Rețetă simplă de suc verde + Sfaturi

Această rețetă simplă de suc verde de casă durează 6 ingrediente, 15 minute și un storcător sau un blender (orice aveți va funcționa.) Ușor, sănătos și încărcat cu nutriție. Și are un gust atât de răcoritor!

Am făcut acest suc în ultimele două luni și am văzut câteva beneficii extraordinare. Modul meu preferat de a-l savura este primul lucru dimineața. Această rețetă este mediteraneană. prietenoasă cu dieta și una dintre multele rețete vegetariene pe care le place familiei mele.

Sunt probabil unul dintre ultimii oameni care alătură-te trendului sucului verde! În trecut, „mi-a plăcut din când în când, dar mă înfricoșez la prețul sucului verde cumpărat în magazin!

Așadar, am decis să-mi suc propriile legume și legume și am fost la în mod constant în ultimele două luni. În afară de faptul că mă bucur de gustul răcoritor al sucului verde, „a fost o modalitate excelentă de a consuma produse. Și, personal, am văzut câteva beneficii mari în ceea ce privește energia crescută, imunitatea și multe altele.

Când am povestit despre asta pe Instagram, am primit atât de multe întrebări de genul:

– De ce îl bei?

– Ce „o rețetă simplă de suc verde?

– Ce oră a zilei este cea mai bună pentru a o lua?

– Puteți face suc verde în blender?

Rețeta mea de suc verde este simplu. Durează 15 minute, 6 ingrediente și un storcător sau blender (orice aveți este bine). Sunt „încântat să vă împărtășesc rețeta și să vă răspund cât mai bine la întrebări.

De ce beau suc verde?

Nu sunt prea mult de 3 zile suc verde pentru persoana de tip detoxifiere și nu beau suc verde pentru a înlocui neapărat micul dejun, deși uneori se întâmplă. Dar am adăugat la rutina zilnică să împachetez în mai multe legume.

pe cale mediteraneană, mă concentrez pe consumul de mai multe legume, fructe, cereale și proteine slabe. Dar, în unele zile, am nevoie de un pic mai mult de o lovitură de putere vegetală și adăugarea unui suc de casă a fost o modalitate bună de a face acest lucru.

Beneficiile sucului verde sunt răutăcioase, dar vreau să împărtășesc, din propria mea experiență, de ce îl beau:

– Doză suplimentară de nutriție pe bază de plante. Așa cum am spus mai devreme, folosesc acest suc pentru a-mi amplifica aportul de legume și legume. Sucul îmi permite să condensez mai multe porții de legume într-o singură băutură care este ușor de consumat și conține vitamine precum vitamina K și vitamina C, fibre, minerale, inclusiv un pic de fier.

– Mai multă energie toată ziua. După doar câteva zile de băut suc verde de dimineață, „m-am simțit mai energic pe tot parcursul zilei, încât am reușit să-mi elimin ceașca de cafea de după-amiază fără probleme.

– Pentru a reduce poftele. Acest lucru este din nou din experiența mea personală, deoarece „am consumat acest suc, m-am trezit mai mulțumit pe tot parcursul zilei și mai puțin interesat de gustări și junk food. Încă mă bucur ocazional de o gustare sănătoasă, cum ar fi o mână de nuci sau un pic de avocado cu un strop de za „atar, nicio problemă. Dar nu sunt la fel de interesat de dulciuri (și pentru acest dinte dulce, asta este o mare afacere. )

– Îmbunătățiți detoxifierea. Voi repeta din nou că nu fac un suc rapid sau ceva de aceeași natură. De fapt, când mă gândesc la o „detoxifiere”, mintea mea merge deseori la ceva asemănător unei supe de legume bune. Dar, am constatat că un suc de casă cu verdeață și legume susține un ficat sănătos și poate fi o modalitate bună de a începe ziua și de a-mi reseta sistemul.

Ce conține? Ingrediente:

– Kale: nu poate merge prost cu acest super verde! Și orice varietate de varză va funcționa. Am folosit o grămadă întreagă de varză dinozaur organică care are frunze mai plate. (Dacă folosiți un blender, îndepărtați venele dure)

– Ghimbir: aproximativ 1 inch de ghimbir proaspăt, decojit, funcționează pentru mine. Dar dacă îți place gustul ghimbirului și vrei să faci ceva mai mult, sigur poți! Este excelent pentru digestie și crește în plus sistemul imunitar.

