Te simți fără valoare? Iată 7 motive pentru care și ce poți face în acest sens

Sentimentele de lipsă de valoare pot apărea în orice moment al vieții tale, dar dacă simți brusc că nu poți face nimic corect sau că nu ești demn de lucrurile pe care le ai în viața ta, ai putea fi întrebându-vă ce s-a întâmplat cu încrederea în sine.

Nu sunteți singur. Sentimentele de nevrednicie pot fi declanșate în orice moment, în special în anii de dezvoltare.

Ce este și mai posibil este că, dacă te lupți cu încrederea în sine ca adult, este probabil că ai avut o anumită experiență cu alții care îți spun că nu ești demn și s-ar putea să fi adăpostit acele sentimente vechi într-un fel sau altul acum.

Dacă nu poți zdruncina sentimentul că încrederea în sine scade, ar putea fi este timpul să începem să explorăm de ce este asta. Iată cum.

Înainte de a începe, vreau să vă anunț despre un nou atelier de responsabilitate personală la care am contribuit. Știu că viața nu este întotdeauna bună sau corectă. Dar curajul, perseverența, onestitatea – și mai presus de toate, asumarea responsabilității – sunt singurele modalități de a depăși provocările pe care viața ni le aruncă. Consultați atelierul aici. Dacă vrei să preia controlul asupra vieții tale, atunci aceasta este resursa online de care ai nevoie.

1) Oamenii îți spun că nu ești bun.

Este greu de înțeles de ce oricine ar pune pe altcineva jos, dar mulți oameni cresc în gospodării unde li s-a spus în repetate rânduri că nu valorează nimic.

Din multe motive, părinții își scot frustrările legate de viața copiilor lor, numindu-le nume sau spunând că nu sunt demni de a fi iubiți. Acest lucru se poate întâmpla mai ales dacă ați fost crescut de narcisiști.

În alte perioade ale vieții, șeful sau colegii dvs. pot face observații despre performanța dvs. care vă fac să simțiți că nu sunteți bun la nimic.

Nu ajută faptul că, potrivit Scientific American, este firesc ca oamenilor să le pese ce cred ceilalți despre ei. Acesta este probabil, chiar mai mult, cazul când vine vorba de apropiații noștri sau de oamenii cu care lucrăm.

S-ar putea să fi avut o serie de locuri de muncă eșuate sau relații sau oportunități și acum simți că tot ce atingi se transformă în piatră.

Știu că eliberarea de oamenii toxici poate fi extrem de dificilă.

Cu toate acestea, dacă există oameni în viața ta care te dărâmă, trebuie pur și simplu să învățați să vă susțineți singuri.

Pentru că aveți de ales în această privință.

Ori de câte ori cineva mă întreabă ce ar trebui să facă în această situație, recomand întotdeauna Ideapod-ului extrem de puternic masterclass despre dragoste și intimitate.

În această masterclass, șamanul de renume mondial Rudá Iandê vă va ajuta să identificați relațiile toxice din viața dvs., astfel încât să puteți fi împuterniciți să faceți o schimbare.

el mai important, el vă va învăța un cadru puternic pe care îl puteți aplica astăzi pentru a vă elibera cu adevărat de oamenii care vă pun mereu jos.

Rudá I andê nu este șamanul tău tipic.

În timp ce petrece timp cu triburile indigene din Amazon, cântă cântece șamanice și își bate tobe, el este diferit într-un mod important. Rudá a făcut șamanismul relevant pentru societatea modernă.

El comunică și interpretează învățăturile sale pentru oamenii care trăiesc în mod regulat. Oamenii ca mine și tu.

Vedeți masterclassul aici.

Ce am învățat din cursul master al lui Rudá Iandê este că relația pe care o am cu mine este reflectată în relația mea cu ceilalți. Mi-am dat seama că este foarte important pentru mine să dezvolt o relație mai bună cu mine.

