Pregătește-te fizic la maximum de abilități înainte de
BUD / S. Dacă ajungeți deja să obțineți scoruri competitive față de standardele minime
, veți fi într-o poziție mult mai bună de a finaliza cu succes antrenamentul și de a deveni Navy SEAL.
Testul de screening fizic sau PST , este conceput pentru a vă testa disponibilitatea fizică generală de a participa la conductele riguroase de instruire Naval Special
Warfare sau Special Operations.
Amintiți-vă, toți cei care au intrat în BUD / S
au trecut PST pentru a ajunge acolo și că mai mult de jumătate dintre ei nu au terminat….
NUMAI SUPRAVIEȚUL PUTERNIC
OBȚINEȚI PUTEREA
Următoarele sunt punctele de performanță
pentru fiecare exercițiu, precum și scorurile minime pentru SEAL,
SWCC, EOD,
și Fleet Diver.
Puncte de performanță
Înot
Trebuie să efectuați testul utilizând fie un accident vascular cerebral lateral, fie un accident vascular cerebral al sânului.
Push-ups
Trebuie efectuat cu spatele și picioarele drepte și
mâinile în contact cu puntea în orice moment. Nu este permisă înclinarea; forma corectă trebuie păstrată cu strictețe.
Sit-up-uri
Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți cu aproximativ 90 de grade.
Încrucișați-vă brațele în față cu vârfurile degetelor atingând
umerii. Faceți exerciții prin întreaga gamă de mișcări.
Din nou, forma corectă trebuie păstrată cu strictețe.
Pull-up-uri
Bara de pull-up cu PALMS FAȚĂ DE LA VOI. Mâinile
trebuie să fie separate la lățimea umerilor. Nu vă legănați, nu dați cu piciorul sau cu bicicleta pentru a
ajuta. Asigurați-vă că mergeți până la capăt (bărbia deasupra barei), apoi TOATE PĂRĂTURILE.
SEAL Physical Screening Test Minimum
Cerences (PST)
| PST |
Minime
|
| SWIM 500 YDS. Accident vascular cerebral lateral / accident vascular cerebral sân |
12:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (în decurs de 2 minute) |
42
|
| Odihnă 2 minute | |
| SIT-UPS (în decurs de 2 minute) |
50
|
| Odihnă 2 minute | |
| PULL-UPS (fără limită de timp) |
6
|
| Odihnă 10 minute | |
| 1,5 MILE RUN | 11:00 min |
SEAL Scoruri fizice competitive
scoruri de testare
| PST |
Scor
|
| SWIM 500 YDS. Accident vascular cerebral lateral / accident vascular cerebral sân |
10:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (în decurs de 2 minute) |
79
|
| Odihnă 2 minute | |
| SIT-UPS (în decurs de 2 minute) | |
| Odihnă 2 minute | |
| PULL-UPS (fără limită de timp) |
11
|
| Rest 10 minute | |
| 1,5 MILE RUN | 10:20 min |
SWCC Physical
Screening Test Minimum Cerencies (PST)
| PST |
Minime
|
| SWIM 500 YDS. Accident vascular cerebral lateral / accident vascular cerebral sân |
13:00 min
|
| REST 10 MIN . | |
| PUSH-UPS (în decurs de 2 minute) |
42
|
| Odihnă 2 minute | |
| SIT-UPS (în decurs de 2 minute) |
50
|
| Odihnă 2 minute | |
| PULL-UPS (fără limită de timp) |
6
|
| Rest 10 minute | |
| 1,5 MILE RUN | 12 : 30 min |
EOD Physical
Screening Test Minimum Cerencies (PST)
| PST |
Minime
|
| SWIM 500 YDS. Accident vascular cerebral lateral / accident vascular cerebral sân |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (în decurs de 2 minute) |
42
|
| Odihnă 2 minute | |
| SIT-UPS (în decurs de 2 minute) |
50
|
| Odihnă 2 minute | |
| PULL-UPS (fără limită de timp) |
6
|
| Odihnă 10 minute | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / sec |
Fleet Diver Physical
Test de testare a cerințelor minime (PST)
| PST |
Minime
|
| SWIM 500 YDS. Accident vascular cerebral lateral / accident vascular cerebral sân |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (în decurs de 2 minute) |
42
|
| Odihnă 2 minute | |
| SIT-UPS (în decurs de 2 minute) |
50
|
| Odihnă 2 minute | |
| PULL-UPS (fără limită de timp) |
6
|
| Odihnă 10 minute | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / sec |