Er is een beroemd citaat dat luidt: “Heb er geen spijt van dat je ouder wordt, het is een voorrecht dat velen wordt ontzegd”. Hoe waar die bewering ook is, er gebeuren veel veranderingen in het lichaam naarmate we ouder worden. Horen, zien, geheugen en haar zijn enkele van de dingen die we verliezen … maar hoe zit het met de lengte?
Dus, zal ik krimpen?
Het is helaas waar, dat krimpen een normaal onderdeel is van het verouderingsproces. Er zijn drie redenen waarom dit gebeurt:
- Uw tussenwervelschijven krimpen. De tussenwervelschijven worden door vloeistof opgepompt. Naarmate u ouder wordt, vocht komt bij hen terecht, waardoor ze plat worden, wat betekent dat uw ruggengraat lengte verliest.
- De bogen in uw voeten vallen. Samen met de leeftijd komt het afvlakken van de bogen van uw voeten, waardoor u rechtvaardig wordt. een beetje korter.
- Je spieren verliezen massa. Je spieren helpen je om rechtop te staan, en na verloop van tijd verlies je ze gewoon. Het verlies van spiermassa zorgt ervoor dat je houding hapert, waardoor je het lijkt alsof ze kleiner zijn.
Hoewel krimpen een onderdeel is van ouder worden, hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken, aangezien u niet drastisch centimeters verliest! Gemiddeld kan iemand verwachten ongeveer 1/3 tot 1/4 van een elk decennium nadat ze 40 hebben bereikt. Dat betekent dat tegen de tijd dat een man 70 wordt, hij ongeveer 1 1/2 inch kan verliezen, terwijl een vrouw wel 5 centimeter kan verliezen.
Stop the Shrinking
Er is misschien niets dat u kunt doen om het verouderingsproces volledig te stoppen, maar er zijn stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat het krimpen u te veel beïnvloedt.
We zijn allemaal voor regelmatige lichaamsbeweging, en dat kan een enorme hulp zijn, in het bijzonder gewichtdragende oefeningen zoals hardlopen en joggen. Dat soort oefeningen werken de benen en heupen, wat kan helpen bij het ondersteunen van botmassa en spiermassa. De juiste hoeveelheid vitamine D binnenkrijgen is ook een geweldige manier om uw lichaam te ondersteunen, omdat het bijdraagt aan sterke botten. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D in uw dieet opneemt, zoals amandelen, broccoli en boerenkool.
Een juiste houding kan ook helpen om krimp te voorkomen. Als u goed op uw houding let, helpt u uw spieren sterk te blijven, uw botten gezond en voorkomt u dat er onnodige stress op uw wervelkolom wordt uitgeoefend. Als u niet zeker weet hoe u een goede houding kunt behouden, hebben we enkele suggesties.
Ten slotte kunnen regelmatige chiropractische aanpassingen uw wervelkolom tijdens alle levensfasen gezond houden en zelfs helpen voorkomen dat u krimpt!