
Castanele de apă sunt un aliment dens în nutrienți și conțin cantități mari de fibre, po tassiu, mangan, cupru, vitamina B6 și riboflavină. Majoritatea caloriilor lor provin din conținutul lor de carbohidrați. Conform bazei de date nutriționale USDA, 100 de grame de singhara au 4 grame de fibre, 3 grame de proteine și 23,9 grame de carbohidrați. Adăugarea lor la dieta dvs. va aduce beneficii călătoriei dvs. de slăbire. Conform diferitelor studii, consumul de fibre din abundență poate ajuta la promovarea mișcărilor intestinale, la reducerea nivelului de colesterol din sânge, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea sănătății intestinului. Potrivit dr. Ritika Samaddar, nutriționist din Delhi, „Fibrele sunt o parte foarte importantă a dietei noastre zilnice și ar trebui să includem ambele tipuri, deoarece este foarte important să menținem un echilibru sănătos. Un adult mediu ar trebui să ia aproximativ 15 grame de fibre în fiecare zi. „
Mai mult, singhara are în general un conținut scăzut de calorii, deoarece castanele cu apă brută sunt 74% apă. Sunt clasificate ca alimente cu volum mare, care conțin fie multă apă, fie aer. Și, desigur, ambele sunt lipsite de calorii. Fără calorii, nu înseamnă că nu vă vor ține la distanță durerile de foame. Sunt alimente cu volum mare care pot reduce în mod eficient foamea nedorită. Menținerea unei diete pline de alimente cu volum ridicat vă poate ajuta să vă pierdeți în greutate obiective ușor.
Acest fruct minunat oferă un gust și o senzație uimitoare. Are o textură pe care o doresc mulți observatori de greutate după ce renunță la chipsuri de cartofi sau la alte gustări. Cel mai bun mod de a adăuga aceste delicii crocante la greutatea ta dieta de pierdere este să le consumați crude sau să le adăugați la salata de pui sau ton cu conținut scăzut de grăsimi.