Un avertisment. Învățăturile pe care Rudá le împărtășește în acest masterclass nu sunt pentru toată lumea. Nu te ajută să-ți eviți fricile sau haina de zahăr ce se întâmplă în viața ta.

Această masterclass este pentru tine dacă apreciezi sfaturile oneste și directe și vrei să fii sincer cu tine în legătură cu ceea ce este necesar pentru a-ți schimba life.

Iată din nou un link către masterclass-ul gratuit.

2) Dacă ți-ai spus că nu ești bun.

Dacă Am crescut auzind lucruri rele despre tine, va fi greu să-ți spui ceva diferit.

Dar trebuie să te asiguri că aceste gânduri nu sunt ale tale.

Dacă ești adult când te simți în vreun fel mai puțin încrezător în sine sau nedemn de viața ta, va trebui să te întrebi de ce îți spui aceste lucruri negative.

spune asta unui prieten, nu? De ce ne tratăm mereu prost și oferim atât de mult altor oameni?

Luați ceva timp să vă gândiți de ce aveți aceste sentimente prost obținute despre dvs. și să explorați de unde vin gândurile.

S-ar putea să nu provină din comentariile altora. De multe ori ne este greu să ne plasăm în societate, mai ales dacă nu am avut un model bun de încredere în sine.

Generațiile mai tinere se luptă din ce în ce mai mult cu stima de sine și cu imaginea de sine din cauza rețelele sociale și modul în care cred că ar trebui să acționeze.

De fapt, studiile au găsit legături între utilizarea rețelelor sociale și singurătatea, invidia și anxietatea.

Din ce în ce mai mult ne îndepărtăm din sinele nostru cel mai autentic. Dacă vă puteți da seama de ce vă tratați atât de prost, puteți începe să introduceți mai multe acțiuni și gânduri în viața de zi cu zi.

LEGATE: Ce ne poate învăța JK Rowling despre mental duritate

3) Vă comparați cu ceilalți.

Vă petreceți mult timp uitându-vă la alți oameni, citind despre alți oameni, dorindu-vă să aveți o altă viață, ați câștigat mai mulți bani, a avut o slujbă sau o casă diferită.

Dacă te descoperi că faci asta, trebuie să te oprești și să începi să exersezi recunoștință pentru ceea ce ai în viața ta.

Potrivit medicului Susan Biali Haas în Psychology Today:

„Dacă te angajezi să fii profund recunoscător pentru ceea ce este bun în viața ta și îți amintești de asta zilnic, vei fi mult mai puțin vulnerabil la comparație și invidie.”

Indiferent cât de puțin ai sau cât de lipsit de valoare te simți, există o mulțime de motive pentru a te bucura de modul în care este viața ta acum.

Dacă îți petreci timpul comparându-te cu alte persoane , eu Îți vei dori întotdeauna să ai mai mult sau ai putea face mai mult.

În schimb, fii un exemplu de ceea ce este posibil în propria ta viață și începe să te compari cu persoana în care ai fost ieri și să te străduiești să fii mai bun decât atât persoană mâine.

4) Ați experimentat o mare schimbare în viața voastră.

Uneori, o schimbare a identității noastre ne poate modifica sentimentul de sine. Dacă ați divorțat recent sau ați pierdut un loc de muncă, este posibil să nu știți cum să vă cuantificați valoarea.

Mulți oameni își privesc cariera ca o modalitate de a-și valida succesul în lume și dacă ați pierdut recent a ta, s-ar putea să îți fie greu să te raportezi la ceilalți și la viața pe care ai avut-o cândva.

Când ai de-a face cu traume sau schimbări sfâșietoare, poate deveni ușor să te învinovățești pe tine însuți.

Suzanne Lachmann Psy.D. explică:

„Într-un efort de a câștiga controlul asupra circumstanțelor tale, în capul tău s-ar putea să te fi convins că ai fost complice sau chiar de vină.”

