Publicat: 11 decembrie 2019
Este posibil să nu vă dați seama că alcoolul ar putea avea un impact asupra sănătății mintale.
LOVE SATURDAY NOAPTE, dar te simți destul de jos până vine duminica dimineața? Consumul de alcool poate explica acest lucru.
Alcoolul este un deprimant
Unul dintre momentele în care impactul alcoolului asupra sănătății mintale este cel mai evident este dimineața după băutură, mai ales dacă ați băut prea mult în ziua precedentă, indiferent dacă a fost o perioadă lungă sau scurtă.
De ce este asta? Alcoolul este un deprimant care afectează nivelul natural al creierului de produse chimice de fericire precum serotonina și dopamina. Aceasta înseamnă că, deși veți simți un „impuls” inițial cu o seară înainte, a doua zi veți avea deficiențe în aceleași substanțe chimice, ceea ce poate duce la senzația de anxietate, în jos sau deprimat.
Mahmureala este cu adevărat dur pentru sănătatea ta
Poți începe să te simți scăzut din cauza efectului fizic al mahmurelii, inclusiv oboseală, cefalee, sensibilitate la lumină (cauzată de acetaldehidă, care face sistemul nervos extrem de sensibil), sete și rău respirație.
Poate include, de asemenea, tremurături (cauzate de scăderea zahărului din sânge, deoarece alcoolul afectează ficatul) și boală (alcoolul crește acidul în stomac, ceea ce vă face să vă simțiți rău sau să vărsați), ceea ce face ca a doua zi după băut să neplăcut.
Poate provoca anxietate (chiar dacă nu ați avut-o niciodată)
Oamenii au tendința de a bea mai mult atunci când se confruntă cu niveluri de timiditate sau frică moderate până la ridicate, iar cei care suferă de anxietate poate fi tentat să folosească alcool pentru a face față acestuia. Inițial s-ar putea să simțiți că oferă ameliorare unor simptome, deoarece deprima sistemul nervos central, dar poate agrava aceste simptome pe termen lung.
Consumul de alcool pentru ameliorarea stresului poate, pe termen lung, agrava acest stres , intensificarea anxietății și iritabilității după băut. Pe măsură ce părăsește corpul, efectele alcoolului asupra chimiei creierului pot provoca simptome de anxietate și atacuri de panică, chiar și la persoanele care nu au suferit niciodată anxietate.
Poate intensifica emoțiile negative
Alcoolul poate eliberați emoții reprimate sau faceți ca sentimentele de furie și frustrare să se simtă mai intense, ceea ce poate provoca un impact asupra sănătății, prieteniei, familiei și muncii. Poate provoca schimbări în gândirea noastră și putem experimenta adesea frustrări atunci când descoperim că „creierul nostru cețos” nu ne permite să gândim la fel de clar ca în mod normal.
Similar impactului său asupra anxietății, nu numai alcoolul poate agrava depresia, de fapt o poate provoca și ea. Când efectele alcoolului se epuizează, ne schimbă chimia creierului în rău. De fapt, persoanele care beau mult au mai multe șanse de a suferi de depresie, iar dependența de alcool este de aproximativ trei. de multe ori mai probabil în rândul persoanelor cu depresie.
Acesta vă poate afecta negativ somnul
Un somn bun ne restabilește corpul și mintea și este vital pentru a vă menține sănătatea mintală. Deoarece alcoolul este un Deprimant, te face să ai somn uneori, dar somnul pe care îl primești după ce ai băut este de o calitate mult mai scăzută decât somnul pe care îl primești când nu bei.
Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate reduce cantitatea de mișcare rapidă a ochilor. (REM) dormiți, vă lăsați să vă simțiți somnolenți, cu energie scăzută și s-ar putea să vă înotați Este mai greu să te concentrezi a doua zi.
Te împiedică să dezvolți mecanisme sănătoase de coping
Merită să înveți mecanisme sănătoase de coping ca răspuns la emoții precum stresul, tristețea și furia care nu implicați și nu vă bazați pe alcool. Una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este să obțineți sprijinul potrivit pentru nevoile dvs. individuale. De fapt, un studiu efectuat de HSE privind vătămarea cauzată de alcool a constatat că „cei care erau implicați în consumul regulat de alcool au fost mai puțin susceptibili de a utiliza strategii de coping pozitive atunci când se confruntă cu anxietatea și depresia”.
Dacă o persoană apelează în mod repetat la alcool atunci când starea lor de spirit se deteriorează, pierd oportunitatea de a descoperi celelalte modalități mai eficiente de a face față stărilor de spirit neplăcute. Învățarea unor noi modalități de a face față ne poate face mai puternici, mai sănătoși și mai fericiți pe termen lung.
Întreruperile pot fi un indicator al a ceva mai mult
După o sesiune de băut intens, mulți oameni pot experimenta întreruperi, mai ales dacă au băut repede sau pe stomacul gol, ambele putând duce la o rapidă creșterea concentrației de alcool din sânge (BAC). Întreruperile sunt definite ca pierderea memoriei în timpul căreia o persoană este capabilă să participe la dialog, evenimente încărcate emoțional, precum și evenimente mondene – pe care ulterior nu le mai pot aminti.
Treziți-vă și nu vă amintiți cum sunteți ați ajuns acasă, ceea ce ați spus sau modul în care v-ați comportat poate duce la frică și anxietate intense, provocând niveluri de suferință de zile de durată. Întreruperile sunt semnul unei probleme cu consumul de alcool și, dacă vă confruntați cu acestea, sfatul este să vă autoevaluați tipul de băut sau să căutați ajutor profesional.