Obțineți o cantitate mare de vitamina B
Atunci când vă bazați pe vitamine pentru energie, nici o vitamină nu depășește vitamina B. Organismul este incapabil să producă vitamina B în cantitățile necesare pentru o sănătate optimă. Dar cu opt vitamine B din care să alegeți, ce tip de B oferă energie maximă?
Încercați B1 pentru energie
Vitamina B1 sau tiamina este o vitamină solubilă în apă în pește, cereale integrale și nuci. Tiamina transformă carbohidrații și grăsimile în glucoză. Glucoza furnizează energia necesară pentru o sănătate optimă. Un supliment B1 poate oferi energie îmbunătățită. O deficiență de B1 înseamnă nu doar energie scăzută, ci și funcție redusă a creierului și a sistemului nervos.
Obțineți un rapel B5
B5 sau acidul pantotenic ajută părul, pielea și chiar scade colesterolul. Dar B5 este vital și pentru energie. B5 funcționează cu vitaminele B adăugate pentru a transforma alimentele în energie. Cu cât este mai prezent B5, cu atât este mai mare conversia energiei. La fel ca B12, B5 ajută la crearea celulelor roșii din sânge și la sănătatea metabolică.
B3 pentru energie și corp
Dacă ciupercile sau avocado sunt în meniu, la fel este și o doză mare de B3. Vitamina B3 sau niacina au câștigat popularitate în domeniul medical pentru tratamentul colesterolului. Cu toate acestea, niacina ajută la revigorarea metabolismului și la stimularea fluxului sanguin, la fel ca B5. Vitamina B3 îmbunătățește, de asemenea, sănătatea și energia sexuală, dând un impuls în dormitor!
Vitamina B6 pentru o vigoare susținută
Oare din vitaminele B funcționează mai mult decât B6? B6 sau piridoxina ajută la repararea mușchilor, combaterea anemiei, funcției creierului și multe altele. Mai important, B6 transformă proteinele, grăsimile și carbohidrații în glucoză. Vitamina gestionează și consumul de energie, iar energia prelungită poate fi de așteptat atunci când luați un supliment B6.
Beneficiile energetice ale B12
Vitamina B12 împreună cu B6 sunt cele mai bune pentru energie. Aproape fiecare celulă din corp folosește B12. Pe lângă faptul că ajută la formarea celulelor roșii din sânge, B12 transformă grăsimile și proteinele în energie. Un deficit de B12 provoacă oboseală și anemie. Dacă lipsa de energie este o problemă, ajungeți la o doză de B12.
Concluzia? B este bun pentru energie.
Adevărul este că cele opt vitamine B contribuie într-un mod unic la metabolism. Cu cât metabolismul este mai eficient, cu atât este mai eficientă energia. Vitaminele precum B5 și B6 funcționează împreună. B12 stimulează energia împreună cu B6. Farmaciștii și medicii sugerează adesea un supliment de complex B de înaltă calitate. Un supliment de complex B oferă zilnic vitaminele B recomandate într-o singură doză.