În afară de orice nenorocire și negativitate, s-ar putea să fi avut legătură cu pierderea identității dvs., gândurile negative pe care le aveți despre dvs. acum nu ajută.

Cel mai bine este să vă lăsați să procesați ceea ce se întâmplă și să încercați să nu vă judecați pentru ce a scăzut.

Dacă vă simțiți epuizat emoțional, s-ar putea să vă identificați cu cele 6 semne din acest videoclip (oferă și 3 sfaturi pentru recuperare):

5) Simți că toată lumea este împotriva ta.

S-ar putea să vă simțiți rău față de voi înșivă, nu din cauza gândurilor pe care le aveți despre voi înșivă, ci din cauza gândurilor pe care le aveți despre alți oameni!

Uneori punem cuvinte în alte persoane guri și credem că gândesc lucruri despre noi chiar și atunci când Ei nu sunt.

Dacă simți că lumea întreagă este împotriva ta, nu pentru că ei sunt în căutarea ta, ci pentru că crezi că sunt.

Când îi creezi situațiile din mintea dvs., constatați că acestea devin adesea realitate.

Acest lucru se datorează faptului că s-ar putea să operați cu o „părtinire cognitivă”. Acestea sunt reguli generale care vă ajută să înțelegeți lumea și să luați decizii rapide.

„Regula generală” este că oamenii sunt împotriva dvs. și nu au judecăți pozitive despre dvs. Acest lucru duce la erori în procesarea lumii din jur.

Veți începe să vedeți dovezi ale modului în care oamenii lucrează împotriva dvs., chiar și atunci când nu sunt.

Pentru a face față acestui lucru, trebuie să vă îndreptați atenția spre interior și să vă întrebați de ce credeți că oamenii sunt dispuși să vă atragă. negativ.

Un alt lucru pe care ar trebui să-l luați în considerare este că sunteți problema. Este greu de auzit, dar ar putea fi adevărat.

Vă simțiți atenți la critici sau greșeli ați făcut? Evenimentele negative tind să vă atragă atenția mai mult decât evenimentele pozitive?

Acest lucru este de fapt mai frecvent decât credeți. Psihologii spun că este firesc ca evenimentele negative să aibă un impact mai mare asupra creierului nostru t au cele pozitive. Se numește „părtinire negativă”.

Dacă te străduiești să-ți găsești valoarea de sine și dacă te simți rău față de tine, s-ar putea să vrei să te simți așa și să vrei ca alții să se simtă rău pentru tine.

Uneori ne place să fim victime în propria noastră viață, chiar dacă nu ne place să recunoaștem acest lucru.

Dacă vă simțiți scăzut și nu puteți ieși din funkul în care vă aflați, este posibil să trebuiască să considerați că nu este vina nimănui în afară de a voastră.

Nancy Colier LCSW , Rev. are câteva sfaturi grozave în Psychology Today cu privire la modul de a face față unei mentalități a victimei:

„Mentalitatea victimei te concentrează pe suferința ta, în special pe ceea ce nu primești. Încercați să vă întoarceți perspectiva și să vă concentrați asupra ceva care contează pentru tine, care îți place și că „primești”. Mutați-vă atenția de la ceea ce vă lipsește la ceea ce aveți. ”

Dacă vă lăsați absorbiți de gândirea negativă și vedeți paharul pe jumătate gol în loc să fie pe jumătate plin, încercați să refaceți modul în care gândiți și forțați-vă să vedeți paharul pe jumătate plin.

7) Pot exista probleme de sănătate care stau la baza.

Un ultim lucru pe care trebuie să-l luați în considerare este că, dacă vă priviți în ochi și vă simțiți ca nu sunteți problema, dar nu vă puteți controla gândurile și simțiți că nu ajungeți nicăieri, ar putea fi timpul să căutați ajutor profesional.

