Terapia Gestalt, dezvoltată de Fritz Perls, Laura Perls și Paul Goodman în anii 1940, este o formă de terapie experiențială și umanistă care a fost inițial conceput ca o alternativă la psihanaliza convențională. Terapeuții Gestalt și clienții lor folosesc tehnici creative și experiențiale pentru a spori conștientizarea, libertatea și autodirecția. Cuvântul gestalt provine din cuvântul german care înseamnă formă sau formă și face referire la caracterul sau esența a ceva.
- Principiile terapiei gestaltice
- Concentrați-vă pe „Aici și acum” „
- Beneficiile terapiei Gestalt
- Tehnici de terapie Gestalt
- Resurse legate de terapia Gestalt
Principiile terapiei Gestalt
La baza terapiei gestaltice se află viziunea holistică că oamenii sunt legați și influențați de mediul lor și că toți oamenii se străduiesc spre creștere și echilibru. Terapia Gestalt este similară terapiei centrate pe persoană în acest mod, precum și în accentul pus pe utilizarea terapeutului de empatie, înțelegere și acceptarea necondiționată a clientului pentru a îmbunătăți rezultatele terapeutice.
Conform terapiei gestalt , contextul afectează experiența și o persoană nu poate fi pe deplin înțeleasă fără a-și înțelege contextul. Având în vedere acest lucru, psihoterapia gestaltă recunoaște că nimeni nu poate fi pur obiectiv – inclusiv terapeuții ale căror experiențe și perspective sunt, de asemenea, influențate de propriile contexte – și practicienii acceptă validitatea și adevărul experiențelor clienților lor.
Terapia Gestalt recunoaște, de asemenea, că forțarea unei persoane să se schimbe paradoxal are ca rezultat suferințe și fragmentări suplimentare. Mai degrabă, schimbarea rezultă din acceptarea a ceea ce este. Astfel, sesiunile de terapie se axează pe a ajuta oamenii să învețe să devină mai conștienți de sine și să accepte și să aibă încredere în sentimentele și experiențele lor pentru a atenua suferința.
Concentrează-te pe „Aici și acum”
Găsiți un terapeut
Terapia Gestalt pune accentul pe conștientizarea momentului prezent și a contextului prezent. Prin terapie, oamenii învață să descopere sentimente care ar fi putut fi suprimate sau mascate de alte sentimente și să accepte și să aibă încredere în emoțiile lor. Nevoile și emoțiile care anterior au fost suprimate sau nerecunoscute sunt probabil să apară și ele. Prin acest proces, o persoană dobândește un nou sentiment de sine pe măsură ce conștientizarea generală crește.
Concentrarea pe aici și acum nu neagă sau reduce evenimentele din trecut sau posibilitățile viitoare; de fapt, trecutul este legat de experiența prezentă. Ideea este de a evita să ne oprim asupra trecutului sau să anticipăm cu nerăbdare viitorul. Experiențele din trecut pot fi abordate în cadrul sesiunilor de terapie, dar terapeutul și clientul se vor concentra pe explorarea factorilor care au făcut să apară o anumită memorie în acest moment sau a modului în care momentul prezent este afectat de experiențele din trecut.
Lucrul cu un terapeut Gestalt
Sesiunile de terapie Gestalt nu respectă orientări specifice, de fapt, terapeuții sunt încurajați să folosească creativitatea în abordările lor, în funcție de context și de personalitatea fiecărei persoane. Ceea ce este consecvent este accentul pus pe contactul direct dintre terapeut și client, experiența directă și experimentarea și concentrarea pe „ce și cum” – ce face clientul și cum o face – și „aici și acum”
Împreună, terapeutul și persoana în terapie vor evalua ceea ce se întâmplă acum și ceea ce este necesar ca rezultat. Terapeuții se abțin de la interpretarea evenimentelor, concentrându-se doar asupra imediatului, inclusiv a răspunsurilor fizice ale clientului. schimbări subtile în post ure, de exemplu, poate aduce o persoană în prezent. În acest fel, terapia gestalt îi ajută pe oameni să înțeleagă mai bine modul în care corpurile lor emoționale și fizice sunt conectate. Înțelegerea sinelui intern este cheia înțelegerii acțiunilor, reacțiilor și comportamentelor. Terapia Gestalt îi ajută pe oameni să facă primii pași în această conștientizare, astfel încât să poată recunoaște și accepta aceste tipare.
Tehnici de Terapie Gestalt
Terapia Gestalt se practică sub formă de exerciții și experimente. Poate fi administrat în setări individuale sau de grup. În general, exercițiile sunt practici oarecum stabilite în terapia gestalt concepută pentru a trezi acțiune, emoție sau obiective de la persoana în terapie. Terapeutul și persoana în terapie pot apoi examina rezultatul exercițiului pentru a crește gradul de conștientizare și a ajuta persoana să înțeleagă „aici și acum” experiența. dezvoltarea procesului terapeutic și a relației terapeutice. Acestea sunt o componentă de bază a terapiei gestaltice și permit persoanei aflate în terapie să înțeleagă diferitele aspecte ale unui conflict, experiență sau problemă de sănătate mintală.
Tehnica scaunului gol este un exercițiu de terapie gestaltă prin excelență care plasează persoana în terapie vizavi de un scaun gol. El sau ea sunt rugați să-și imagineze că cineva (cum ar fi un șef, soț sau rudă), ei sau o parte din ei stă pe scaun. Terapeutul încurajează dialogul între scaunul gol și persoana în terapie, pentru a angaja gândurile, emoțiile și comportamentele persoanei. Uneori rolurile sunt inversate, iar persoana din terapie își asumă persoana metaforică sau o parte a unei persoane în fotoliu. Tehnica scaunului gol poate fi utilă în special pentru a ajuta oamenii să devină atenți la întreaga situație și la piesele uitate sau dezangajate ale sinelui propriu.
Un alt exercițiu obișnuit în terapia gestalt este exercițiul de exagerare. În timpul acestui exercițiu, persoana în terapie este rugată să repete și să exagereze o anumită mișcare sau expresie, cum ar fi încruntarea sau săritul unui picior, pentru a face persoana mai conștientă de emoțiile atașate comportamentului.
Tehnica scaunului gol și exercițiul de exagerare sunt două dintre multele tehnici de terapie gestalt folosite pentru a ajuta oamenii în terapie să-și crească conștientizarea experiențelor imediate. Prin exerciții și experimente spontane, terapia gestalt permite, de asemenea, oamenilor să se reconecteze cu părți din ei înșiși pe care le pot minimiza, ignora sau nega.
Resurse legate de Terapia Gestalt
- Asociația pentru Advancement of Gestalt Therapy: O organizație non-profit angajată să promoveze teoria, practica și filosofia terapiei gestalt.
- Society for Gestalt Theory and its Applications: O asociație științifică internațională creată pentru a promova cercetarea și practica terapiei gestalt.
- Pagina Terapia Gestalt: Cele mai recente știri din lumea terapiei gestalt.