De la pierderea câtorva kilograme puține dimensiuni în jos, pierderea în greutate se ridică la majoritatea listelor de rezoluții de Anul Nou.
Deci … la începutul anului majoritatea oamenilor decid să se alăture unei săli de sport, să facă un obicei prost și să mănânce mai sănătos. Și da, sunt mulți care reușesc, dar există și mulți care se luptă să piardă în greutate, sau pierd în greutate, dar se luptă și mai greu pentru a-l ține departe.
De ce? Deoarece pierderea în greutate nu înseamnă doar o alimentație sănătoasă, un regim solid de exerciții fizice sau administrarea de suplimente nutritive. Pentru a obține un adevărat succes în scăderea în greutate (și pentru a menține greutatea), trebuie să luptați într-o luptă zilnică constantă între minte și corp, cu multe componente care intră în joc, cum ar fi genele, hormonii, psihologia creierului, metabolismul, emoții și, de asemenea, mediul înconjurător.
Și, dacă ați încercat să pierdeți mai mult de câteva kilograme, știți că este o muncă grea și nu există nicio scurtătură pentru a pierde în greutate. „Căutați pilula magică sau„ uleiul ”magic care va topi grăsimea, nu este atât de simplu și veți ajunge dezamăgiți. Cu toate acestea, dacă sunteți gata să luați în considerare câteva uleiuri esențiale excelente care au proprietăți medicinale puternice pentru a vă sprijini în planul dvs. de scădere în greutate, acum „vorbim!
Gata să obțineți succes de lungă durată în scăderea în greutate ? Citiți mai departe pentru a vedea cum uleiurile esențiale pot fi o parte vitală a călătoriei dvs. de scădere în greutate.
De ce uleiurile esențiale vă pot ajuta să pierdeți în greutate
Beneficiile terapeutice și proprietățile curative ale uleiurilor esențiale au cunoscut de secole. Diferite culturi din întreaga lume, inclusiv egipteni, chinezi, greci, romani, indieni și multe altele, au recunoscut beneficiile uimitoare ale uleiurilor esențiale și le-au folosit de peste 6.000 de ani.
În funcție de forme din diferite plante și copaci, uleiurile esențiale pot fi extrase din rădăcini, scoarță, seva, semințe, flori, fructe sau frunze și fiecare ulei posedă propriul său set unic de proprietăți curative.
De exemplu, unele uleiuri au proprietăți antiinflamatoare puternice, în timp ce altele sunt antimicrobiene, antiseptice sau insecticide. În același mod, există unele uleiuri esențiale unice care au compuși de ardere a grăsimilor sau altele care pot ajuta la atenuarea poftei și a stării de spirit ridicatoare.
Cum funcționează uleiurile esențiale pentru pierderea în greutate
Aromaterapie, arta de a folosi uleiuri esențiale pentru a echilibra și armoniza corpul și mintea, ajută la stimularea anumitor zone ale creierului care pot avea un impact pozitiv imens asupra stării dumneavoastră fizice și mentale.
Receptorii din nasul uman poate percepe peste un trilion de mirosuri diferite și poate comunica de fapt cu hipocampul și amigdala din creier, zonele cheie din creier responsabile de stocarea emoțiilor și amintirilor. Atunci când moleculele de ulei esențial sunt inhalate, cercetările sugerează că aceste zone sunt stimulate, care la rândul lor influențează stările noastre fizice, mentale și emoționale și afectează totul, de la starea noastră de spirit, ritmul cardiac și nivelurile de stres până la tensiunea arterială, somn și motivație.
Este posibil să fiți deja conștient de faptul că uleiurile esențiale pot face minuni pentru stres și anxietate și, deși nu există nicio înlocuire pentru o dietă sănătoasă și exerciții zilnice care să ajute la scuturarea greutății, rămânerea motivată pentru a menține această greutate este, fără îndoială, psihologică.
Deci, fie că lupți împotriva poftelor constante, a alimentelor cu zahăr, a oboselii și a stărilor de spirit slabe sau a te lupta cu digestia slabă, metabolismul lent și alimentația emoțională, încorporarea uleiurilor esențiale ca parte a programului tău de slăbire poate fi veriga lipsă care vă determină să vă mențineți obiectivele de slăbire.
Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru pierderea în greutate
Mirosul & Institutul de Cercetare și Tratament al Gustului din Chicago a descoperit th la inhalarea unui miros culinar precum rozmarin, mentă, grapefruit, portocale etc. „în mod regulat pe tot parcursul zilei, mai ales atunci când înfometat poate suprima dorința de a gusta și, prin urmare, de a mânca”, și asta prin inhalarea unei arome profund de 3-6 ori în fiecare nară, „dorința de a mânca este inhibată.”
Aceeași cercetare a sugerat să schimbați zilnic uleiurile esențiale inhalate, astfel încât să nu vă obișnuiți cu ele, iar acest lucru va aduce o eficiență mai mare și rezultate mai bune. În acest post vom discuta despre o varietate de uleiuri esențiale pe care le puteți încorpora în planul dvs. de slăbire.
Iată primele 14 uleiuri esențiale pentru scăderea în greutate (și cum să le utilizați):
1. Ulei esențial de grapefruit
Grapefruitul este popular de zeci de ani pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate și dieta Grapefruit, cunoscută și sub numele de dieta Hollywood, de fapt datează din anii 1930.
Studiile de cercetare sugerează că atunci când șoarecii „erau hrăniți cu alimente grase timp de trei luni, cei cărora li s-a băut suc de grapefruit au câștigat cu până la 18% mai puțină greutate decât cei cărora li s-a administrat apă.”
Extras din coaja proaspătă sau din coajă, uleiul esențial de grapefruit este un excelent inhibitor al apetitului, detoxifiant, dizolvant de grăsimi și ajută la prevenirea balonării și a retenției de apă în organism.
De fapt, coaja, de unde este extras uleiul, conține concentrații ridicate de nootkatonă, o componentă care activează proteina kinază activată cu AMP (AMPK). AMPK stimulează organismul să consume zahăr și reduce acumularea de grăsime, ceea ce duce la pierderea în greutate. linie: Uleiul de grapefruit activează AMPK și crește AMPK = mai multe grăsimi arse.
Într-un alt studiu, șobolanii expuși la ulei esențial de grapefruit timp de 15 minute, de trei ori pe săptămână, „consum redus de alimente și greutate corporală” și limonenă , o altă componentă cheie a uleiului de grapefruit, lipoliza indusă, un proces în care grăsimile și proteinele sunt deconstruite de organism și dizolvate, susținând în mod direct metabolismul, reducând pofta de mâncare și grăsimea corporală.
Cum se utilizează uleiul esențial de grapefruit pentru greutate pierdere:
1. Bea i t: Adăugați 1-2 picături de ulei esențial de grapefruit de calitate terapeutică în apă (un pahar) și beți-l imediat ce vă treziți dimineața. Această rutină va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, la creșterea pierderilor de grăsime, la detoxifierea organismului prin eliminarea toxinelor și la menținerea greutății.
Consumul de ulei de grapefruit după masă vă poate ajuta să digerați mai bine alimentele și să atenuați balonarea.
2. Inspirați direct: aveți o poftă bruscă? Parfumul proaspăt al uleiului de grapefruit poate face minuni. Inspirați direct din sticlă sau adăugați câteva picături într-o minge de bumbac și respirați profund. Mirosul de ulei de grapefruit relaxează nervul gastric parasimpatic, principalul mecanism al corpului care activează hrănirea indusă de grelină (procesul natural al organismului de a avea pofte de mâncare).
3. Aplicați local: Frecarea uleiului de grapefruit pe încheieturi, piept, tâmple și chiar sub nas vă poate ajuta instantaneu să vă controlați pofta și să vă reduceți pofta de mâncare.
4. Difuză: adăugați câteva picături de ulei de grapefruit la difuzor, mai ales atunci când apare o pofta – excelent pentru a restrânge gustarea seara târziu.
5. Reduceți celulita: uleiul de grapefruit este un diuretic eficient (previne retenția apei) și stimulează sistemul limfatic. De asemenea, conține bromelaină, o enzimă antiinflamatoare puternică care ajută la descompunerea celulitei. Acesta este motivul pentru care uleiul de grapefruit este utilizat în multe creme de celulită. Încercați amestecul fără substanțe chimice de mai jos pentru a reduce celulita în mod natural.
