Poți supradoza cu probiotice

Recomandări ușor de urmat pentru dozarea corectă a probioticelor.

Una dintre cele mai întrebările obișnuite pe care le primesc de la pacienți sunt: „Pot supradoza cu probiotice?” O căutare simplă pe internet vă va oferi o multitudine de răspunsuri diferite la această întrebare.

Demitificarea probioticelor
Puteți supradoza cu probiotice.
Efectele secundare indică o supradoză.
Reacțiile pot apărea din cauza probioticelor de calitate slabă.
Administrarea de probiotice reduce producția de probiotice a organismului.
Nu luați niciodată mai multe probiotice la un moment dat.
Ar trebui să vă rotiți probioticele.
Suplimentele probiotice sunt mai eficiente decât alimentele probiotice.
Mai mult este întotdeauna mai bine cu prob iotică.

Vedeți cât de confuz poate fi încercarea de a elimina adevărul. Din fericire, adevărul este mult mai puțin complicat decât îl facem noi.

Poți supradoza cu probiotice?

Probabil că nu. Avem studii care utilizează doze enorme de probiotice cu efecte secundare mici sau deloc.

Înseamnă că mai mult este întotdeauna mai bun? Nu neaparat. Îmi place să-i învăț pe pacienții mei despre „doza minimă eficientă.” Aceasta este cea mai mică doză eficientă pentru dumneavoastră. Acest lucru face ca administrarea de probiotice să fie ușoară și rentabilă.

Efectele secundare indică o supradoză?

Deloc. Poate însemna pur și simplu că acesta nu este tipul potrivit de probiotic pentru intestinul tău. Ceea ce nu înțeleg majoritatea consumatorilor de servicii medicale (și, din păcate, mulți medici) este că aproape fiecare produs probiotic poate fi clasificat ca unul dintre cele 3 tipuri categorice de probiotice. În mod ideal, doriți să încercați să le încorporați pe toate trei în programul dvs. de probiotice. Există 3 categorii de probiotice pe care dorim să le încorporăm:

1. Lactobacillus & Amestecuri Bifidobacterium – Un amestec de tulpini care sunt în principal tulpini de lactobacillus și bifidobacterium.
2. Saccharomyces boulardii – Care conține o tulpină, o ciupercă sănătoasă, Saccharomyces boulardii.
3. Probiotice pe bază de sol – Un amestec de tulpini de bacil.

Iată un exemplu de cum arată etichetele pentru fiecare dintre aceste tipuri categorice de probiotice.

Fiecare categorie oferă suport diferit general sănătatea intestinului.

Dacă apare o reacție, aceasta nu este o supradoză, ci mai degrabă o potrivire greșită. Adică intestinul tău nu răspunde bine la un anumit tip categoric de probiotic. Este atât de simplu!

Dacă ați avut reacții la probiotice, încercați-le unul câte unul, astfel încât să puteți evalua cu ușurință ce tip categoric cauzează reacția. Apoi, pur și simplu evitați acest tip, deoarece acest lucru indică faptul că nu se potrivește bine pentru intestin.

Nu greșiți o reacție în caz de supradozaj: „Reacția de stingere”

Este posibil să experimentați o reacție în timp ce are loc reechilibrarea. Câteva zile de turbulență sunt OK Cu toate acestea, reacțiile care durează peste o săptămână indică faptul că acest probiotic nu este potrivit pentru intestinul dvs.

Pur și simplu eliminați probioticul care nu funcționează pentru dvs. și continuați cu categoriile de probiotice pe care le tolerați.

Reacțiile pot apărea din cauza probioticelor de calitate slabă

Nu este nevoie să achiziționați cel mai scump probiotic. Dar ar trebui să vă faceți griji cu privire la un probiotic care este substanțial mai ieftin decât restul Acest lucru indică, de obicei, că colțurile au fost tăiate în calitate.

Știați:

• 43% din probioticele evaluate conțin mai puțin de jumătate din cantitatea de probiotice listate pe etichetele lor? LabDoor

• Într-un studiu efectuat pe 26 de probiotice comerciale evaluate, niciunul dintre probiotice nu a susținut complet afirmațiile etichetei, iar unele dintre ele conțineau microorganisme inacceptabile Domnișoară. Jurnalul Biotehnologie & Echipament biotehnologic

• Regulamentele privind probioticele sunt slabe, astfel încât siguranța și eficacitatea majorității probioticelor trebuie să fie stabilite de către producatorul.Bioinformatică și descoperirea medicamentelor Încredere SourcePubMedDe la sursă

Cele mai frecvente două probleme cu probiotice sunt:

1) neîndeplinirea revendicărilor etichetei

2) care conține organisme potențial dăunătoare.

Pentru a evita acest risc și pentru a preveni reacțiile nedorite, căutați mărci care:

• Nu conțin alergeni majori (adesea o reacție poate apărea la un alergen, mai degrabă decât la probiotic în sine)
• Sunt certificate GMP (Bune practici de fabricație)
• Sunt validate pentru potențial

Acest lucru vă va asigura că există nimic nedorit în probiotice.

Acum, că știm cum să alegem un probiotic de calitate, să aruncăm o privire rapidă de ce probioticele sunt suplimentul numărul unu pe care îl recomand pacienților.

De ce să luați probiotice?

Beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor probiotice au fost bine stabilite într-un corp foarte mare de cercetări clinice. Din cercetări știm că probioticele sunt utile pentru o gamă largă de probleme de sănătate. Acestea includ:

• Probleme digestive precum IBS, IBD (Crohn și colită), SIBO, intestin cu scurgeri și multe altele.
• Probleme non-digestive, cum ar fi starea de spirit, cognitivă, somn, echilibru hormonal, afecțiuni autoimune și multe altele.

Cum este posibil ca un tip de supliment să aibă atât de multe beneficii pentru sănătate? Acest lucru se datorează faptului că ….

Probioticele rup acest ciclu distructiv

Probioticele ajută la întreruperea acestui ciclu distructiv și pot duce la un ciclu de vindecare și îmbunătățire auto-perpetuat.

Probioticele îmbunătățesc sănătatea intestinelor

S-a demonstrat că probioticele afectează pozitiv sănătatea digestivă în mai multe moduri:

• Creșteți diversitatea sau sănătatea organisme vii din sistemul digestiv.
• Combateți agenții patogeni (bacterii dăunătoare și alte insecte rele) și toxinele acestora.
• Promovați o recuperare mai rapidă a dezechilibrelor din microbiota intestinală.
• Promovați un răspuns sănătos al sistemului imunitar în intestin.
• Reduceți inflamația intestinului (inflamația excesivă face parte dintr-un răspuns imun excesiv de zel).
• Încurajați creșterea bacteriilor sănătoase din intestin.
• Reduceți intestinul care se scurge, adică deteriorarea mucoasei intestinale. .

Probioticele îmbunătățesc multe alte probleme de sănătate

Un intestin sănătos duce la o sănătate generală mai bună (am scris o carte întreagă, intestin sănătos, sănătate, despre acest concept) . Cercetările arată, de asemenea, că probioticele pot beneficia de o mare varietate de condiții de sănătate.

În prezent, avem sprijin științific la nivel înalt pentru a arăta că probioticele pot beneficia:

• IBS: gaz, balonare, diaree, constipație, dureri abdominale
• IBD: Crohn și colită ulcerativă
• Stare de spirit: Depresie și anxietate
• Dezechilibru al microbiotei intestinale: SIBO, H. pylori, candida / ciuperca, agenți patogeni
• Intestin cu scurgeri aka leziuni intestinale și permeabilitate

Suport științific limitat, dar încurajator, pentru:

• Cunoaștere
• Somn
• Sănătatea tiroidei
• Hormoni feminini
• Afecțiuni autoimune
• Metabolism
• Tensiune arterială și colesterol
• Ceață cerebrală
• Somn

Ok, am stabilit că probioticele sunt bune pentru sănătatea digestivă și pentru starea generală de sănătate. Să aruncăm o privire mai atentă la unele mituri și fapte despre administrarea probioticelor.

Acest lucru este pur și simplu fals. Din studiile clinice știm că administrarea probioticelor poate:

• Crește diversitatea bacteriană sau sănătatea comunității bacteriene
• Combate agenții patogeni (bug-uri dăunătoare) și toxinele lor
• Promovați o recuperare mai rapidă a dezechilibrelor din organismele intestinale
• Promovați un răspuns imunitar sănătos în intestin
• Reduceți inflamația intestinului (amintiți-vă că inflamația excesivă face parte dintr-un exces de zel răspuns imun)
• Încurajați creșterea microbilor mai sănătoși în intestin
• Reduceți scurgerile intestinului, adică deteriorarea mucoasei intestinale.

