Simptomele perimenopauzei apar ca tranziție a corpului femeilor.
Odată cu sfârșitul verii, sunt pe drum temperaturi mai reci. Cu toate acestea, termostatul corpului dvs. este setat la un nivel ridicat. Care este treaba? Pentru multe femei de vârstă mijlocie, simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și privarea de somn, pot varia de la ușor iritant până la de-a dreptul debilitant.
Potrivit Institutului Național de Îmbătrânire, menopauza apare de obicei între 45 și 55 ca parte a unui proces normal de îmbătrânire. Tranziția menopauzei, cunoscută sub numele de perimenopauză, poate începe cu patru ani înainte de o ciclul menstrual final al femeii.
„În timpul perimenopauzei, femeile pot prezenta simptome precum bufeuri, tulburări ale somnului, modificări ale dispoziției și uscăciunea vaginală”, spune dr. Seanna Thompson, ginecologă la Mayo Clinic Health System .
Alte simptome fizice includ:
- Cefalee
- Vertij (amețeli)
- Mâncărime a pielii
- Simptome la picioare neliniștite
- Palpitații cardiace
- Dificultăți de concentrare
- Sensibilitate a sânului
- Constipație
- Balonare
- Dureri musculare și articulare
Modificări emoționale
Emoțional , femeile întâmpină și fluctuații. „Modificările de dispoziție pot include lacrimile, iritabilitatea, anxietatea și chiar atacurile de panică”, spune dr. Thompson. „Aceste simptome pot dura în medie patru până la cinci ani de la prima bufă de caldură.” severă atunci când o femeie are încă perioade, care pot fi mai grele sau mai ușoare în acest timp. În cele din urmă, ea va sări perioadele timp de câteva luni până când se vor opri cu totul. O femeie este considerată postmenopauză dacă nu a avut o perioadă de mai mult de un an. 
Simptomele de ameliorare
O dietă echilibrată și exercițiile fizice în mod regulat pot face un drum lung pentru a ușura majoritatea simptomelor perimenopauzei, potrivit dr. Thompson. „Încercați să rămâneți răcoros din punct de vedere emoțional și fizic și evitați luminile puternice și băuturile fierbinți”, spune ea. „O pernă rece, cearșafuri reci, haine care elimină umezeala sau un ventilator personal pot fi, de asemenea, de ajutor.”
Dr. . Thompson oferă aceste sugestii:
- Adoptați un stil de viață sănătos pentru a reduce riscul de cancer și pentru a îmbunătăți sănătatea cardiacă
- Minimizați consumul de alcool
- Opriți fumatul imediat (discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară pentru a explora opțiunile de renunțare.)
„Adevărul este că simptomele perimenopauzei sunt foarte frecvente; acestea sunt de obicei ușoare pentru majoritatea femeilor și, de obicei, se diminuează în decursul câtorva ani” spune dr. Thompson. „Cu toate acestea, dacă aceste simptome vă afectează calitatea vieții, consultați furnizorul de servicii medicale pentru a discuta despre opțiunile dvs.”