Ulei esențial de grapefruit cremă de celulită naturală:
15 picături ulei de grapefruit
1/2 cană ulei de cocos
Borcan de sticlă
Se amestecă uleiul de grapefruit cu ulei de cocos și se păstrează într-un borcan de sticlă. Frecați și masați timp de 5 minute zilnic pe zonele pielii care au celulită și care necesită întărire.
2. Ulei esențial de scorțișoară
Dacă cunoașteți pe cineva cu diabet zaharat care folosește scorțișoară sau ulei esențial de scorțișoară, există „un motiv bun în spatele acestuia.
Un studiu din 2013 a sugerat că scorțișoara „are proprietăți anti-microbiene, anti-parazitare, anti-oxidante și de eliminare a radicalilor liberi.” Și părea că „scade glicemia, colesterolul seric”.
Cercetările sugerează că uleiul de scorțișoară a demonstrat un potențial excelent în reglarea nivelului de glucoză din sânge și a factorului de toleranță la glucoză (GTF) din organism. Acest lucru este important, deoarece nivelurile dezechilibrate ale zahărului din sânge pot duce la supra-alimentație, niveluri reduse de energie, pofte de zahăr, iritabilitate și greutate câştig. De asemenea, adăugarea de ulei de scorțișoară în mâncare poate ajuta la încetinirea vitezei cu care glucoza este eliberată în fluxul sanguin, ceea ce, pe termen lung, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Uleiul de frunze de scorțișoară conține, de asemenea, eugenol, o componentă care poate modifica percepțiile noastre neurosenzoriale și poate schimba modul în care gustăm și mirosim mâncarea. Acest lucru ajută la prevenirea poftei și la reducerea consumului excesiv de mâncare.
Cum se utilizează uleiul esențial de scorțișoară pentru pierderea în greutate:
1. Consumați-l: FDA clasifică uleiul de scorțișoară ca fiind sigur de administrat intern, dar este foarte recomandat să cumpărați ulei esențial de scorțișoară de calitate terapeutică, care este 100% pur, fără toxine și aditivi și este nefiltrat și nediluat.
Pentru a sprijini pierderea de grăsime , adăugați 1-2 picături de ulei de scorțișoară într-o ceașcă de ceai cu apă caldă cu o notă de miere (mierea crudă este cea mai bună). A face acest lucru în fiecare zi va ajuta la reducerea poftei. Cel mai bine s-a mâncat înainte de masă sau când ai pofta de mâncare seara târziu.
De asemenea, poți adăuga ulei de scorțișoară la coacere, ovăz sau piureuri.
2. Inspirați direct: când apare o poftă bruscă sau pentru a preveni supraalimentarea înainte de masă, respirați adânc ulei de scorțișoară direct din sticlă. Dacă faceți acest lucru, vă puteți face să vă simțiți mai plini și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Excelent pentru consumatorii emoționali.
3. Aplicați local: fiind un ulei puternic, combinați 1-2 picături de ulei de scorțișoară cu un ulei purtător, cum ar fi ulei de jojoba, ulei de cocos sau ulei de tamanu și frecați-l pe încheieturi și piept.
4. Difuz: Adăugați câteva picături de ulei de scorțișoară la difuzor.Acest lucru nu numai că face ca mirosul casei să fie minunat, dar vă va ajuta să vă sporiți starea de spirit și să controlați acele atacuri de gustări de la miezul nopții. Ulei esențial de ghimbir
Ghimbirul este un excelent antiinflamator. Acest lucru este important pentru pierderea în greutate, deoarece inflamația redusă duce la o mai bună absorbție și digestie a nutrienților.
Ghimbirul conține un compus numit gingeroli. Cercetările arată că gingerolii scad inflamația din intestine, îmbunătățind absorbția generală a nutrienților vitali și prevenind potențial bolile. Dacă încercați să pierdeți în greutate, uleiul de ghimbir vă va ajuta să absorbiți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a spori funcția celulară și energia și pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire.
Un studiu din 2013 a sugerat că uleiul de ghimbir „posedă activitate antioxidantă, precum și proprietăți anti-inflamatorii semnificative și în doar o lună a crescut nivelul enzimelor din sângele șoarecilor de laborator și a scăzut semnificativ inflamația cronică.
