Cei mai mulți oameni cred că urmați o dietă presupune să mergeți complet teetotal și să renunțați definitiv la băutură.
Dar se dovedește a avea un sfat -o-o zi poate de fapt ajuta la blitz grăsime corporală – dacă luați alegerile corecte atunci când vine vorba de a vă alege băutura.
Nutriționistul Amy Gorin susține subțirile care au avut cel mai mare succes în călătoria lor de slăbire și-a permis un pahar de alcool când au vrut – și nu le-a afectat obiectivele.
Cu toate acestea, ea spune că primul lucru pe care trebuie să-l reții este cu ce îți amesteci băutura.
Ea spune: „De obicei le spun clienților să își aleagă îngăduința … dacă încerci să slăbești, este posibil să nu vrei să mergi după desert și alcool în fiecare zi, dar tu definitiv Ely poate face loc în dieta ta pentru unul sau pentru celălalt.
„Aproape toate băuturile cu alcool sunt cam la fel din punct de vedere nutrițional – ceea ce avem cu el face diferența în băutură.”
Aici, parcurgem cele mai bune băuturi alcoolice pentru a alege la bar fără a vă sabota obiectivele de slăbire.
Rom și cocs – 97 de calorii
Există un motiv Căpitanul Jack Sparrow arată atât de bine – și „ne-am luat banii pe rom.
Este doar 97 de calorii dacă alegeți să-l beți direct (cu moderare, desigur !) sau amestecați-l cu ceva de genul Coke Zero.
Tipple poate crește, de asemenea, colesterolul bun, cunoscut și sub numele de colesterol HDL, și poate combate blocajele arterelor, contribuind la prevenirea atacurilor de cord și a bolilor de inimă.
În timpul primului război mondial, un „tot o rom” a fost folosit pentru a ajuta soldații să rămână sănătoși – deoarece s-a spus că crește densitatea minerală osoasă.
Vin roșu – 123 calorii
Din punct de vedere nutrițional, nu există prea multe diferențe între vinul roșu și vinul alb, dar există și alte beneficii în alegerea unui pinot noir în locul unui chardonnay.
Anumite substanțe din vinul roșu numite antioxidanți pot ajuta la prevenirea bolilor coronariene, afecțiune care duce la infarct.
Nutriționistul Amy Gorin a mai spus pentru Women’s s Health Magazine că ar putea ajuta la creșterea sănătății cardiovasculare, așa că, chiar dacă ar trebui să consumați în continuare cu moderare – este o alegere inteligentă.
A 2009 Studiul efectuat în Canada a arătat că toate vinurile vă pot reduce riscul de a contracta diabet cu 13%.
Sodă de vodcă – 96 de calorii
Vodca a fost inițial inventată ca o sursă de medicament și în ziua de azi are încă o serie de beneficii pentru sănătate.
Este sănătos pentru inimă și poate crește fluxul de sânge și circulația în corpul dumneavoastră, ceea ce poate preveni formarea cheagurilor, accidentelor vasculare cerebrale și a altor boli de inimă.
Dacă planurile dvs. de scădere în greutate vă scad, studiile au arătat că vodca este de asemenea un mare calmant natural al stresului.
Este doar 96 de calorii, așa că faceți s dacă alegeți un mixer cu conținut scăzut de calorii pentru a merge și cu el.
Gin & Tonic – 115 calorii
Nu numai că această băutură este scăzută -calorii, dar ajută, de asemenea, la digestie, grație amăruților folosiți pentru a o face.
Amăruții înșiși determină creșterea enzimelor digestive și a acidului gastric – ajutând la secrețiile de acid gastric și făcându-l cu adevărat o măsură dublă a beneficiile speciale ale alcoolului.
Prin aceasta, corpul este capabil să descompună acel burger gigantic de brânză pe care s-ar putea să îl regretați în ziua înșelătoriei, ajutându-l să nu vă blocheze sistemul.
Este doar 115 calorii și asigurați-vă că optați pentru un tonic subțire.
Șampanie – 90 de calorii
Nu este nevoie să vă simțiți vinovați data viitoare când scoateți dopul de șampanie la un nunta, botezul sau poate o cină super-indulgentă.
Lucrurile frizante sunt una dintre cele mai sănătoase, cu un pahar de 4 uncii de bule care conține doar 90 de calorii.
Ca roșu iar vinul alb, șampania poate fi bună pentru tine r inima. Fabricat din struguri roșii și albi, conține aceiași antioxidanți care previn deteriorarea vaselor de sânge, reduc colesterolul rău și previn formarea cheagurilor de sânge.
Porțiile sunt, de asemenea, mai mici, deci este alegerea mai sănătoasă pe tot parcursul – atâta timp cât nu beți întreaga sticlă.
Așa cum a avertizat Winston Churchill: „Un singur pahar de șampanie dă un sentiment de exaltare … O sticlă produce opusul”.
Whisky – 105 calorii
Băutura preferată a muzicii country este cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce îl face alegerea perfectă pentru oricine își urmărește greutatea.
The American Society for Clinical Nutrition a publicat un studiu în 1991, care sugerează că aportul moderat crește energia și scade dorința de aport de zahăr.
Este, de asemenea, folosit în mod istoric ca digestiv în multe culturi de-a lungul veacurilor, așa că, dacă ați luat o masă grea, o fotografie după cină poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a termina corect.
Să fim sinceri aici – în ciuda caloriilor scăzute din lista de mai sus, alcoolul nu are deloc o valoare nutrițională reală, deci este posibil să nu fie cel mai bun lucru pentru o lovitură serioasă de sănătate.
Caloriile din alcool sunt în esență goale, spre deosebire de caloriile din alimentele pe care le consumați.
Amy a adăugat: „Caloriile din alimente vă oferă energie pentru a vă petrece ziua și vă oferă nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră să prospere.
„De exemplu, dacă mănânci un măr, nu primești doar caloriile din acel măr, ci primești fibre care ajută la colesterol, împreună cu multe vitamine și minerale.
„Asta” nu este cazul cocktail-ului tău preferat, în care caloriile nu vin cu substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău. ”
Nu uitați să beți în mod responsabil – nu ne asumăm responsabilitatea pentru mahmureală .
Plătim pentru poveștile tale! Aveți o poveste pentru echipa de știri The Sun Online? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368. Ne puteți WhatsApp la 07810 791 502. Și noi plătim pentru videoclipuri. Faceți clic aici pentru a vă încărca a dvs.