Existuje slavný citát, který zní: „Nelitujte, že stárnete, je to privilegium mnoha odepřeno“. Jakkoli je toto tvrzení pravdivé, s věkem se tělu děje mnoho změn. Sluch, zrak, paměť a vlasy jsou některé z věcí, které ztrácíme … ale co výška?
Takže, zmenším se?
Je to bohužel pravda, že zmenšování je normální součástí procesu stárnutí. K tomu dochází ze tří důvodů:
- Vaše páteřní disky se zmenšují. Disky vaší páteře jsou čerpány tekutinou. Jak stárnete, méně dostane se k nim tekutina, která způsobí jejich zploštění, což znamená, že vaše páteř ztrácí délku.
- Oblouky v nohou padají. Spolu s věkem dochází k zploštění oblouků nohou, což způsobí, že budete jen o něco kratší.
- Vaše svaly ztrácejí hmotu. Vaše svaly vám pomáhají postavit se do výšky a postupem času je jednoduše ztratíte. Ztráta svalové hmoty způsobí, že vaše držení těla ochabne a dá vám vzhled kratší.
Ačkoli je zmenšování součástí stárnutí, nebojte se příliš, protože jste drasticky neztratili palce! V průměru může člověk očekávat, že ztratí přibližně 1/3 až 1/4 an palec každé desetiletí poté, co dosáhnou 40. To znamená, že v době, kdy muž dosáhne 70 let, může ztratit asi 1 1/2 palce, zatímco žena může ztratit až 2 palce.
Zastavte zmenšování
Možná nebudete mít co dělat, abyste úplně zastavili proces stárnutí, ale můžete podniknout kroky, aby vás přestal zmenšovat, aby na vás příliš nepůsobil.
Všichni jsme pro pravidelné cvičení, a to může být obrovská pomoc, zejména cvičení s posilováním, jako je běh a jogging. Tyto typy cvičení působí na nohy a boky, což může pomoci podporovat kostní hmotu a svalovou hmotu. Získání správného množství vitaminu D je také skvělý způsob, jak podpořit své tělo, protože přispívá k silným kostem. Nezapomeňte do své stravy zahrnout potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou mandle, brokolice a kapusta.
Správné držení těla může také pomoci zabránit zmenšení. Když věnujete velkou pozornost svému držení těla, pomáháte svalům zůstat pevnými, vaše kosti zdravé a zabraňujete zbytečnému namáhání páteře. Pokud si nejste jisti, jak udržet správné držení těla, máme několik návrhů.
A konečně, pravidelné chiropraktické úpravy mohou udržovat vaši páteř zdravou ve všech životních fázích a mohou dokonce pomoci zabránit jejímu zmenšení!