Să fim reali, gustăm cu toții. Și, de fapt, gustarea nu este „rea” pentru dvs. dacă o faceți cu măsură și faceți alegeri sănătoase. Încercați aceste sfaturi pentru a le face pe amândouă!
Da, cu toții avem zile lungi de lucru în care începem să poftim ceva dulce sau care are nevoie de ceva sărat pentru a ne ajuta să ieșim din calma zilei de lucru, dar dacă sunteți deștepți în ceea ce privește modul de gustare, vă veți simți și poate chiar arătați, mai bine. Și cine nu vrea asta?
Oricât de plictisitor ar părea „gustări sănătoase”, ai fi surprins de cât de gustoase sunt, de toate lucrurile noi pe care vei încerca și de cât de ușor le poți purta în mișcare. (Serios, se potrivesc în geanta laptopului, în geantă, în geanta de antrenament sau în rucsac la fel de ușor ca lucrurile preambalate.)
Deci, să aruncăm scuzele deoparte și să trecem prin unele dintre articolele sănătoase și nutritive ar trebui să adăugați în partea de sus a listei de produse alimentare.
Mai întâi: Munchies care crunch.
Deci vorbim despre:
- Mere și pere
- Batoane de morcov și țelină
- Felii de ardei gras
- Cercuri de dovlecei sau castraveți (Sună fantezie, nu?)
- Năut prăjit
- Flori de broccoli și conopidă
- Popcorn (Este un bob întreg! Cine știa?)
- Prăjituri de orez și biscuiți de cereale integrale
- Nuci și semințe (loviți acele grăsimi bune!)
În al doilea rând: Gândiți-vă din nou băutura.
Renunțați la consumul bogat în zahăr și încercați:
- Apă simplă sau spumantă (Nu sunteți suficient de glam? Adăugați fructe și ierburi!)
- Lapte fără grăsime sau lapte de soia simplu
- Ceai sau cafea neindulcită
- 100% suc de fructe (lipiți-vă de un pahar mic)
- Suc de roșii sau legume cu conținut scăzut de sodiu
În al treilea rând: gustări care să satisfacă.
Garantat să vă umple până la capăt:
- Pâine prăjită din cereale integrale cu unt de arahide sau migdale
- Roșii cherry cu hummus
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
- Simplă iaurt fără grăsimi sau fără grăsimi (O pereche minunată cu fructe!)
- Smoothie de fructe și legume
- Biscuiți din cereale integrale cu conservă de ton sau somon
Și, în sfârșit (tambur, vă rog): Gustări pentru a vă frâna dulce.
Încercați:
- Conserve de fructe (în suc natural sau sirop ușor)
- Felie subțire de tort de mâncare înger sau pâine de casă cu nuci de banane
- Măr la cuptor
- Stafide, curmale, smochine și alte fructe uscate neîndulcite
- Banane înghețate
- Struguri înghețate
- Salată de fructe proaspete (Folosiți-vă imaginația și deveniți creativi atunci când alegeți fructele)
Am fi slăbiți dacă nu v-a reamintit să verificați eticheta nutrițională și să alegeți cu înțelepciune n cumpărături. Aveți grijă la adăugarea de zaharuri și sare și încercați să faceți acasă versiuni mai sănătoase ale gustărilor ambalate, astfel încât să puteți alege ingredientele.
Ce alte creații sănătoase pentru gustări vă plac? Distribuiți-le cu noi folosind #AddColor pe pagina noastră de Facebook și Twitter! Ne-ar plăcea să vedem cu ce veniți!