Hanki runsaasti B-vitamiinia
Kun luotat energian vitamiineihin, mikään vitamiini ei voita B-vitamiinia. Keho ei pysty tuottamaan B-vitamiinia optimaalisen terveyden kannalta tarvittavina määrinä. Mutta kahdeksan B-vitamiinin välillä, minkä tyyppinen B antaa huippuenergian?
Kokeile energiaa B1
B1-vitamiini tai tiamiini on vesiliukoinen vitamiini kaloissa, täysjyvätuotteissa ja pähkinöitä. Tiamiini muuntaa hiilihydraatit ja rasvat glukoosiksi. Glukoosi tarjoaa optimaalisen terveyden kannalta tarvittavan energian. B1-lisäosa voi tuottaa parempaa energiaa. B1-puutos ei tarkoita vain vähän energiaa, vaan vähentää aivojen ja hermoston toimintaa.
Hanki B5-tehosterokotus
B5 tai pantoteenihappo auttaa hiuksia, ihoa ja jopa alentaa kolesterolia. Mutta B5 on myös elintärkeää energialle. B5 toimii lisättyjen B-vitamiinien kanssa ruoan muuttamiseksi energiaksi. Mitä enemmän B5: tä on läsnä, sitä suurempi on energian muunnos. Kuten B12, B5 auttaa punasolujen muodostumista ja aineenvaihdunnan terveyttä.
B3 energiaa ja kehoa varten
Jos valikossa on sieniä tai avokadoa, niin suuri annos B3: ta onkin. B3-vitamiini tai niasiini saivat suosiota lääketieteen alalla kolesterolin hoidossa. Silti niasiini auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja stimuloimaan verenkiertoa, aivan kuten B5. B3-vitamiini parantaa myös seksuaaliterveyttä ja energiaa antamalla sysäyksen makuuhuoneessa!
B6-vitamiini jatkuvaan elinvoimaisuuteen
Toimivatko jotkut B-vitamiinit enemmän kuin B6? B6 tai pyridoksiini auttaa lihasten korjaamisessa, anemian torjunnassa, aivotoiminnassa ja paljon muuta. Vielä tärkeämpää on, että B6 muuntaa proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit glukoosiksi. Vitamiini hallitsee myös energiankulutusta ja pitkäaikaista energiaa voidaan odottaa otettaessa B6-lisäainetta.
B12: n energiaedut
B12-vitamiini ja B6 ovat parhaiten energiaa varten. Lähes jokainen kehon solu käyttää B12: tä. Sen lisäksi, että B12 auttaa muodostamaan punasoluja, se muuntaa rasvan ja proteiinin energiaksi. B12-puutos aiheuttaa väsymystä ja anemiaa. Jos energian puute on ongelma, tavoita B12-annos.
Alaraja? B on hyödyllinen energialle.
Totuus on, että kahdeksan B-vitamiinia vaikuttavat ainutlaatuisella tavalla aineenvaihduntaan. Mitä tehokkaampi aineenvaihdunta, sitä tehokkaampaa energia. Vitamiinit, kuten B5 ja B6, toimivat yhdessä. B12 lisää energiaa yhdessä B6: n kanssa. Apteekit ja lääkärit ehdottavat usein korkealaatuista B-kompleksilisää. B-kompleksilisä antaa päivittäin suositellut B-vitamiinit yhtenä annoksena.