Hay una cita famosa que dice: «No te arrepientas de envejecer, es un privilegio que se le niega a muchos». Tan cierto como es esa afirmación, hay muchos cambios que le suceden al cuerpo a medida que envejecemos. El oído, la visión, la memoria y el cabello son algunas de las cosas que perdemos … pero ¿qué pasa con la altura?
Entonces, ¿me encogeré?
Es cierto, desafortunadamente, que la contracción es una parte normal del proceso de envejecimiento. Hay tres razones por las que esto sucede:
- Los discos de la columna se encogen. Los discos de la columna son bombeados por líquido. A medida que envejece, menos les llega líquido, lo que hace que se aplanen, lo que significa que la columna vertebral pierde longitud.
- Los arcos de los pies se caen. Junto con la edad viene el aplanamiento de los arcos de los pies, lo que hará que se sienta justo un poco más corto.
- Tus músculos pierden masa. Tus músculos son los que te ayudan a pararte erguido y, con el tiempo, simplemente los pierdes. La pérdida de masa muscular hace que tu postura flaquee, lo que te la apariencia de ser más bajo.
Aunque encogerse es parte del envejecimiento, no se preocupe demasiado, ¡no perderá centímetros drásticamente! En promedio, una persona puede esperar perder aproximadamente de 1/3 a 1/4 de pulgada cada década después de llegar a los 40. Eso significa que para cuando un hombre cumpla 70, puede perder alrededor de 1 1/2 pulgadas, mientras que una mujer podría perder hasta 2 pulgadas.
Stop the Shrinking
Puede que no haya nada que pueda hacer para detener por completo el proceso de envejecimiento, pero hay pasos que puede seguir para evitar que el encogimiento le afecte demasiado.
Todos estamos a favor del ejercicio regular, y eso puede ser de gran ayuda, en particular los ejercicios de soporte de peso como correr y trotar. Estos tipos de ejercicios trabajan las piernas y las caderas, lo que puede ayudar a mantener la masa ósea y la masa muscular. Obtener la cantidad adecuada de vitamina D también es una excelente manera de apoyar a su cuerpo, ya que contribuye a fortalecer los huesos. Asegúrese de incorporar alimentos ricos en vitamina D en su dieta, como almendras, brócoli y col rizada.
Una postura adecuada también puede ayudar a evitar encogerse. Cuando prestas mucha atención a tu postura, estás ayudando a que tus músculos se mantengan fuertes, tus huesos sanos y evitando que se ejerza una tensión innecesaria en tu columna. Si no está seguro de cómo mantener una buena postura, tenemos algunas sugerencias.
Por último, los ajustes quiroprácticos regulares pueden mantener su columna vertebral sana en todas las etapas de la vida, ¡e incluso pueden ayudar a prevenir el encogimiento!