Pleacă de la sobă și nici măcar nu vă gândiți să porniți cuptorul, mai ales când este cald și umed afară. În schimb, bate aceste mese fără gătit.
Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.
Fotografii prin Eating Bird Food / Heather Christo / Popsugar
După o iarnă lungă și o primăvară destul de cumplită, suntem recunoscători că vremea caldă este aici. Cu excepția zilelor în care este 80 de grade și umed și trebuie să venim acasă după serviciu și să preparăm cina pe un aragaz fierbinte. Ei bine, spune la revedere de la asta. Pentru a vă economisi transpirația, alcătuim această listă de mese sănătoase fără gătit. Alte opțiuni excelente pentru prepararea meselor de vară includ aruncarea de lucruri în aragazul lent sau Instant Pot și, evident, arderea grătarului.
1. Hummus Collard Wraps
Via Eating Bird Food
Excelente ca o cină ușoară sau un prânz, aceste wrap-uri cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi făcute cu orice legume și hummus la alegere. Aveți grijă să nu depășiți învelișurile sau va fi dificil să le mențineți împreună.
2. Salată italiană mărunțită
Via Lemon Tree Dwelling
Această salată necesită pui și slănină, dar puteți folosi orice resturi de carne aveți în frigider. Îmbrăcați întreaga salată dacă serviți o mulțime, dar dacă aveți doar o rochie individuală, evitați resturile umede.
3. Salată de ton de lămâie Pita
Via PopSugar
Această rețetă mai ușoară de salată de ton nu folosește nicio maioneză, dar dacă doriți puțină cremă, încercați să adăugați iaurt grecesc sau piure de avocado. O cutie de ton ar trebui să facă două pitas.
4. Avocado umplut cu ceviche de creveți
Via Heather Christo
Acest ceviche de creveți, marinat în suc de lămâie, durează doar 10 minute pentru a se prepara. Dacă doriți să salvați feluri de mâncare și să aveți un castron natural pentru ceviche, nu îndepărtați pielea de avocado.
5. Trei salate de fasole
Via Tasty.co
Fasolea, încărcată cu proteine și fibre, este, de asemenea, foarte ieftină, ceea ce face o cină ieftină și plină. De asemenea, puteți adăuga salata cu un strop de brânză sau cu niște avocado tăiat cubulețe.
6. Noodle Pad Thai
Via Cookie and Kate
Ridichea Daikon, morcovul și dovleceii servesc drept „tăiței” pentru acest Pad Thai. Simțiți-vă liber să schimbați tofuul pentru creveți sau pui, dacă preferați.
7. Salată de bol cu pepene verde de tofu ghimbir
Via PopSugar
Dacă este posibil, utilizați pepenii mici disponibili în magazinul alimentar. Dacă nu vă plac nucile de pin, arahide sau caju ar fi mari adăugiri la această salată.