Între bufeuri, crampe la picioare și emoții spontane, uneori poate fi greu de reținut că menopauza este de fapt ceva de sărbătorit. „Menopauza este o transformare imensă fizic, emoțional, spiritual și psihologic – o reînnoire, într-un fel”, spune Amy Galper, fondatoarea Institutului de Studii Aromatice din New York.
În timpul menopauzei și perimenopauzei, femeile poate privi în interior și reflecta; poate fi cu adevărat satisfăcător să faci o bătaie și să apreciezi tot ceea ce ai realizat până acum și să planifici unde vrei să treacă viața ta. Dar efectele secundare pot fi, de asemenea, distractive, pentru a spune Uleiurile esențiale sunt extraordinare pentru a ridica unele dintre cele mai simple lucruri, cum ar fi bufeurile și palpitațiile inimii și crampele la picioare – toate gălețile de simptome pe care le au femeile ”, spune Galper.
Aici, autorul lui Galper și Puterea vindecătoare a uleiurilor esențiale, Eric Zielinski, DC, oferă sfaturile lor despre cele pe care doriți să le păstrați la îndemână și cel mai bun mod de a le folosi. Îl considerați noul dvs. set de instrumente cu miros delicios.
Sunteți gata să începeți experimentarea? Citiți în continuare pentru a vedea cele mai bune uleiuri esențiale pentru menopauză și cum să le utilizați.
Pentru bufeuri: ulei de lemn de santal
Galper iubește uleiul de lemn de santal pentru proprietățile sale liniștitoare, spunând că funcționează pentru a calma atât fulgerele de căldură, cât și palpitațiile inimii. „Constat că doar punând câteva picături în palmele mâinii și ținându-l peste stern, chiar în centru, mă răcorește imediat când simt blițul care vine”, spune Galper. „Îl găsesc împământat, răcoritor, liniștitor și hrănitor. ” Studiile au legat, de asemenea, lemnul de santal cu contribuția la ameliorarea simptomelor depresive.
Pentru crampe musculare: salvie clară
Ambii experți spun că salvia clară poate fi esențială pentru ameliorarea durerii fizice . Este de fapt primul ulei esențial pe care Dr. Zielinski îl recomandă femeilor care trec prin menopauză, din cauza cât de eficiente au găsit-o mulți. „A fost pentru totdeauna soluția de sănătate a femeilor”, spune el. „Este foarte puternic și face foarte bine atenuarea crampelor și simptomelor legate de menopauză.”
„are o capacitate incredibilă de a vă relaxa cu adevărat și mușchii sedați, cum ar fi crampe sau spazzing „, este de acord Galper.” Masarea picioarelor cu salvie clary – poate cu puțin lemn de santal – înainte de culcare poate atenua orice fel de crampe. ” Ea adaugă că, deoarece înțelepciunea clară ajută la sedarea corpului și a minții, este, de asemenea, un bun manual pentru somn. Ea recomandă adesea să o amestecați cu ulei de cocos și mușețel pentru un ulei de masaj DIY înainte de culcare.
Pentru uscăciunea vaginală: lavandă
Lavanda este adesea considerată inductorul de somn OG – și Dr. Zielinski spune că este încă minunat pentru asta – dar poate funcționa și ca un lubrifiant natural. „Se știe că calmează țesuturile vaginale și perineul”, spune el. Vrei să-ți faci propriul lubrifiant acasă? El sugerează să adaugi câteva picături în uleiul de cocos, diluând șase picături de lavandă pe o uncie de ulei de nucă de cocos.
Dacă doriți să rămâneți cu utilizarea lavandei pentru a dormi, dr. Zielinkski spune că funcționează excelent într-un difuzor, unde se împerechează bine și cu mușețelul.
Pentru starea de spirit: citrice
Indiferent dacă vă confruntați cu depresia sau vă simțiți doar în halde, dr. Zielinkski spune că arome de citrice precum grapefruit, portocală, bergamotă, tei și lămâia vă poate ajuta. „Acestea funcționează minunat pentru ca femeile să ridice starea de spirit, dar trebuie să fie un parfum care să rezoneze cu dvs.”, spune el.
Alegeți-vă preferatul, unul care vă face să vă simțiți cel mai liniștit atunci când inspiri mult. Uneori, fericirea este într-adevăr la doar câteva respirații profunde.
Pentru echilibrul general: vitex
Dacă Dr. Zielinkski ar recomanda doar un ulei esențial femeilor care trec prin menopauză, ar fi vitex. Extras dintr-un arbust originar din China, este puțin mai greu de găsit, dar el jură că va oferi o ușurare holistică. „Dacă pur și simplu vă simțiți„ oprit ”sau aveți o tulburare de digestie, dureri de cap, greață sau bufeuri, vitex este unul bun de încercat”, spune el.
Dr. .Zielinkski recomandă masarea acestuia direct în burtă, despre care spune că este unul dintre cele mai eficiente locuri de aplicare a uleiurilor esențiale, deoarece pielea este permeabilă și acolo sunt adăpostite multe dintre organele vitale.
Ca orice tranziție, este probabil ca trecerea prin menopauză să nu fie perfectă. Dar un set de uleiuri cu grijă atent poate fi exact ceea ce medicul a ordonat pentru a vă ajuta să găsiți o ușurare – și să miroase minunat.
Știri de ultimă oră pe frontul menopauzei: Unii oameni de știință spun că este complet opțional. Și aceasta este dieta care avantajează cel mai mult femeile care trec prin menopauză.