Un alt studiu din 2014 a concluzionat că suplimentarea cu ghimbir a contribuit la suprimarea obezității. cauzat de o dietă bogată în grăsimi și că ghimbirul este o „terapie adjuvantă promițătoare pentru tratamentul obezității.”
Luptând cu grăsimea din burtă? Uleiul de ghimbir poate ajuta. Un articol din 2004 publicat în Biological and Pharmaceutical Buletinul a arătat că ghimbirul este un excelent supresor al cortizolului. Nivelurile ridicate de cortizol datorate stilului de viață stresant și dezechilibrelor hormonale pot crește nivelurile de cortizol din sânge, aruncând metabolismul natural al organismului din bătăi – motive care provoacă grăsime, incl. îndepărtarea grăsimii din burtă.
Cum se utilizează uleiul esențial de ghimbir pentru scăderea în greutate:
1. Beți-l: conform FDA, uleiul de ghimbir este sigur de luat intern, dar cel mai bine este să utilizați ulei de ghimbir de calitate terapeutică, care este sigur pentru uz intern. Puteți adăuga 1-2 picături de ulei de ghimbir la un pahar de apă caldă cu o stoarcere de suc proaspăt de lămâie și puțină miere crudă.
2. Inspirați direct: Inhalarea aromei picante a uleiului de ghimbir direct din sticlă este o alegere excelentă și poate reduce pofta de mâncare și poftele.
4. Ulei esențial de mentă
Folosit de secole, uleiul de mentă a fost folosit pentru tratarea indigestiei și mai ales atunci când este combinat cu ulei de chimion a demonstrat relaxarea mușchilor stomacului și scăderea balonării .
Compusul medicinal răcitor din uleiul de mentă, mentolul, este excelent pentru îmbunătățirea digestiei, expulzarea gazelor din stomac și intestine și calmarea stomacului supărat. Mentolul poate influența percepțiile neurosenzoriale pentru a schimba modul în care gustăm și mirosim mâncarea, prevenind pofta de alimente cu zahăr, alte pofte de mâncare și reducerea consumului excesiv de mâncare. , au arătat că participanții la studiul clinic care au inhalat ulei de mentă la fiecare 2 ore se simțeau mai puțin înfometați și aveau pofte de mâncare mai mici decât cei care nu inspirau uleiul puternic. Participanții au putut, de asemenea, să reducă semnificativ aportul de calorii, iar uleiul a avut un efect pozitiv excelent asupra suprimării poftei de mâncare.
Cum se utilizează uleiul esențial de mentă pentru scăderea în greutate:
1. Beți-l: în condiții de siguranță pentru administrarea internă, conform FDA, 1-2 picături de ulei esențial de mentă pot fi adăugate la un pahar de apă și pot fi folosite înainte de mese pentru a servi ca un inhibitor al apetitului. Vă recomandăm să cumpărați ulei esențial de mentă de calitate terapeutică, care este 100% pur și fără toxine și aditivi și este nefiltrat și nediluat.
2. Inspirați direct: luați un miros adânc de ulei de mentă direct din sticlă sau dintr-o minge de bumbac înmuiată în câteva picături de ulei pentru a vă suprima pofta de mâncare și a declanșa senzația de plin. A face acest lucru înainte de a mânca este o modalitate bună de a vă reduce pofta de mâncare și de a preveni supraalimentarea.
3. Difuz: Adăugați câteva picături de ulei de mentă la difuzor. Uleiul proaspăt mentos vă va ridica starea de spirit și va inhiba pofta. Mirosul revigorant este, de asemenea, minunat pentru a vă stimula și motiva pentru un antrenament.
5. Ulei esențial de lămâie
Extras din coaja de lămâie și conținând compusul medicinal limonen, uleiul de lămâie este un dizolvant natural de grăsimi. Un studiu din 2013 a sugerat că, în combinație cu uleiul de grapefruit, uleiul de lămâie a susținut lipoliza (descompunerea grăsimilor corporale) creând o „supresie a creșterii în greutate corporală.” corp care poate fi stocat în celulele adipoase, previne paraziții din intestine și îmbunătățește digestia generală.
Cum se utilizează uleiul esențial de lămâie pentru pierderea în greutate:
1. Beți-l: în condiții de siguranță, în conformitate cu FDA, amestecați 1-2 picături de ulei esențial de lămâie într-un pahar cu apă și luați-l dimineața pentru a sprijini digestia și pentru a vă detoxifica.
2. Inspirați direct: Inspirați uleiul de lămâie direct din sticlă sau dintr-o minge de bumbac înmuiată în câteva picături de ulei pentru a reduce pofta de alimente și a vă împiedica să mâncați în exces.
3.Masaj: Amestecați uleiul de lămâie cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de moringa (un hidratant excelent pentru piele) și masați în zonele cu acumulare de celulită. Acest lucru poate ajuta la eliminarea toxinelor din celulele adipoase.
6. Uleiul esențial de bergamotă
Anxietatea, depresia și senzația de scădere sunt adesea principalii factori care contribuie la alimentația emoțională. Pe termen scurt, cedarea poftei vă poate ajuta să vă înveseliți starea de spirit, dar pe termen lung, aceasta duce doar la sentimente de vinovăție și stima de sine scăzută, mai ales atunci când vă strângeți kilogramele. a concluzionat că doar inhalarea uleiului de bergamot timp de 15 minute nu numai că vă poate stimula starea de spirit, ci și reduce cortizolul (un hormon al stresului), care afectează negativ pierderea de grăsime.
Într-un studiu din 2011, 237 de participanți cu hiperlipemie (niveluri ridicate) conținut de grăsimi din sânge) li s-a administrat extract de bergamotă pe cale orală timp de 30 de zile și studiul a arătat că au fost capabili să reducă nivelul colesterolului din sânge și să scadă semnificativ glicemia.
Bergamota conține în mod natural polifenoli (același compus găsit în ceai verde) și poate ajuta organismul să topească în mod natural grăsimea și zahărul. Mirosul dulce de citrice al uleiului de bergamotă ajută la înălțare, creează relaxare și poate suprima pofta și poate reduce consumul emoțional.
Având concentrații mari de limonenă (de asemenea, se găsește în uleiul de grapefruit și uleiul de lămâie), uleiul de bergamotă dizolva grasimea. Potrivit University Health News, „D-limonenul acționează ca un inhibitor ușor al apetitului și previne creșterea în greutate.”
Cum se utilizează uleiul esențial de bergamotă pentru scăderea în greutate:
1. Inhalați : Inspirați uleiul adânc direct din sticlă sau dintr-o minge de bumbac înmuiată în câteva picături de ulei. Parfumul de citron al limonenului poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare, la reducerea cantității de mâncare și, la rândul său, la scăderea în greutate.
2. Adăugați-l la duș: adăugați câteva picături de ulei de bergamotă în duș și acoperiți canalul de scurgere. Inspirați adânc pentru a obține beneficiile medicinale complete, revigorați-vă și pregătiți-vă corpul și mintea pentru pierderea în greutate.
7. Ulei esențial de santal
Dacă ești un consumator emoțional și mănânci când ești stresat, uleiul esențial de santal poate ajuta la suprimarea sentimentelor de negativitate și a da un sens are un miros lemnos minunat și are un efect terapeutic natural asupra sistemului limbic al creierului (zona creierului care controlează emoțiile primare precum plăcerea și furia și conduce puterea, foamea și multe altele). Prin echilibrarea emoțiilor , veți înceta să vă îndreptați spre mâncare pentru a vă simți bine și vă veți ajuta mai bine la obiectivele de slăbire.
Cum să utilizați ulei esențial de lemn de santal pentru pierderea în greutate:
1. Inspirați-l: Inspirați uleiul direct din sticlă sau dintr-o minge de bumbac înmuiată în câteva picături de ulei. Parfumul pământesc al lemnului de santal poate aduce relaxare instantanee și vă poate lua mintea de la mâncare.
2. Aplicați local: aveți o zi grea la muncă? Când simțiți dorința de a alerga la automat, frecați câteva picături de ulei de lemn de santal direct pe încheieturi și glezne pentru a reduce pofta și pentru a trece printr-o zi stresantă.
3. Difuz: Adăugați câteva picături de ulei de lemn de santal la difuzor. Vă veți găsi relaxat instantaneu la sfârșitul unei zile lungi.
8. Ulei esențial de lavandă
Diferite uleiuri funcționează în diferite modalități de combatere a pierderii în greutate. Unele previn acumularea de grăsimi, altele ajută la digestie, altele ajută la suprimarea poftei de mâncare și multe altele. Un factor primordial la obezitate în prezent este depresia și anxietatea. , vinovăția, tristețea și anxietatea pot declanșa adesea episoade de supraalimentare. „
Cercetările sugerează că uleiul esențial de lavandă poate ajuta la calmarea stresului și anxietății și la suprimarea factorilor declanșatori care cauzează alimentația emoțională. Lavanda poate, de asemenea, să scadă nivelul de cortizol, hormonul stresului care vă face corpul să țină excesul de grăsime, ceea ce vă face mai greu să pierdeți în greutate.
Un studiu din 2010 publicat în International Clinical Pharmacology a arătat că participanții care iau 80 mg pe zi de ulei de lavandă au prezentat în mod semnificativ mai puțină anxietate decât cei care primesc o pl acebo. Un alt studiu din 2013 a sugerat că șobolanii de laborator expuși la ulei esențial de lavandă timp de doar 7 zile „au inhibat semnificativ comportamentele asemănătoare anxietății și depresiei”.
Dacă cedezi la consumul excesiv sau alergi la frigider sau automat automat de fiecare dată când ești stresat, uleiul de lavandă te poate ajuta.
Cum se folosește uleiul esențial de lavandă pentru pierderea în greutate:
1. Inhalați-l: frecați 2-3 picături de ulei esențial de lavandă în palme și puneți-le în față sau respirați adânc direct din sticlă. Parfumul proaspăt intră în amigdala, centrul creierului. pentru emoții și ajută la relaxarea sentimentelor de anxietate și stres.
2.Difuză: pentru a crește efectele persistente de calm și relaxare pe care le aduce uleiul de lavandă, adăugați câteva picături difuzorului dvs. și lăsați aroma plăcută să curgă prin aer și calmați-vă simțurile, contribuind la reducerea anxietății și a tentațiilor alimentare.
9. Ulei esențial de fenicul
Parfumul dulce și pământesc al uleiului esențial de fenicul este extras din semințele de fenicul distilate cu abur. Uleiul de fenicul este excelent pentru îmbunătățirea digestiei, suprimarea poftei de mâncare și reglarea ciclurilor de somn.
Feniculul conține melatonină, un hormon responsabil pentru reglarea ritmurilor circadiene și declanșarea ciclurilor de veghe și somn ale creierului. Un studiu din 2011 a arătat cum melatonina poate afecta în mod pozitiv pierderea în greutate, permițând organismului să creeze grăsimi care pot fi arse, mai degrabă decât grăsimi care sunt depozitate.
Semințele de fenicul au fost folosite de sute de ani pentru a sprijini digestia și este bine motiv pentru care. Într-un studiu, șobolanilor li s-a administrat ulei de fenicul timp de opt săptămâni prin inhalare în ședințe de 10 minute, de două ori pe zi. Studiul a constatat că au consumat semnificativ mai puține calorii și, de asemenea, au îmbunătățit digestia.
Este un fapt cunoscut că creșterea în greutate nu se întâmplă doar din cauza obiceiurilor alimentare proaste sau a lipsei de mișcare. Prin îmbunătățirea somnului, îmbunătățiți creierul. funcție, niveluri de energie și stări de spirit, care merg toate mână în mână pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire.
Cum se utilizează uleiul esențial de fenicul pentru scăderea în greutate:
1. Beți-l: adăugați 1-2 picături de ulei de fenicul într-un pahar cu apă și beți-l înainte de mese pentru a preveni supraalimentarea. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, la digestie.
2. Aplicați local: Aveți pofte dulci? Dab o picătură de fenicul ulei pe fiecare încheietură.
10. Ulei esențial de eucalipt
Cu parfumul său răcoritor de menta, uleiul de eucalipt este excelent pentru revigorarea simțurilor , reducerea stresului, creșterea energiei și atenuarea oboselii mintale. Dar poate uleiul de eucalipt să ajute la scăderea în greutate?
Uleiul de eucalipt ajută la atenuarea stresului și anxietății care sunt direct legate de supraalimentare și creștere în greutate. Când vă simțiți stresat, aroma puternică a uleiului de eucalipt poate ajuta instantaneu la relaxare și revigorare, astfel încât să nu fiți tentați să fugiți la mâncare pentru a vă îndeplini instantaneu.