Vă cunoașteți corpul mai bine decât oricine și dacă simțiți că ceva nu este în regulă, s-ar putea să aveți dreptate.

Nu stați și așteptați să aflați ce se întâmplă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum vă simțiți și cereți-vă ajutorul trebuie să vă simțiți mai bine.

(Dacă sunteți în căutarea unui cadru structurat, ușor de urmat, care să vă ajute să vă găsiți scopul în viață și să vă atingeți obiectivele, verificați cartea noastră electronică despre cum să fiți proprii li fe antrenor aici).

Ce puteți face pentru a vă simți lipsit de valoare

1) Asumați-vă responsabilitatea

Dacă vă simțiți lipsit de valoare în viață, vă veți asuma responsabilitatea pentru a vă scoate din acest funk?

Cred că asumarea responsabilității este cel mai puternic atribut pe care îl putem avea în viață.

Pentru că realitatea este că TU ești în cele din urmă responsabil pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta, inclusiv pentru fericirea și nefericirea ta, succesele și eșecurile și sentimentele de lipsă de valoare.

Vreau să împărtășiți-vă cum asumarea responsabilității mi-a transformat propria viață, inclusiv modul în care mă văd pe mine.

Știați că Acum 6 ani eram neliniștit, mizerabil și lucram în fiecare zi într-un depozit?

Eram blocat într-un ciclu lipsit de speranță și nu aveam idee cum să ies din el.

Soluția mea a fost să-mi șterg mentalitatea de victimă și să-mi asum responsabilitatea personală pentru tot ceea ce am trăit în viața mea . Am scris despre călătoria mea aici.

Înainte până astăzi și site-ul meu Hack Spirit ajută milioane de oameni să facă schimbări radicale în propria lor viață. Am devenit unul dintre cele mai mari site-uri web din lume privind atenția și psihologia practică.

Nu este vorba despre lăudăros, ci pentru a arăta cât de puternică poate fi asumarea responsabilității …

… Pentru că tu De asemenea, îți poți transforma propria viață prin asumarea deplină a proprietății.

Pentru a te ajuta să faci asta, am colaborat cu fratele meu Justin Brown pentru a crea un atelier online de responsabilitate personală. Vă oferim un cadru unic pentru a vă găsi cel mai bun sine și pentru a realiza lucruri puternice.

A devenit rapid cel mai popular atelier Ideapod. Verifică-l aici.

Știu că viața nu este întotdeauna bună sau corectă. La urma urmei, nimeni nu alege să se simtă lipsit de valoare.

Dar curajul, perseverența, onestitatea – și, mai presus de toate, asumarea responsabilității – sunt singurele modalități de a depăși provocările pe care viața ni le aruncă.

Dacă doriți să vă controlați viața, așa cum am făcut acum 6 ani, atunci aceasta este resursa online de care aveți nevoie.

Iată un link către atelierul nostru cel mai bine vândut din nou.

2) Acordați atenție momentelor în care ating minimele.

Când observați că nu aveți o zi, o săptămână sau o lună grozave, acordați atenție ceea ce se întâmplă în capul dvs.

S-ar putea să fie nevoie să înlocuiți un gând sau să încercați să faceți altceva decât ceea ce faceți pentru a vă schimba încrederea.

Acest lucru poate dura mult timp pentru a dezvolta abilitățile pentru a-ți observa gândurile, dar prin practică, vei putea recunoaște că lipsa de încredere în tine este doar un gând în capul tău și poți începe să faci ceva în legătură cu asta.

O modalitate excelentă de a practica de a fi conștient de gândurile tale este prin mindful ness.

APA (American Psychological Association) definește mindfulness „ca o conștientizare momentană a experienței cuiva fără judecată”.

Studiile au sugerat că mindfulness poate ajuta la reducerea rumină, reduceți stresul, sporiți memoria de lucru, îmbunătățiți concentrarea, îmbunătățiți reactivitatea emoțională, îmbunătățiți flexibilitatea cognitivă și îmbunătățiți satisfacția relației.

Pentru a practica atenția, tot ce trebuie să faceți este să vă atrageți atenția asupra simțurilor sau gândurilor dvs.

Conform Mindful.org:

„Ori de câte ori aduceți conștientizarea a ceea ce experimentați direct prin simțurile dvs. sau starea sufletească prin gândurile și emoțiile tale, ești atent.Și există cercetări în creștere care arată că atunci când îți antrenezi creierul să fie atent, remodelezi structura fizică a creierului tău. ”

În calitate de Mark Epstein , MD, spune în cartea sa Gânduri fără gânditor, meditatorii înțeleg rapid natura „minții maimuței”:

„La fel ca mintea nedezvoltată, maimuța metaforică este mereu în mișcare, sărind de la o încercare de satisfacție de sine la alta, de la un gând la altul. „Mintea maimuței” este ceva despre care oamenii care încep să mediteze au o înțelegere imediată pe măsură ce încep să se adapteze la natura neliniștită a propriilor psihici, la discuțiile neîncetate și în cea mai mare parte neproductive ale gândurilor lor. ”

Când îți permiți să îți faci timp să faci un pas înapoi și să-ți observi gândurile, îți vei da seama rapid că nu trebuie să-ți crezi gândurile. Creierul tău este un factor de gândire mașină și tot ceea ce crede că nu reprezintă cine ești ca persoană.

Acest lucru îți va oferi o eliberare enormă de constrângerea gândurilor autolimitate. Dacă nu poți să nu gândești gânduri negative despre tine , nu uitați că este doar creierul dvs. Nu sunteți dvs. și nu trebuie să credeți aceste gânduri.

3)Mâniați-vă

Iată un sfat contra-intuitiv dacă vă simțiți lipsit de valoare în viață: mâniați-vă pe asta.

Cred că supărarea poate fi un catalizator excelent pentru a face real schimbare în viața ta. Inclusiv depășirea sentimentelor de lipsă de valoare și îmbunătățirea imaginii de sine.

Înainte de a explica de ce, am o întrebare pentru tine:

Cum te descurci cu furia ta?

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, atunci îl suprimați. Vă concentrați asupra sentimentelor bune și asupra gândirii pozitive.

Este de înțeles. Am fost învățați întreaga noastră viață să privim în partea bună. Că cheia fericirii este pur și simplu să-ți ascunzi furia și să vizualizezi un viitor mai bun.

Chiar și astăzi, gândirea pozitivă este ceea ce predică cei mai mulți „guru” de dezvoltare personală.

Dar dacă Ți-am spus că tot ce ți-a fost învățat despre mânie este greșit? Această furie – valorificată corespunzător – ar putea fi arma ta secretă într-o viață productivă și semnificativă?

Șamanul de renume mondial Rudá Iandê a schimbat total modul în care Îmi văd propria furie. El m-a învățat un nou cadru pentru a-mi transforma furia în cea mai mare putere personală a mea.

Dacă și tu vrei să îți valorifici propria mânie naturală, verifică excelenta clasă de master a lui Ruda despre transformarea furiei în aliatul tău aici.

Am luat recent această masterclass și am descoperit:

• Importanța sentimentului de furie
• Cum să îmi revendici furia
• Un cadru radical pentru transformarea furiei în putere personală.

Preluarea controlului asupra furiei mele și transformarea acesteia într-o forță productivă a fost un schimbător de jocuri în propria mea viață.

Rudá Iandê m-a învățat că a fi supărat nu înseamnă să dai vina pe alții sau să devii o victimă. Este vorba despre utilizarea energiei furiei pentru a construi soluții constructive la problemele tale și pentru a face schimbări pozitive în propria ta viață.

Iată din nou un link către masterclass. Este 100% gratuit și nu există șiruri atașate.

