Hormis l’eau, les thés noirs sont la deuxième boisson la plus consommée au monde.
Dérivés de Camellia Sinensis, les thés noirs ont des propriétés similaires à celles du thé vert et blanc.
Les thés noirs sont également souvent mélangés avec d’autres plantes telles que English Breakfast et Earl Grey, ce qui leur donne une saveur et un arôme variés.
Ils sont également connus pour leur teneur en caféine car ils contiennent plus de caféine que leurs homologues tels sous forme de thé vert ou blanc. Cependant, la teneur en caféine des thés noirs est bien inférieure à celle du café.
Voici 10 bienfaits prouvés du thé noir pour la santé. Connaissez votre thé noir ainsi que sa composition nutritive et les risques éventuels.
Peut réduire le risque de cancer
Hors de plus de 100 types de cancer, certains ne sont pas évitables.
Cependant, des études récentes menées par le National Cancer Institute (NCI) suggèrent que les polyphénols présents dans les thés noirs peuvent diminuer le risque de croissance tumorale.
En particulier, les thés noirs réduisent le risque de cancer de la peau, du sein, du poumon et de la prostate.
Une autre étude en éprouvette a examiné les effets des polyphénols du thé sur les cellules cancéreuses. Il a révélé que le thé noir et vert pouvait jouer un rôle vital dans la régulation de la croissance des cellules cancéreuses et la conquête du développement de nouvelles cellules.
Cependant, les thés noirs ne devraient pas être considérés comme un traitement alternatif pour le cancer car d’autres études sur le corps humain est nécessaire pour déterminer clairement le lien entre le thé noir et les cellules cancéreuses.
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Les thés noirs ont des propriétés antioxydantes
Quelque chose qui n’a pas besoin de plus de recherche humaine est le fait que le thé noir contient des propriétés antioxydantes.
La consommation de thé noir peut aider à éliminer et à réduire les dommages corporels. Cela peut éventuellement aider à réduire le risque de maladies chroniques.
Combinaison de les polyphénols tels que les catéchines, les théaflavines et les thearubigines sont les principales sources d’antioxydants du thé noir et favorisent donc la santé globale.
Une autre recherche a confirmé le rôle des catéchines vertes extrait de thé sur le poids corporel. Il a été constaté que ceux qui buvaient une bouteille contenant 690 mg de catéchines à partir de thé par jour pendant 12 semaines présentaient une réduction de la graisse corporelle.
Bien que les antioxydants soient disponibles dans les suppléments, la meilleure façon de les consommer est de manger et de boire . De plus, les études montrent que la consommation d’antioxydants par le biais de suppléments peut nuire à votre santé.
Peut améliorer la santé cardiaque
Les thés noirs contiennent également un autre groupe d’antioxydants appelés flavonoïdes qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque.
Outre les thés, les flavonoïdes peuvent également être obtenus à partir de légumes, de fruits, de vin rouge et même de chocolats noirs.
Reconnu par Arab L. et al. dans leur article de recherche de 2009 intitulé «Consommation de thé vert et noir et risque d’accident vasculaire cérébral: une méta-analyse», il a été constaté que les personnes qui consomment 3 tasses de thé ou plus avaient un risque d’accident vasculaire cérébral 21% plus faible que les personnes qui en consomment moins. que 1 tasse de thé vert ou noir par jour.
Trouver un moyen d’ajouter du thé noir à votre routine quotidienne et à votre alimentation peut vous aider à réduire considérablement votre risque de complications de santé futures.
Peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral
Les accidents vasculaires cérébraux surviennent lorsqu’un vaisseau sanguin de votre cerveau est bloqué ou se rompt et est la deuxième cause principale de décès dans le monde après une cardiopathie ischémique.
Heureusement, 80% des accidents vasculaires cérébraux peuvent être évités en gérant simplement votre alimentation, votre activité physique, votre tension artérielle et en ne fumant pas. Prendre soin de ce qui suit peut aider à réduire le risque d’AVC.
