Nu, nu este imaginația ta: A avea grijă de tine când ai diabet de tip 2 poate fi epuizant. oboseala este frecventă și este posibil să o simțiți dintr-o varietate de surse – simptomele de diabet de tip 2 în sine, epuizare de responsabilitățile de gestionare a diabetului zilnic, gestionarea ineficientă a diabetului sau chiar din alte afecțiuni de bază.
Înțelegerea oboselii legate de diabet
Există asociații puternice între nivelurile de diabet și testosteron, afecțiunile renale și alte complicații de sănătate, toate acestea putând determina oboseala foarte mare, spune Ronald Tamler, MD, director medical al Institutul Clinic de Diabet Mount Sinai de la Spitalul Mount Sinai din New York City. Există, de asemenea, o legătură între diabet și depresie, iar depresia este o cauză frecventă a oboselii extreme.
Potrivit unui studiu publicat în Iunie 2014 în j Raportul nostru actual privind diabetul, simptomele depresive afectează până la o treime din persoanele cu diabet. Cercetarea a constatat, de asemenea, că depresia nu numai că afectează calitatea vieții, ci adaugă și dificultăților cu care se confruntă autogestionarea diabetului.
„Cercetarea evidențiază o gamă largă de explicații potențiale pentru asocierea dintre diabet și depresie, care includ un stil de viață sedentar, consumul unei diete bogate în zaharuri rafinate, somnul slab și simțirea disfuncției cerebrale din cauza zaharurilor scăzute și ridicate din sânge, precum și a inflamației cronice asociate cu diabetul „, spune David Lam, MD, director asociat al Mount Sinai Diabetes Center din Mount Sinai Hospital din New York City.
Alte cauze ale oboselii cauzate de diabet includ celulele private de zahăr, glicemia crescută, deshidratarea din cauza urinării crescute , pierderea de calorii și apneea în somn. Graham McMahon, licențiat în medicină și licențiat în chirurgie, președinte și CEO al Consiliului de acreditare pentru educație medicală continuă și profesor adjunct de educație medicală la Școala de Medicină Feinberg din Northwestern University din Chicago, spune că tensiunea arterială crescută, leziunile nervoase, și alte condiții fizice care stau la baza lor pot fi o cauză directă a epuizării.
Identificarea unei cauze a oboselii
„Nu luați oboseala de la sine înțeles”, spune dr. McMahon. să fie anchetat. ” Este posibil ca unele persoane să fie supuse unui studiu de somn pentru o posibilă apnee în somn, în timp ce altele ar trebui să fie testate pentru anemie, iar altele pot fi tratate pentru stres și depresie.
Motivele pentru care ați putea fi obosit de diabet pot fii mai subtil decât ai putea crede. Dacă nu obțineți energia de care aveți nevoie din mâncare sau săriți peste mese, veți fi obosiți. Dacă sunteți supraponderal, este posibil să aveți risc de apnee în somn, o afecțiune gravă în care problemele de respirație cauzează un somn de calitate slabă care, la rândul său, vă poate epuiza energia. Aceste probleme pot agrava și simptomele diabetului zaharat.
Oboseala de diabet este o barieră serioasă în calea activității, îngrijirii proprii și a utilizării adecvate a medicamentelor pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Vestea bună este însă că lipsa de energie nu trebuie să fie un mod de viață permanent.
Stimularea energiei
Urmarea acestor sfaturi pentru a ajuta la creșterea energiei poate merge mult spre îmbunătățirea simptomelor diabetului și a calității vieții:
- Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră în mod regulat.
- Mâncați un aliment sănătos și hrănitor dieta și nu sări peste mese.
- Mutați mai mult. Exercițiile fizice măresc energia și vă ajută să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă.
- Păstrați controlul nivelului zahărului din sânge.
- Somnul este esențial, deci obțineți șapte până la opt ore pe noapte și niciodată mai puțin de șase ore.
- Dacă sunteți deprimat, primiți tratament.
- Dacă sunteți stresat, adresați-vă medicului dumneavoastră modalități de gestionare a acestuia.
- Dacă credeți că ați putea avea apnee în somn sau alte probleme de somn, căutați tratament.
Ajustarea la un stil de viață mai sănătos
Datorită cantității mari de gestionare necesară pentru a trăi o viață sănătoasă cu simptome de diabet de tip 2, probabil că veți experimenta uneori o lipsă de energie. Cu cât diabetul este mai complex, cu atât va trebui să faceți mai mult pentru a menține nivelul zahărului din sânge în limite normale. Și cu cât este nevoie de mai multă muncă pentru a controla nivelul zahărului din sânge, cu atât vei deveni mai obosit.
Dar pe măsură ce vei continua să devii mai educat în ceea ce privește diabetul – cu cât mai mult sprijin pe care îl poți obține de la familie și prieteni – vei începe să te adaptezi la a mânca mai bine, a face mai mult exercițiu, a dormi mai bine și a-ți menține nivelul glicemiei sub control. După ce ați făcut alegerea de a fi mai sănătos, veți fi mai puțin obosiți și mai energici.