Denna information förklarar hur man använder akupressur för att minska stress och ångest (starka känslor av oro eller rädsla).
Akupressur är en gammal helande konst som är baserat på den traditionella kinesiska läkemedelspraktiken för akupunktur. Med akupressur sätter du press på specifika platser i kroppen. Dessa platser kallas akupunkter. Att trycka på dessa punkter kan hjälpa till att frigöra muskelspänningar och främja blodcirkulationen. Det kan också lindra många vanliga biverkningar av kemoterapi.
Du kan lära dig att göra akupressur på dig själv för att minska stress och ångest.
Figur 1. Placera tummen mellan ögonbrynen
Tryckpunkt Extra-1 (Yin Tang)
Tryckpunkt Extra-1, även kallad Yin Tang, ligger vid mittpunkten mellan ögonbrynen. Att göra akupressur på denna punkt kan hjälpa till att lindra stress och ångest.
- Luta dig tillbaka i ett bekvämt läge.
- Placera höger tumme eller pekfinger mellan ögonbrynen (se figur 1) .
- Applicera tryck i en cirkelrörelse på denna punkt i 5 till 10 minuter. Trycket ska vara försiktigt och bör inte orsaka obehag.
Du kan göra akupressur vid denna punkt flera gånger om dagen, eller efter behov för att ditt symptom ska försvinna.