Smoothie cu proteine verzi din fructe de ciocolată

Acest smoothie cu proteine verzi din fructe de ciocolată este atât de gustos, îndulcit în mod natural și este plin de nutrienți ! Mai puțin de 300 de calorii cu 26 de grame de proteine.

Îmi place să postez rețete energizante miercuri, pentru că simt că la jumătatea săptămânii avem cu toții nevoie de ceva suplimentar pentru a ne trece prin restul săptămânii. Acum câteva săptămâni, am postat despre aceste mușcături de energie cu fistic și ciocolată și astăzi am un smoothie cu proteine verzi cu ciocolată! Ți-am mai spus asta, dar îți spun din nou, îmi place să-mi încep ziua cu un mic dejun plin de legume și proteine. Legume, pentru că atunci dacă nu primesc nimic în restul zilei, nu mă simt prea vinovat. Proteine, pentru că mă ține plin și mulțumit până la gustarea de la jumătatea dimineții!

De asemenea, îmi place foarte mult să fac smoothie-uri dimineața, pentru că durează mai puțin de 10 minute până la bici! Oricât de mult îmi place Smoothie-ul meu No Banana Berry Green, am vrut să fac un smoothie care să aibă puțin mai multe proteine. Am folosit acel smoothie ca sursă de inspirație și am amplificat spanacul, proteinele și gustul, și ador orice sorb!

Nu cred că Trevor este atât de îndrăgostit de băutul micului dejun ca mine – iubește ouăle dimineața – dar cu siguranță cred că l-a cucerit cu acest smoothie de proteine verzi cu fructe de ciocolată. Probabil, din cauza ciocolatei, dar hei, voi lua tot ce pot să obțin!

În ultima vreme m-am apucat să fac smoothie-uri dimineața , pentru că Trevor și cu mine am făcut P90x chiar când ne trezim și ne-a lovit fundul! Suntem cu toții fierbinți și transpirați, așa că nu îmi vine să mănânc ceva fierbinte, cum ar fi ouăle, dar totuși vreau să primesc o tonă de proteine, astfel încât mușchii să se poată recupera! Acest smoothie proteic verde cu fructe de pădure de ciocolată este soluția perfectă! . Este într-adevăr unul dintre smoothie-urile mele, dar așa cum am spus, am vrut niște proteine și substanțe nutritive în plus după ce am făcut exerciții pentru a-mi ajuta mușchii să se refacă! Am ambalat în mai mult spanac, am schimbat căpșunile cu un amestec de mure, zmeură și afine (super mâncare !!), am păstrat iaurtul grecesc, dar am folosit lapte de migdale în loc de suc de portocale și am folosit o pudră de proteine vegane numită Sunwarrior!

Lucrul meu preferat despre acest smoothie? Laptele de migdale. Am fost obsedat de asta în ultima vreme! L-am folosit în cafeaua mea de dimineață, am savurat-o cu muesli și am scufundat cookie-urile mele preferate în monstru. Nu am fost niciodată un băutor imens de lapte, dar îmi place cât de gust are laptele de migdale! În plus, nici beneficiile pentru sănătate nu sunt prea ponosite! 😉

În afară de utilizarea laptelui de migdale în acest smoothie de proteine verzi cu ciocolată, am inclus mai multe migdale în dieta mea. Asta se poate datora faptului că tocmai am cumpărat cea mai gigantică geantă de la Sam’s Club. 😉

Crescând, îmi amintesc că tatăl meu a mâncat întotdeauna o mână – cu câteva chipsuri de ciocolată presărate – ca o gustare de seară. Am continuat acel obicei, deși, modul meu preferat de a mânca migdale este presărat peste salatele mele. Îmi plac proteinele adăugate, grăsimile sănătoase și nu puteți bate criza (voi știți că sunt un „Vreau totul, plus chiuveta de bucătărie în salatele mele”, o fată)!

Iată un infografie distractivă de pe Nuts.com despre motivul pentru care ar trebui să încorporezi migdale în dieta ta, deși chiar trebuie să te conving? 😉

I îmi place cât de sănătoase sunt migdalele pentru tine și îmi place cât de cremoasă este laptele de migdale care face acest smoothie de proteine verzi de ciocolată. Acest smoothie este plin, rapid, îndulcit în mod natural și plin de substanțe nutritive! de asemenea!

Noroc!

– Jennifer

Smoothie de proteine verzi cu fructe de ciocolată

5 din 6 voturi

Acest smoothie proteic verde cu fructe de ciocolată este atât de gustos, îndulcit natural și plin de nutrienți! Mai puțin de 300 de calorii cu 26 de grame de proteină.
Timp de pregătire: 5 minute
Randament: 1 smoothie

Echipamente pentru această rețetă

(echipamentele afișate sunt linkuri afiliate)

Scară

1x2x3x

Ingrediente

  • cup 1 cană fructe de padure mixte congelate zmeură, mure și afine)
  • ▢ 1/2 cană iaurt grecesc simplu fără grăsime
  • ▢ 1 lingură de pudră de proteine de ciocolată am folosit SunWarrior
  • ▢ 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit
  • ▢ 2 cani ambalate pentru spanac pentru copii
  • ▢ cuburi de gheață opționale

Faceți clic pentru a menține dispozitivul pornit Instrucțiuni de gătit

Instrucțiuni

    Așezați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare! Adăugați gheață, dacă doriți o textură mai groasă, și amestecați din nou.

Informații nutriționale

Date nutriționale
Smoothie cu proteine verzi de ciocolată
Cantitate pe porție
Calorii 290 Calorii din grăsimi 27
% Valoare zilnică *
Grăsime 3g5%
Grăsimi saturate 1g6%
Colesterol 42mg14%
Sodiu 259mg11%
Potasiu 980mg28%
Glucide 37g12%
Fibră 9g38%
Zahar 23g26%
Proteine 34g68%
Vitamina A 5945IU119 %
Vitamina C 20.7mg25%
Calciul 534mg53%
Fierul 1.9mg11%
* Procentul valorilor zilnice se bazează pe 2000 dieta cu calorii.

* Notă: informațiile nutriționale sunt estimate și variază în funcție de produsele utilizate.

Cuvinte cheie: fructe de pădure sănătoase, mixte, proteine, smoothie

Îți place această rețetă?
Etichetează @showmetheyummy pe Instagram și hashtag-o #showmetheyummy / div>
Curs: băutură
Bucătărie: americană

Leave a Reply

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *