Dacă ați putea îmbogăți frumusețea într-un lichid misterios, de culoare miere, s-ar putea să ajungeți la vitamina E.
e mai multe generații, vitamina E a fost iubită ca supliment de sănătate și frumusețe. Se spune că are beneficii cutanate miraculoase, anti-îmbătrânire, care luptă împotriva ridurilor. Avocații cred, de asemenea, că poate promova șuvițe de păr luxoase și strălucitoare. Unii spun că vă poate ajuta mătreața.
Deci, ar trebui să începeți să vă scăldați într-o cuvă de vitamina E? Înainte de a fi prea investiți, să învățăm puțin mai multe despre vitamina E – și despre pretinsele sale beneficii.
Ce este vitamina E?
Vitamina E este de fapt un grup de opt compuși chimici antioxidanți cunoscuți pentru capacitatea lor de a dezarma radicalii liberi din corpul dumneavoastră. Deoarece corpul tău nu este capabil să creeze acești compuși, vitamina E este considerată un nutrient dietetic esențial. Acesta joacă un rol vital în protejarea membranelor celulare, ajutând în același timp la lărgirea vaselor de sânge și la prevenirea coagulării sângelui. Vitamina E se găsește cel mai frecvent sub formă de ulei de vitamina E.
În ciuda faptului că majoritatea adulților nu primesc cantitatea recomandată de vitamina E în dieta lor, cazurile de deficit real sunt rare. Deficitul poate fi un efect secundar al dietelor cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nivelul de vitamina E scade prea scăzut, veți vedea în cele din urmă o serie de simptome neplăcute, inclusiv probleme ale nervilor, pielea uscată și căderea părului.
Pe de altă parte, ingerarea unei cantități prea mari de vitamina E poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Toxicitatea care rezultă din excesul de vitamina E poate provoca oboseală musculară, greață, diaree și, în unele cazuri, probleme mai severe. Dar, în doze adecvate, medicii recomandă suplimentarea cu vitamina E pentru o gamă largă de probleme de sănătate.
Vitamina E în medicină
Proprietățile antioxidante ale vitaminei E au făcut din aceasta un instrument puternic pentru tratarea o serie de boli. A fost folosit ca metodă de intervenție pentru degenerescența maculară, boala Alzheimer și boala Parkinson, iar unele cercetări au descoperit că poate ajuta pacienții cu cancer să facă față efectelor secundare ale chimioterapiei.
Vitamina E este, de asemenea, utilizată pentru a trata diverse afecțiuni ale sângelui, cum ar fi anemia cauzată de boli cronice sau niveluri scăzute de proteine din sânge. De asemenea, a fost utilizat pentru tratarea crampelor menstruale severe și a cicatricilor la rinichi la pacienții cu boli de rinichi.
Desigur, la fel ca multe remedii pentru sănătate, unele dintre presupusele utilizări medicale ale vitaminei E au fost demontate. De exemplu, nu există dovezi (în ciuda miturilor contrare) conform cărora împrăștierea vitaminei E pe o rană o va ajuta să se vindece fără cicatrici. De fapt, unele cercetări au descoperit chiar că poate agrava aspectul cosmetic al unei leziuni vindecătoare. Cu toate acestea, produsele de sănătate și înfrumusețare care conțin vitamina E sunt sigure de utilizat.
Beneficiile vitaminei E
Nenumărate produse care conțin vitamina E pretind să combată ridurile, să repare părul deteriorat sau uscat și și tratează acneea. Dar aceste beneficii rețin cu adevărat apa?
Răspunsul scurt este: în mare măsură, da.
O revizuire majoră a literaturii științifice a confirmat că vitamina E este un antiinflamator natural, care poate „completează efectele fotoprotectoare ale altor antioxidanți din piele.” Cu alte cuvinte, vitamina E chiar vă poate proteja pielea de efectele îmbătrânite ale expunerii la soare, cum ar fi ridurile și lăsarea. Și pentru că combate inflamațiile din corpul dvs., vitamina E poate ajuta alți antioxidanți (cum ar fi vitamina C și beta carotenul) să își facă treaba. și mai bine, protejându-vă corpul de stresul oxidativ.
Studiul a concluzionat, de asemenea, că vitamina E are „proprietăți de stabilizare a barierei cutanate”. Bariera pielii este stratul cel mai exterior al țesutului pielii. Păstrează microbii și contaminanții, în timp ce prinde umezeala, oferind pielii tale strălucirea strălucitoare și tinerească. Dacă încercați să vă păstrați pielea sănătoasă și luminoasă, o barieră puternică a pielii este exact ceea ce aveți nevoie.
Desigur, sănătatea părului și a scalpului sunt strâns legate de sănătatea pielii. Nici o surpriză, atunci, că cercetările au arătat, de asemenea, că suplimentele alimentare de vitamina E pot ajuta la stimularea creșterii părului, la repararea părului fragil și la îmbunătățirea condițiilor scalpului care duc la descuamare. Deși asta nu înseamnă că vitamina E singură poate trata suficient mătreața, ci ne spune că acest compus poate juca un rol important în îngrijirea generală a scalpului. (Mai multe despre asta în scurt timp.)
De unde provine vitamina E?
Există multe surse naturale de vitamina E într-o dietă bine echilibrată. Dacă mâncați frunze verzi, nuci, avocado și ulei de măsline, probabil veți primi un aport sănătos de vitamina E în mese.
Desigur, puteți lua și un supliment de vitamina E. Tocoferolii amestecați în uleiul natural de vitamina E provin de obicei din uleiuri de soia.Unii producători din industria înfrumusețării preferă versiunile sintetice, deoarece au o durată mai mare de valabilitate și sunt mai puțin acide, în timp ce alții apelează la vitamina E naturală, deoarece este adesea mai ușor absorbită de corp și permite formulări durabile. În orice caz, vitamina E este un ingredient puternic în medicamente, suplimente și produse cosmetice.