Majoritatea presupuselor beneficii ale sănătății tongkat ali nu sunt bine cercetate, dar unele studii sugerează că poate ajuta la tratarea infertilității masculine, la îmbunătățirea dispoziției și la creșterea masei musculare.
Poate crește nivelul de testosteron și poate îmbunătăți fertilitatea masculină
Potențialul Tongkat ali de a crește testosteronul la bărbații cu niveluri scăzute din acest hormon sexual primar este bine cunoscut și bine documentat.
Testosteronul scăzut poate rezulta din îmbătrânire, chimioterapie, tratamente cu radiații, unele medicamente, leziuni sau infecții ale testiculelor și anumite boli, cum ar fi alcoolismul cronic și apnee obstructivă în somn (8).
Efectele nivelurilor inadecvate de testosteron includ libidoul scăzut, disfuncția erectilă și, în unele cazuri, infertilitatea. Deoarece compușii din tongkat ali pot crește nivelul scăzut de testosteron, ar putea trata aceste probleme (8, 9, 10).
Un studiu de o lună efectuat la 76 de bărbați în vârstă cu testosteron scăzut a constatat că administrarea a 200 mg de tongkat ali extract pe zi a crescut semnificativ nivelurile acestui hormon la valori normale la peste 90% dintre participanți (10).
Mai mult, studiile efectuate atât la animale, cât și la oameni arată că luarea tongkat ali stimulează excitația sexuală și poate îmbunătăți erectila disfuncție la bărbați (11, 12, 13, 14).
În cele din urmă, tongkat ali poate îmbunătăți motilitatea și concentrarea spermatozoizilor, sporind fertilitatea masculină (1, 14, 15, 16, 17).
Un studiu efectuat pe 75 de parteneri bărbați din cupluri cu infertilitate a constatat că administrarea a 200 mg de extract de tongkat ali pe zi a îmbunătățit semnificativ concentrația și motilitatea spermei după 3 luni. Tratamentul a ajutat peste 14% din cupluri să rămână însărcinate (1).
În mod similar, un studiu de 12 săptămâni la 108 bărbați cu vârsta cuprinsă între 30 și 55 de ani a observat că administrarea a 300 mg de extract de tongkat ali a crescut zilnic volumul și motilitatea spermei. cu o medie de 18% și respectiv 44% (14).
Conform acestor studii, tongkat ali tratează eficient testosteronul scăzut și infertilitatea la unii bărbați, dar este nevoie de cercetări mai ample.
Poate ameliora stresul
Tongkat ali poate reduce hormonii stresului în corpul dumneavoastră, poate reduce anxietatea și poate îmbunătăți starea de spirit.
Un studiu din 1999 a identificat mai întâi rolul posibil al acestui remediu în tratarea probleme de dispoziție și a constatat că extractul tongkat ali era comparabil cu un medicament anti-anxietate obișnuit în reducerea simptomelor de anxietate la șoareci (18).
Efecte similare au fost observate la om, dar cercetările sunt limitate.
Un studiu de 1 lună efectuat pe 63 de adulți cu stres moderat a constatat că suplimentarea cu 200 mg de extract de tongkat ali pe zi a redus nivelul de cortizol al hormonului stresului în salivă cu 16%, comparativ cu cei care au primit placebo (2).
Participanții au raportat, de asemenea, mult mai puțin stres, furie și tensiune după ce au luat tongkat ali (2).
Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii la oameni.
Poate îmbunătăți compoziția corpului
Tongkat ali este adesea susținut că sporește performanța atletică și crește masa musculară.
Acest lucru se datorează faptului că conține compuși numiți quassinoizi, inclusiv eurocomozidă, euricolactonă și eurocomanonă, care vă pot ajuta corpul să utilizeze energia mai eficient, să reducă oboseala și să îmbunătățească rezistența (3).
Cu alte cuvinte, suplimentul poate acționa ca un ajutor ergogen, care este o substanță care poate spori performanța fizică și îmbunătăți compoziția corpului (3, 19).
Un mic, 5 -un studiu săptămânal la 14 bărbați care au participat la un program de antrenament de forță a constatat că cei care au luat 100 mg de extract de tongkat ali pe zi au cunoscut creșteri semnificativ mai mari ale masei corporale slabe decât cei care au luat un placebo (20).
De asemenea, a pierdut mai multe grăsimi decât participanții la grupul placebo (20).
Mai mult, un studiu de 5 săptămâni la 25 de adulți activi în vârstă a descoperit că suplimentarea cu 400 mg de extract de tongkat ali a crescut semnificativ forța musculară, comparativ cu un placebo (21).
Cu toate acestea, un mic studiu efectuat pe bicicliști a observat că consumul unei băuturi cu tongkat ali în timpul exercițiului nu a îmbunătățit performanța sau puterea mai mult decât apa simplă (22).
Aceste rezultate contradictorii sugerează că tongkat ali poate prezenta unele efecte ergogene, în funcție de doza și lungimea tre , dar sunt necesare mai multe cercetări.
Rezumat
Studiile arată că tongkat ali poate crește nivelul de testosteron și poate ajuta la tratarea infertilității la bărbați, ameliorează stresul și, eventual, poate crește masa musculara. Cu toate acestea, este nevoie de cercetări mai ample.