Cum să utilizați uleiul esențial de eucalipt pentru scăderea în greutate:
1. Inspirați-l: Respirați adânc ulei de eucalipt direct din sticlă. Acest lucru vă va aduce un sentiment de calm și relaxare și vă va împiedica să mâncați emoțional.
2. Adăugați la duș: la începutul zilei adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în duș și acoperiți canalul de scurgere. Inspirați profund pentru a vă simți reîmprospătat instantaneu. Acest lucru este minunat pentru a vă pregăti mental să vă urmați planul de slăbire pentru ziua respectivă.
11. Ulei esențial de tămâie
Uleiul de tămâie este extras din rășina unui copac originar din Somalia, în Africa, și este minunat pentru calmarea anxietății și a stărilor de spirit scăzute care pot declanșa nevoia de a apela la alimente pentru a se simți saturați. Bogat în structuri moleculare numite sesquiterpene, care pot traversa b bariera sânge-creier, uleiul de tămâie poate ajuta la ameliorarea efectelor negative atât ale anxietății, cât și ale depresiei.
Uleiul de tămâie poate facilita digestia accelerând viteza la care sunt secretate bilele și sucurile gastrice care afectează pozitiv metabolismul evaluează și ajută la scăderea în greutate. De asemenea, poate stimula mișcarea peristaltică, care ajută alimentele să se deplaseze corect prin intestine, îmbunătățind digestia generală.
Cum se utilizează uleiul esențial de tămâie pentru pierderea în greutate:
1. Inspirați-l: Când simțiți că apare o durere de foame, inspirați câteva respirații adânci de ulei de tămâie direct din sticlă. Acest lucru va induce un sentiment de calm și relaxare și vă va împiedica să mâncați emoțional.
2. Utilizați într-un difuzor: adăugați câteva picături de ulei de tămâie în difuzor și lăsați aroma dulce și pământească să umple aerul. Acest lucru poate ajuta la calmarea minții și a corpului după o zi lungă, obositoare, ducând la mai puțină anxietate și stres, ceea ce poate însemna mai puține pofte.
12. Ulei esențial de iasomie
Extras din floarea de iasomie cu miros dulce, un studiu sugerează că mirosul de iasomie este „la fel de calmant ca valium”. Uleiul de iasomie a fost folosit de secole pentru a remedia anxietatea, apetitul sexual scăzut, insomnia și depresia, iar cercetările demonstrează că iasomia poate ajuta la ameliorarea depresiei și la ridicarea stării de spirit. Acest lucru îl face un ulei esențial excelent de utilizat dacă vă luptați să slăbiți și nu puteți controla pofta și să vă întoarceți la mâncare atunci când vă simțiți scăzut sau aveți probleme cu a adormi noaptea (ceea ce poate duce la consumul excesiv de noapte).
Cum se utilizează uleiul esențial de iasomie pentru scăderea în greutate:
1. Inhalați: înainte de a mânca, inhalați ulei esențial de iasomie, care va calma simțurile și va ajuta la prevenirea supraalimentării. De asemenea, puteți pune câteva picături de ulei de iasomie pe o batistă și păstrați-l cu voi pe tot parcursul zilei.Oricând vă simțiți anxios sau stresat, îl puteți pune pe față și puteți respira adânc.
2. Utilizați într-un difuzor: adăugați 2-3 difuzoare de ulei de iasomie și 4-5 picături de ulei de grapefruit la difuzor. Mirosul ușor de citrice vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit, iar inhalarea uleiului de grapefruit are avantajul suplimentar de a relaxa nervul gastric parasimpatic care induce pofta de mâncare, astfel încât acest amestec este minunat de încercat pentru pierderea în greutate.
13. Ulei esențial de portocale
Uleiul de portocale poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și la prevenirea supraalimentării. Conține vitamina C și are și beneficii antioxidante. Parfumul ascuțit de citrice este, de asemenea, un puternic potențator al dispoziției și poate ajuta pe cei care suferă de depresie. Un studiu efectuat de Universitatea Mei din Japonia a arătat că uleiul portocaliu i-a ajutat pe participanți să reducă consumul de medicamente antidepresive.
