Töltsön be sok B-vitamint
Ha energiára támaszkodva vitaminokra támaszkodik, egyetlen vitamin sem éri el a B-vitamint. A szervezet nem képes B-vitamint előállítani az optimális egészséghez szükséges mennyiségben. De nyolc B-vitamin közül választhat, melyik B-típus adja a csúcsenergiát?
Próbálkozzon a B1 energiával
A B1-vitamin vagy a tiamin vízben oldódó vitamin halakban, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélék. A tiamin átalakítja a szénhidrátokat és a zsírokat glükózzá. A glükóz biztosítja az optimális egészséghez szükséges energiát. A B1 kiegészítés jobb energiát szolgáltathat. A B1 hiány nemcsak alacsony energiát jelent, hanem csökkent agy- és idegrendszeri funkciókat is.
Szerezzen be egy B5 emlékeztetőt
A B5 vagy a pantoténsav segít a hajnak, a bőrnek, és még a koleszterinszintet is csökkenti. De a B5 létfontosságú az energia szempontjából is. A B5 hozzáadott B-vitaminokkal működik, hogy az ételt energiává alakítsa. Minél több B5 van jelen, annál nagyobb az energiaátalakítás. A B12-hez hasonlóan a B5 is segíti a vörösvértestek létrehozását és az anyagcsere-egészséget.
A B3 az energia és a test számára
Ha gomba vagy avokádó szerepel a menüben, akkor egy nagy adag B3 is szerepel benne. A B3-vitamin vagy a niacin népszerűségnek örvendett az orvosi területen a koleszterin kezelésében. Mégis, a niacin segíti az anyagcserét és stimulálja a véráramlást, hasonlóan a B5-höz. A B3-vitamin szintén javítja a szexuális egészséget és az energiát, lendületet adva a hálószobában!
B6-vitamin a tartós erőért
A B-vitaminok bármelyike jobban dolgozik-e, mint a B6? A B6 vagy a piridoxin segít az izom helyreállításában, a vérszegénység elleni küzdelemben, az agyműködésben és még sok másban. Ennél is fontosabb, hogy a B6 átalakítja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat glükózzá. A vitamin kezeli az energiafelhasználást is, és hosszabb energiára lehet számítani, ha B6-kiegészítőt szed.
A B12 energetikai előnyei
A B12-vitamin és a B6 együtt az energia szempontjából a legjobbak. A test szinte minden sejtje használja a B12-et. A vörösvérsejtek kialakulásán túl a B12 a zsírt és a fehérjét energiává alakítja. A B12 hiány fáradtságot és vérszegénységet okoz. Ha az energiahiány problémát jelent, akkor keresse meg a B12 adagot.
A lényeg? A B jó az energiához.
Az az igazság, hogy a nyolc B-vitamin egyedülálló módon járul hozzá az anyagcseréhez. Minél hatékonyabb az anyagcsere, annál hatékonyabb az energia. A B5 és B6 vitaminok együtt működnek. A B12 energiát fokoz a B6-tal együtt. A gyógyszerészek és az orvosok gyakran javasolnak kiváló minőségű B-komplex kiegészítést. A B-komplex kiegészítő a napi ajánlott B-vitaminokat egyetlen dózisban biztosítja.