Respirați ușor la înălțime mare

Multe locuri foarte bune de vizitat și trăit în Mexic sunt situate la înălțime ridicată – înălțimea terenului în raport cu nivelul mării. Altitudini de la 5.000 la 7.000 de picioare deasupra nivelului mării nu sunt neobișnuite pentru orașele din inima colonială a Mexicului, precum și pentru cele din statele sudice Oaxaca și Chiapas. Mexico City și Guadalajara sunt, de asemenea, orașe situate la altitudine. Dacă intenționați să experimentați fluturii Monarch peste iarnă, va trebui, de asemenea, să vă adaptați la cotele mai înalte din munții împădurite unde se adună acești fluturi.

Mulți oameni care ajung în Mexic tind să provină din locuri situate mult mai aproape de nivelul mării – poate cel mult câteva sute de metri deasupra nivelului mării – și astfel, o vizită într-unul dintre orașele sau orașele din interiorul Mexicului vă poate lăsa fără suflare în mai multe moduri, până când corpul dvs. devine aclimatizat la aer mai subțire.

Orașul Mexic, de exemplu, nu se află doar la 7200 de metri deasupra nivelului mării (cu aproximativ o milă și jumătate mai sus pe cer), este situat într-o vale înconjurată de munți și flancată de doi vulcani . Amestecul de altitudine, căldură și smog poate deveni destul de inconfortabil uneori și vă poate lăsa să vă simțiți epuizați după ceea ce poate părea o zi normală de activitate înapoi acasă.

Provinciile din Mexic nu suferă smogul pe care îl au mitropoliile cum ar fi Mexico City, Los Angeles și Tokyo au ajuns să moștenească, dar altitudinea și căldura din lunile de vară vă pot face să vă simțiți mai obosiți decât de obicei dacă nu sunteți deja obișnuiți cu altitudinea mai mare unde locuiți.

Simptomele obișnuite resimțite de persoanele care se adaptează la cota mai mare includ:

• Dureri de cap
• Oboseală sau letargie
• Amețeli sau greață
• Pierderea poftei de mâncare
• Insomnie
• Respirație

Înălțimea aduce cu sine și câteva avantaje distincte.

Fiind sus sus menține clima la nivele mai temperate, mai ales în comparație cu căldura sufocantă și sufocantă de pe litoral în lunile înalte de vară. În lunile de toamnă și de iarnă, diminețile și serile pot fi destul de reci – chiar și reci în unele locuri – ceea ce creează un contrast binevenit cu zilele mai calde și verile mai calde. iar corpul tău se va adapta de obicei surprinzător de repede la schimbarea altitudinii, având în vedere cantitatea potrivită de odihnă și hidratare.

Sfaturi pentru a te ajuta să te aclimatizezi la altitudine ridicată:

Ia-o ușor la început – nu planificați prea multă activitate pentru primele zile. Oferă-i corpului tău timp să se aclimatizeze la schimbarea altitudinii și la nivelurile mai mici de oxigen. Trageți un pui de somn scurt după-amiaza dacă doriți sau măcar odihniți-vă puțin;

Beți multă apă proaspătă – se recomandă doi litri pe zi; continuă să bei puțin și adesea toată ziua. A rămâne bine hidratat este cu adevărat important la cote mari; chiar dacă nu vă este sete;

Rămâneți protejat împotriva soarelui – purtați o pălărie de soare și folosiți loțiune de protecție, chiar și în lunile de toamnă și iarnă, când temperaturile sunt mai scăzute. Păstrați-vă pielea protejată de soare chiar și în zilele acoperite de nori, deoarece razele UV pot pătrunde în acoperirea norilor;

Moderați consumul de alcool – vinul, berea și băuturile alcoolice vă vor merge mai repede în cap și efectele vor dura mai mult când bei alcool în locuri cu altitudine ridicată; alcoolul te deshidratează, așa că ar trebui să iei în considerare reducerea consumului normal de consum și suplimentarea consumului de alcool cu apă proaspătă suplimentară.

În câteva zile, majoritatea oamenilor consideră că corpul lor s-a aclimatizat la niveluri mai ridicate. creșterea și efectele secundare se diminuează. Cu toate acestea, este important să continuați să vă mențineți bine hidratat și să urmăriți consumul de alcool chiar și după ce v-ați aclimatizat.

Pentru informații mai practice despre a vă menține bine și a vă menține sănătos în Mexic, citiți Ghidul nostru de sănătate în călătoriile din Mexic – este plin de sfaturi și cunoștințe locale.