Există nenumărate studii care demonstrează că depresia duce la creșterea în greutate, iar acesta arată corelația sa directă cu de fapt, ducând la un risc mai mare de obezitate. Utilizând uleiuri esențiale precum uleiul de portocale și alte uleiuri menționate mai sus, vă puteți ridica starea de spirit, vă puteți simți mai bine și puteți fi mai puțin tentați să folosiți alimente pentru a vă simți bine.
Cum pentru a utiliza ulei esențial portocaliu pentru scăderea în greutate:
1. Inspirați-l: Respirați adânc ulei esențial portocaliu direct din sticlă sau dintr-o minge de bumbac tamponată în câteva picături de ulei înainte de a mânca. Acest lucru vă va ajuta să vă stimulați, să energizați și să stimulați simțurile și să preveniți supraalimentarea fără minte.
2. Beți-l: aprobat de FDA pentru a consuma, adăugați 1-2 picături de ulei portocaliu la un pahar de apă și beți-l înainte de a vă așeza la masă. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să preveniți supraalimentarea.
14. Ulei esențial de rozmarin
Extras din crenguțe de rozmarin prin distilare cu abur, uleiul esențial de rozmarin este un ulei puternic, puternic, care poate face mult mai mult decât să aromeze carnea și feluri de mâncare cu cartofi.
Conform unui studiu din 2007 realizat în Japonia, uleiul de rozmarin are capacitatea de a reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului) din salivă. Acest lucru este important, deoarece nivelurile ridicate de cortizol sunt legate de condiții care pun viața în pericol, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Menținerea nivelului de cortizol scăzut este esențială pentru reducerea nivelului de stres, ceea ce va duce la o alimentație mai puțin emoțională și vă va menține greutatea sub control.
Cum se utilizează uleiul esențial de rozmarin pentru pierderea în greutate:
1. Inhalați: Inhalând ulei de rozmarin timp de 5 minute, respirații adânci și lungi au pretins că reduc nivelurile de cortizol. Logica este că atunci când te simți mai puțin stresat, mănânci mai puțin (în special binge mănâncă mai puțin). Respirați adânc ulei esențial de rozmarin direct din sticlă sau dintr-o minge de bumbac înmuiată în câteva picături de ulei când vă simțiți stresați. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă calmați nervii, dar vă va ajuta și pe talie.
Efecte secundare și avertismente
Uleiurile esențiale sunt naturale, dar puternice. Unele persoane pot dezvolta o reacție alergică la orice ulei, deci este întotdeauna cel mai bine să încercați puțin făcând un test mic de piele pe braț sau picior (niciodată pe față sau gât) pentru a vă asigura că nu aveți o reacție adversă .
Dacă sunteți gravidă sau alăptați sau luați orice fel de medicament, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale (mai ales dacă le utilizați intern)
Ce trebuie să căutați când Cumpărați uleiuri esențiale?
Când cumpărați uleiuri esențiale, asigurați-vă că sticla spune 100% ulei esențial pur și că are numele propriu al speciilor menționate pe eticheta sticlei. Exemplu pentru ulei de grapefruit: (Citrus Paradasi ). Dacă vedeți cuvântul „parfum”, înseamnă aproape întotdeauna că există și alți aditivi.
În mod ideal, este întotdeauna cel mai bine să cumpărați uleiuri esențiale dintr-o sursă organică etichetată ca „Grad terapeutic”, adică nu conțin toxine și substanțe chimice și sunt nefiltrate și nediluate.
Atenție, de asemenea, la ingredientele modificate genetic și alegeți non-OMG e uleiuri esențiale.
Ultimele cuvinte
Știm cu toții că consumul unei diete echilibrate, urmărirea mărimii porțiilor și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Dar nu există un singur plan de slăbire sau dietă potrivit pentru noi toți. În mod similar, nu există o rețetă fixă când vine vorba de uleiuri esențiale și ceea ce ar putea funcționa pentru dvs. s-ar putea să nu funcționeze pentru altcineva. Deoarece suntem cu toții exclusivi din punct de vedere biochimic, cel mai bine este să experimentați cu o varietate de uleiuri esențiale, să acordați atenție corpului dvs. și să găsiți „amestecurile personale” care funcționează cel mai optim pentru dvs.
Înapoi la dvs. ! Care este experiența dvs. cu utilizarea uleiurilor esențiale pentru scăderea în greutate? Au funcționat pentru dvs.? Ne-ar plăcea să auzim ce aveți de spus!