Une étude a suivi 74 961 personnes sur une période de 10 ans a conclu que celles qui avaient bu quatre tasses ou plus de thé noir un jour avait considérablement réduit leurs chances d’accident vasculaire cérébral de 32% par rapport à ceux qui ne l’avaient pas fait.
Peut réduire le cholestérol LDL «MAUVAIS»
Le corps humain contient deux lipoprotéines qui transportent le cholestérol dans tout notre corps, à savoir:
- Lipoprotéines de basse densité (LDL)
- Lipoprotéines de haute densité (HDL)
Les LDL sont communément appelées «mauvaises» lipoprotéines car elles transportent le cholestérol vers vos cellules dans tout le corps. Alors que le HDL est considéré comme la «bonne» lipoprotéine car il transporte le cholestérol de votre corps vers le foie pour l’excrétion.
S’il y a trop de LDL dans votre corps, il peut s’accumuler dans les artères et provoquer un dépôt cireux appelé plaques. Cela conduit à des problèmes tels que l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.
Heureusement, des études montrent que boire du thé noir peut aider à réduire la quantité de LDL dans votre corps, réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral ou d’insuffisance cardiaque.
Une autre étude a montré que boire cinq tasses de thé noir par jour réduit le cholestérol LDL de 11% chez les personnes dont le taux de cholestérol est léger ou modérément élevé.
Une étude a suivi 47 personnes pendant trois mois et a analysé les effets des Extrait de thé noir chinois et un placebo sur les niveaux de LDL.
Les résultats ont été fascinants car ils ont montré une diminution significative des niveaux de LDL chez ceux qui buvaient du thé noir par rapport au placebo. Sans aucun effet secondaire, les chercheurs ont conclu que le thé noir aidait à promouvoir un faible taux de cholestérol chez les personnes à risque de maladie cardiaque.
Peut aider à améliorer la concentration
Le thé noir contient de la caféine et un type d’acide aminé appelé la L-théanine, ils peuvent aider à améliorer la vigilance et la concentration.
Des études montrent que les boissons contenant un La combinaison de L-théanine et de caféine améliore l’activité cérébrale alpha et a un plus grand impact sur la concentration et la vigilance.
Une autre recherche a suggéré que boire du thé noir tous les jours avait une légère poussée dans la concentration et la concentration d’un individu et ont signalé une auto-vigilance chez les participants, par rapport à un placebo.
Peut réduire la tension artérielle
Élevée la pression artérielle concerne env. 1 milliard de personnes dans le monde et peuvent augmenter le risque d’insuffisance rénale, de crise cardiaque, de perte de vision et même d’accident vasculaire cérébral.
Cependant, des modifications de votre alimentation peuvent aider à réguler une pression artérielle saine.
Une étude contrôlée a révélé que les participants ayant consommé trois tasses de thé noir sur une période de six mois avaient une diminution notable de la pression artérielle systolique et diastolique, par rapport au groupe placebo.
Cependant, des recherches sur les effets de le thé noir sur la tension artérielle est mitigée.
Une analyse de cinq études différentes comprenant 343 participants a conclu que même s’il y avait une amélioration de leur tension artérielle, les résultats n’étaient cependant pas significatifs.
Peut améliorer la santé intestinale
Saviez-vous que notre intestin contient environ des billions de bactéries, dont certaines sont vraiment importantes à nous?
En fait, certaines études suggèrent que ces bactéries peuvent aider à combattre des maladies telles que les maladies inflammatoires de l’intestin, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l’obésité et même le cancer.
Consommation de thé noir aide à maintenir une santé intestinale robuste en stimulant la croissance de bonnes bactéries et en limitant la croissance de mauvaises bactéries telles que Salmonella.
De plus, les thés noirs contiennent des propriétés antimicrobiennes qui tuent les bactéries intestinales et réparent les parois du tube digestif .
Peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang
Du diabète de type 2 aux insuffisances rénales et même à la dépression . Une pression artérielle élevée peut causer tout cela et bien plus encore.
La consommation de sucre et de boissons sucrées montre une augmentation de la glycémie et augmente le risque de diabète de type 2.
Les thés noirs comme nous savons que ce sont d’excellentes boissons non sucrées et il a été démontré qu’elles aident à améliorer l’insuline dans votre corps.
Une étude a montré que la consommation de thé noir aidait à multiplier par 13 l’activité de l’insuline.
Une autre étude chez la souris a montré que le thé vert et le thé noir contribuaient à abaisser la glycémie et à réguler la glycémie métabolisée.
Cependant, de futures études sont nécessaires pour confirmer le rôle du thé noir dans l’amélioration de la fonction immunitaire .
Santé bucco-dentaire
Une recherche financée par la Tea Trade Health Research Association a indiqué que le thé noir réduction de la formation de plaque et de la croissance bactérienne restreinte.
Limitant la croissance bactérienne, le thé noir réduit non seulement les caries et les caries dentaires, mais les polyphénols présents dans le thé noir supprime également les bactéries causant des caries qui entravent la croissance des enzymes bactériennes qui forment le matériau collant qui lie la plaque à nos dents.
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Guide pour préparer un thé noir savoureux:
Après avoir lu tous les avantages, nous sommes sûrs que vous devez avoir envie d’une tasse de thé noir chaud ! Alors, qu’est-ce qui vous en empêche? Tea Swan vous guide pour faire une recette qui fait claquer les lèvres du célèbre thé noir en seulement 10 minutes! Tout ce que vous avez à faire est de suivre les étapes et vous aurez un thé incroyable prêt, tout droit sorti de votre cuisine.
Ingrédients:
- Feuilles de thé noir
- Sucre ou miel (facultatif)
- Citron (facultatif)
Méthode à suivre:
- Étape 1 – Faire bouillir un peu d’eau dans une casserole.
- Étape 2- Ajoutez les feuilles de thé noir.
- Étape 3- Couvrez-la avec un couvercle et laissez infuser les feuilles de thé dans l’eau bouillante pendant 3 minutes .
- Étape 4- Retirez le couvercle et mélangez.
- Étape 5 – Ajoutez du sucre ou du miel en conséquence. Sautez cette étape si vous voulez que votre thé noir soit fort et cru!
- Étape 6 – Ajoutez du jus de citron en conséquence.
- Étape 7- Remuez et versez le thé dans le tasses à l’aide d’une passoire.
- Étape 8- Savourez l’infusion du thé noir – à votre guise!
Remarque – si vous voulez profiter de votre thé noir en la forme crue et ordinaire, sautez les étapes de citron et de sucre. Le thé noir brut et nature a un goût robuste et fort avec un arôme fort. Évitez d’ajouter du lait au thé noir car cela peut ruiner son essence originale.
Le thé noir est généralement consommé pour donner un coup de fouet à votre humeur somnolente et démarrer votre journée! C’est le thé le mieux adapté à votre plateau de petit-déjeuner et le thé noir a également la capacité de soulager le stress. Prenez une tasse de cette friandise après votre dure journée de travail pour apaiser vos tensions et votre anxiété! Cependant, n’oubliez pas de ne pas prendre de thé noir avant d’aller vous coucher car il est riche en caféine. En conséquence, cela peut interrompre votre horaire de sommeil et vous conduire à des troubles du sommeil.
Pour de meilleurs résultats, buvez une tasse de ce thé noir juste après votre réveil le matin et le soir. Deux tasses de thé noir par jour suffisent pour garder votre corps actif et travailler avec un horaire de sommeil adéquat.
Conclusion
Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez boire souvent du thé noir.
Buvez-le sans additifs comme le sucre ou le lait et profitez au maximum de ses bienfaits pour la santé.