Dacă sunteți fumător, pofta unei țigări cu cafeaua dvs. de dimineață nu este în mintea voastră. Fumatul provoacă o adevărată dependență fizică care poate fi greu de scuturat.
Nicotina este ingredientul care creează dependență în tutun. Terapia de înlocuire a nicotinei vă poate ajuta să reduceți pofta și să vă dezlipiți de tutun. Și cu siguranță este ceva ce doriți să faceți.
Consumul de tutun reprezintă aproximativ o treime din toate cazurile de cancer. Și 90% din cazurile de cancer pulmonar. De asemenea, contribuie la boli de inimă, accident vascular cerebral și boli pulmonare.
„Terapia de substituție cu nicotină este un loc minunat pentru începeți când sunteți gata să nu mai folosiți tutun ”, spune Paul Cinciripini, Ph.D., director al Programului de tratament al tutunului MD Anderson și profesor în științe comportamentale. „Este ușor de utilizat, are puține efecte secundare, iar cercetările arată că funcționează pentru mulți oameni.”
Dacă sunteți foarte fumător, sunt disponibile și medicamente. ”Pastilele prescrise de medicul dumneavoastră sunt foarte eficiente. renunțarea la instrumente „, spune Maher Karam-Hage, MD, director medical asociat al Programului de tratament al tutunului MD Anderson și profesor asociat în științe comportamentale.
Deci, pentru a renunța la fumat odată pentru totdeauna, aflați ce produs este potrivit pentru dvs.
Medicamentele care vă ajută să renunțați la fumat
Magazinul dvs. local de droguri stochează mai multe produse de înlocuire a nicotinei la ghișeu. Acestea includ plasturi, pastile și gumă. Alte produse, cum ar fi pastilele, inhalatoarele și spray-urile nazale, necesită prescripție medicală.
Plasturele: o dată pe zi, aplicați un plasture mic, din latex, pe pielea superioară a corpului. Oferă o doză constantă de nicotină. Aceasta îl face o alegere bună pentru fumătorii înrăiți.
Efecte secundare potențiale:
- Erupție cutanată
- Alergie
- Probleme de somn sau vise neobișnuite
- Bătăile inimii curse
Pastile: pastilele asemănătoare bomboanelor sunt excelente pentru o soluție rapidă de nicotină. Îți pui pastila în gură. Poate dura cinci până la 10 minute pentru a simți efectul. Pastilele ar trebui să se dizolve în 30 de minute. Pastilele pot satisface, de asemenea, nevoia de a vă menține gura ocupată, astfel încât să nu fiți tentat să fumați. Efecte secundare potențiale:
- Greață
- Sughiț
Gumă: guma de nicotină începe să funcționeze în decurs de cinci până la 10 minute – dacă utilizați corect. Vine în diferite arome și două doze. Guma funcționează numai dacă urmați instrucțiunile și utilizați doza adecvată. Efecte secundare potențiale:
- Sughiț
- Greață
- Poate rămâne la proteze
Inhalatoare: Inhalatorul este un tub de plastic similar cu dimensiunea și forma unui stilou. Când luați un puf, eliberează instantaneu nicotină. Simulează actul fumatului. Dar nu inspiri. Efecte secundare potențiale:
- Tuse
- Iritarea gâtului
Spray nazal: spray-urile nazale sunt similare ca dimensiune și formă cu alergia sau congestia spray-uri nazale. Cu toate acestea, nu ar trebui să inhalați spray-ul din cavitățile sinusale. În schimb, lăsați spray-ul să stea în nară. Spray-urile nazale sunt ușor de utilizat. Și ei îți trimit rapid nicotină în sânge. Sprayurile nazale funcționează cel mai bine pentru fumătorii înrăiți care au pofte puternice. Efecte secundare potențiale:
- Iritație nazală
- Nas curgător și ochi apoși
- Poate dăuna copiilor și animalelor de companie
Chantix (Varenicline): Chantix (Varenicline) este un medicament eliberat pe bază de rețetă administrat sub formă de pilule, de două ori pe zi. Este cel mai eficient produs unic care vă ajută să renunțați la fumat. Și nu conține nicotină. Taie poftele acționând ca nicotina asupra creierului.
Chantix (Vareniclină) se leagă de receptorii nicotinei din creier. Blochează receptorii, astfel încât fumatul unei țigări nu va fi la fel de satisfăcător. De asemenea, declanșează unele dintre aceleași efecte de recompensă ale nicotinei. Acest lucru ajută la reducerea simptomelor de sevraj și a poftelor. Efecte secundare potențiale:
- Greață
- Visuri vii
- Gaz intestinal
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) este un medicament eliberat pe bază de rețetă administrat sub formă de pastilă. La fel ca Chantix (Varenicline), nu conține nicotină. Funcționează prin blocarea receptorilor de nicotină din creier. Efecte secundare potențiale:
- Insomnie
- Gură uscată
- Tremurături ușoare ale mâinilor
E-țigările nu sunt „ ajutoare eficiente pentru renunțare
Nu există dovezi care să arate că țigările electronice sunt sigure sau că vă pot ajuta să renunțați la fumat. Cu toate acestea, unii oameni îi folosesc și reușesc să renunțe.
„Nu recomandăm utilizarea țigărilor electronice ca strategie pentru a ajuta fumătorii să renunțe”, spune Karam-Hage. „Mai devreme sau mai târziu, fumându-le poate readuce un fumător la țigări. ”
Cunoașteți-vă comportamentul de fumat
Înainte de a vă pune un plasture sau de a mesteca gumă, aruncați o privire atentă la obiceiurile dvs. de fumat.
„De obicei, recomand oamenilor să înceapă cu un plasture și să folosească gumă sau pastile pentru pofte intense pe care plasturele nu le poate suporta”, spune Cinciripini.
El sugerează, de asemenea:
- Încercați un alt produs dacă nu reușiți cu primul – sau două.
- Încercați combinații de produse dacă aveți pofte intense.
Combateți poftele pe toate fronturile
Indiferent de ruta pe care o luați:
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile tale de a renunța. Mai ales dacă luați în considerare medicamente, utilizați mai multe produse de înlocuire a nicotinei sau aveți alte probleme de sănătate.
- Obțineți ajutor suplimentar. Potrivit Institutului Național al Cancerului, asocierea terapiei de înlocuire a nicotinei cu sesiunile de consiliere vă dublează șansele de succes.
- Obțineți consiliere gratuită apelând una dintre aceste linii de renunțare:
- Linia națională de renunțare: 1- 800-QUIT ACUM sau text QUIT la 47848 pentru a primi mesaje text fără fum.
- Institutul Național al Cancerului: 1-877-44U-QUIT
Nu uitați, renunțarea la fumat oferă beneficii semnificative pentru sănătate – indiferent de cât timp ați fumat. În câteva ore de la obținerea obiceiului, circulația dvs. se îmbunătățește. Și în doar câteva săptămâni de la renunțarea la funcția pulmonară se îmbunătățește. Păstrați-o astfel și, în termen de un an, riscul bolilor de inimă este cu 50% mai mic.