– Mărul Granny Smith: acestea sunt cele mai puțin dulci dintre opțiunile de mere, dar adaugă încă suficientă dulceață naturală acestui suc verde. Cu un conținut scăzut de carbohidrați, merele Granny Smith furnizează vitamina C și pot ajuta la inflamație, printre numeroasele lor beneficii. Dar puteți folosi și alte soiuri de mere. Dacă doriți ca sucul dvs. verde să fie un pic mai dulce, încercați merele Honey Crisp, de exemplu .

– Țelină: probabil singurul lucru pe care îl am întotdeauna în suc este țelina. Eu folosesc 5 până la 6 tulpini de țelină în această rețetă. Este bogat în vitamine și antioxidanți, dar pentru mine, un super un beneficiu important este că oferă un sprijin digestiv bun.

– Castravete englezesc: orice fel de castravete va funcționa aici, dar castraveții englezi (cei mai lungi) au gust mai dulce și pielea lor este subțire, așa că „Este mai ușor de suc. Îmi place să adaug castraveți, deoarece oferă într-adevăr lichid suficient pentru a ajuta acest suc și îmi place re aroma proaspata.

– Pătrunjel: pătrunjelul este o mare parte a cămării mediteraneene și îl folosesc în multe dintre rețetele mele și nu doar pentru a adăuga o mică garnitură frumoasă. Îmi place gustul răcoritor pe care îl adaugă aici, plus că este bogat în vitamine, antioxidanți și este bun pentru oasele tale!

Cum să faci suc verde:

Obținerea sucului verde acasă este la fel de ușor ca 1, 2, 3:

Nu am storcător, pot folosi în schimb un blender?

Puteți face acest suc verde într-un blender. Iată ce faceți:

– Tăiați legumele și mărul în bucăți mai mici, cu excepția cazului în care utilizați un blender de mare putere, ca un Vitamix (afiliat), care poate rezolva bucăți mari. Pentru kale, este „o idee bună să îndepărtați venele dure.

– Așezați toate ingredientele din suc în blender. Acoperiți și rulați blenderul la cea mai înaltă setare, cum ar fi” lichifiați „.

– Sucul va fi mai gros, mai mult consistența unui smoothie. Dacă vă place în acest fel, pur și simplu turnați și savurați.

– Dacă nu vă place pulpa în suc, utilizați un sită mică cu plasă pentru a turna sucul și folosiți spatele unei linguri pentru a apăsa pulpa în sită pentru a extrage cât mai mult lichid posibil.

Variații:

Cu greu obțin același suc verde în fiecare zi. De fapt, cred că „este o idee foarte bună să schimbați lucrurile! Iată câteva sfaturi în acest sens:

– De exemplu, încercați să înlocuiți kale cu spanac sau alte verdeață cu frunze la alegere.

– Adăugați citrice, sub formă de portocală decojită sau mandarină. Morcovii și roșiile, ambele adaugă un pic de dulceață fără a copleși sucul.

– Evitați tentația de a folosi fructe care sunt extra dulci cum ar fi ananasul sau prea mult fructe. De obicei, mă lipesc de un măr din sucurile mele pentru a menține conținutul de zahăr cât mai mic posibil.

Și pentru ierburi, încercați busuioc sau coriandru. Uneori, îmi place să adaug o un vârf de pudră de curcuma organic pentru a da lucrurilor și mai mult un impuls!

Cât va dura acest suc?

Sucul verde este cel mai bine consumat imediat. Deci, pentru mine, îl beau ca Însă, verificați manualul storcătorului; unele vă permit să stocați sucul timp de 24 de ore într-un borcan de sticlă cu capac strâns (sau orice alt recipient care vine cu storcătorul).

O altă băutură satisfăcătoare Îmi place asta este b anana date shake.

* O ultimă notă importantă: unele persoane cu anumite afecțiuni medicale nu ar trebui să aibă suc verde, iar altele ar putea să nu-l tolereze la fel. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră, dacă nu sunteți sigur că încercați suc verde.

Pentru toate rețetele, vizitați-ne aici. Și asigurați-vă că vizualizați colecția noastră de rețete dietetice mediteraneene.

NU RATAȚI NICIODATĂ O REȚETĂ! ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI PE LISTA DE E-MAIL GRATUITĂ.

CUMPĂRĂȚI MAGAZINUL NOSTRU PENTRU ULEIURI DE MĂSINĂ DE CALITATE, CONDOȚII TOTALE NATURALE ȘI MAI MULT.

Tipărește