4) Ridică-te și fă mișcare.

S-ar putea să nu-ți placă să faci mișcare, dar nu este nimic mai bun pentru a stimula o stare de spirit decât atunci când faci exerciții fizice.

Sigur, există o mulțime de științe în spatele motivului pentru care exercițiul fizic te face să te simți mai bine, dar pe lângă toate dovezile științifice și medicale despre cum endorfinele îți stimulează starea de spirit, exercițiile fizice te pot ajuta să te conectezi cu corpul un mod nou și poți descoperi că ești capabil de lucruri pe care nici măcar nu le știai posibile.

Harvard Health spune că exercițiul aerob este esențial pentru capul tău, la fel ca și pentru inima ta:

„Exercițiul aerob regulat va aduce modificări remarcabile corpului, metabolismului, inimii și spiritelor. Are o capacitate unică de a exulta și relaxa, pentru a oferi stimulare și calm, pentru a contracara depresia și disipa stresul. Este o experiență obișnuită în rândul sportivilor de rezistență și a fost verificată în studii clinice care au avut succes Am folosit exerciții pentru a trata tulburările de anxietate și depresia clinică. Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice din exerciții fizice, la fel puteți face și voi. ”

Încercați să alergați încă 5 minute, să faceți drumeții pe un deal nou sau să mergeți cu bicicleta puțin mai mult de fiecare dată când ieși afară și în curând vei avea o nouă rutină care te face să te simți minunat în legătură cu eforturile tale.

5) Căutați dovezi ale altor momente când v-ați simțit încrezători.

Dacă vă simțiți scăzut în privința dvs. și nu vă puteți gândi cum să ieșiți din situație, începeți să căutați în trecut pentru a vă oferi dovezi ale momentelor în care obișnuiați să vă simțiți mai bine.

Nu este vorba despre o falsificare până nu reușiți, ci despre redescoperirea lucrurilor despre acele momente care v-au făcut să vă simțiți bine.

Vedeți dacă vă fac să vă simțiți bine acum. Dacă nu, continuați să căutați lucrurile care vă vor ajuta să vă ridicați deasupra gândurilor de această dată.

Practicarea recunoștinței poate fi o tehnică puternică. Tot ce trebuie să faci este să te gândești la 5 lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi. Fă-o dimineața sau înainte de culcare. Noteaza. Obișnuiește-te să fii recunoscător pentru tot ceea ce ai în viața ta.

Harvard Health Blog spune că „recunoștința este asociată puternic și consecvent cu o fericire mai mare”.

” Recunoștința îi ajută pe oameni să simtă mai multe emoții pozitive, să savureze experiențe bune, să-și îmbunătățească sănătatea, să facă față adversităților și să construiască relații puternice. ”

Practicarea recunoștinței pe măsură ce vă urmați propriul exemplu vă va ajuta să vedeți că există o mulțime de lucruri în viața dvs. care sunt demne de atenția și munca dvs. pentru a crea fericire în viața voastră și în viața altora.

Dacă ați fost fericit înainte, puteți fi din nou fericit.

6) Puneți întrebări.

Un alt mod de a vă spori încrederea în sine este să folosiți momentele joase ca oportunitate de a învăța despre tine.

Dacă abordezi viața ta cu un sentiment de curiozitate în loc să simți că ai nevoie să ai totul descoperit, vei fi mai bine echipat să îți faci viața Învățăm și creștem, în loc să simțim că ai pierdut ultimul tren pentru a ști totul.

Pune-ți întrebări despre cum faci lucrurile, de ce le faci și despre ce ieși din ele. Folosiți informațiile pe care le descoperiți pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.

Pentru mine, consider că scrierea într-un jurnal în fiecare zi îmi permite să aflu ce gândesc și simt cu adevărat.

În Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH spune că, atunci când oamenii scriu despre ceea ce este în inimile și mințile lor, mai bine dau sens lumii și pe ei înșiși:

„Scrierea oferă un mijloc satisfăcător de explorare și exprimare a sentimentelor. Vă permite să dați sens dvs. și lumii pe care o trăiți. Având o înțelegere mai profundă a modului în care gândiți și simțiți – că autocunoașterea – vă oferă aveți o conexiune mai puternică cu voi înșivă. ”

Pentru a începe, iată 4 întrebări pentru a vă solicita scrierea:

1) Ce vreau cu adevărat?

2) Ce nu mai sunt dispus să accept?

3) Ce mă face fericit?

4) Sunt actualul meu obiceiuri care îmi permit să trăiesc viața pe care o doresc?

7) Să fii în acum.

O lipsă de sine -încrederea vine adesea din trăirea în viitor.

Dacă vă îndreptați atenția asupra a ceea ce se întâmplă chiar acum, în loc să trăiți într-un focus viitor plin de anxietate, puteți pune doar un picior în fața celălalt și lucrează pentru a-ți plăcea cine ești acum, în loc să-ți faci griji pentru cine vei fi în viitor.

A fi în acest moment îți permite să accepți unde ești și de unde ai venit de a vă pune presiune pe voi înșivă pentru a ajunge acolo unde încercați să ajungeți mai târziu.

Aici poate veni atenția pentru a vă ajuta să trăiți în momentul prezent. În cartea Mindfulness for Creativity, Danny Penman spune că practicile de mindfulness vă pot ajuta să fiți mai deschiși la idei noi, vă pot îmbunătăți atenția și alimentați curajul și reziliența în fața eșecurilor.

În plus, trăind în prezent momentul vă împuternicește să luați măsuri.

Dacă ați urmat pașii de mai sus și înțelegeți ce doriți să faceți cu viața voastră, atunci este important să luați măsuri practice pentru a face acest lucru o realitate.

Iată câteva sfaturi pentru a lua măsuri semnificative în momentul prezent:

1) Concentrați-vă doar pe sarcini individuale, indiferent cât de mică este.

2) Faceți-vă sarcinile în un ritm lent, relaxat. Luați-o și bucurați-vă de ea.

3) Minimizați verificarea unor lucruri precum Facebook. Sunt distrageri care te îndepărtează de sarcina pe care o faci.

4) Spune-ți: acum sunt … În timp ce faci ceva, spune-ți pur și simplu ce faci. Dacă te speli pe dinți, spune-ți asta și fă asta doar.

5) Începe o practică de meditație. Acesta este un mod minunat de a învăța să vă liniștiți mintea și să vă îmbunătățiți concentrarea. Veți descoperi că sunteți mai productiv atunci când mintea vă este limpede și știți ce trebuie să faceți.

(Pentru a vă adânci în modul de îmbunătățire a propriei stime de sine, consultați ghidul meu final despre cum să te iubești aici)

În concluzie

A te simți lipsit de valoare este o experiență umană obișnuită pentru mulți oameni. Fie că este vorba de creșterea într-un mediu care nu susține, un eveniment bazat pe traume sau tendința de a ne compara cu ceilalți, sentimentele de lipsă de valoare sunt dificil de tratat, indiferent cine sunteți.

Dar a învăța să exersăm atenția pentru a ne permite să ne punem la îndoială propriile gânduri și emoții ne permite să facem un pas înapoi din minte și să înțelegem că nu trebuie să ne gândim negativ la noi înșine.

Aruncând o privire obiectivă asupra realității vă va permite să vedeți că aveți mult potențial și abilități, multe de care să fiți recunoscători și nu trebuie să vă credeți propriile gânduri negative.

Poate că vă place să citiți:

• Viața mea nu mergea nicăieri, până când nu am avut această revelație
• Am fost profund nefericit … apoi am descoperit această învățătură budistă
• Cum un tip obișnuit a devenit propriul său antrenor de viață (și cum poți și tu)