Deci, vedem clar că administrarea de probiotice ajută de fapt la echilibrarea comunității noastre de bacterii sănătoase.

Poate că ați încercat diferite probiotice fără a experimenta rezultatele pe care le urmați. Văd asta tot timpul în practica mea clinică. Pacienții iau adesea doar 1 tip de probiotic și îl renunță. Luarea mai multor probiotice în același timp a fost adesea diferența majoră între rezultatele minime și rezultatele impresionante.

Am văzut cele mai bune rezultate atunci când pacienții aplică „3 pentru protocolul probiotic BALANCE”.

Acesta constă din cele mai studiate 3 categorii de probiotice, luate împreună pentru a oferi cele mai bune rezultate. :

Amintiți-vă, există 3 tipuri categorice de probiotice. Utilizarea celor trei probiotice oferă mai mult sprijin pentru intestin și pare mai favorabilă stabilirii echilibrului în intestin.

În loc sări de la produs la produs , găsiți probioticele care funcționează pentru dvs. și rămâneți cu el până când simptomele se ameliorează.

Odată ce simptomele s-au îmbunătățit, este sigur să presupunem că microbiota intestinală (bacteriile) au atins echilibrul. Apoi, vă puteți înțărca probioticele pentru a găsi doza minimă de efect.

Alimentele probiotice precum kimchi, tempeh, chefir și varză acră fermentată sunt excelente și vă încurajez să le includeți în dieta dumneavoastră. Dacă aveți deja un intestin sănătos sau dacă mâncați MULTE alimente probiotice, aceste alimente vă pot oferi suficiente bacterii sănătoase pentru a vă satisface nevoile. Cu toate acestea, dacă nu consumați o mulțime de alimente probiotice sau dacă aveți probleme specifice de sănătate, suplimentele probiotice vă vor oferi mai multe CFU-uri (unități care formează colonii).

După cum veți vedea, este mult mai ușor pentru a obține doze eficiente de probiotice din suplimente decât din alimente.

Acest grafic arată conținutul probiotic al alimentelor probiotice obișnuite:

Concluzie: Consumați alimente bogate în probiotice, dar pentru cel mai bun efect terapeutic, luați suplimente probiotice.

Utilizarea suplimentelor probiotice pe lângă alimentele bogate în probiotice ne oferă doze mult mai mari din aceste bacterii prietenoase. Aceasta înseamnă că mai mult este întotdeauna mai bine cu probiotice? Deloc. Vrem să găsim doza minimă eficientă.

Acest lucru este prietenos cu cartea de buzunar și cu sănătatea ta. Dacă nu știți de unde să începeți, consultați Ghidul meu de început pentru probiotice pentru instrucțiuni simple, dar eficiente.

În concluzie

Puteți supradoza cu probiotice? Din nou, răspunsul simplu nu este probabil. Dar nu pierdeți banii și sănătatea dvs. luând din ce în ce mai multe probiotice, în speranța unui rezultat diferit. Găsiți un brand de înaltă calitate în care puteți avea încredere și încorporați „Protocolul probiotic 3 pentru BALANCE” pe care l-am discutat în acest articol.

Luarea tuturor celor 3 probiotice împreună poate oferi sistemului digestiv impulsul pe care l-ați căutat pe care mega-dozele nu l-au putut remedia.

Nu vă pierdeți timpul supradozând pe probiotice ineficiente. Cu formulele potrivite utilizate în combinație, puteți găsi o abordare eficientă care funcționează pentru dvs. și pentru contul dvs. bancar.

Ce crezi? Aș vrea să vă aud gândurile sau experiența cu acest lucru.

• Obțineți ajutor folosind aceste informații pentru a deveni mai sănătoși.
• Obțineți planul personalizat pentru optimizarea sănătății intestinului cu noul meu carte.
• Furnizorii de asistență medicală care doresc să-și îmbunătățească abilitățile clinice, consultați Buletinul informativ despre revizuirea viitorului medicinii funcționale.