Toute notre vie est structurée autour de la prise de décisions. Chaque jour, nous faisons des choix simples, comme quoi porter au travail ou à quelle heure se réveiller, cela ne nous cause pas trop de stress. Pourtant, des décisions plus importantes – celles qui pourraient changer nos vies ou avoir un impact sur celles que nous aimons – peuvent être une source d’anxiété importante.
Nous avons demandé aux membres de la communauté Thrive de partager leurs meilleurs conseils pour prendre des décisions de vie lorsqu’ils se sentent perplexes. Voici quelques stratégies à utiliser la prochaine fois que vous vous sentez dépassé ou incertain.
Suivez votre intuition
» Lorsque nous nous sentons coincés ou indécis, c’est généralement parce que nous sommes déconnectés de nous-mêmes. Face à «je ne sais pas», nous devons prendre un temps d’arrêt et écouter les murmures silencieux de notre âme. Prenez quelques respirations profondes. Fermez les yeux et puisez dans votre intuition. Exécutez chaque choix dans votre esprit et remarquez comment votre corps réagit. Si vous vous sentez contracté ou si vous sentez un creux dans votre estomac, c’est un «NON» clair. Si vous ressentez du flottement, mais expansif et excité, eh bien, c’est un oui, mais vous êtes juste étiré hors de votre zone de confort – allez-y!
—Kimberly Napier, coach de vie et conférencier, Concord, MA
Méditez et écoutez votre sagesse intérieure
« Chaque fois que j’ai une décision difficile à prendre, je la médite d’abord. Je m’assois pendant 10 à 15 minutes sans interruption dans mon espace de méditation à la maison et je respire profondément, utilisant ma respiration comme une ancre pour rester dans le moment présent. Je demande des conseils à mon guide intérieur. Quand j’ai fini de méditer, je consigne toute sagesse que j’ai reçue pendant cette période. Après avoir pris ma décision, je me demande si c’est la réponse que je serais fier de dire à ma famille et à mes amis. Alors je sais que j’ai pris la bonne décision! »
—Camille Sacco, instructeur de méditation certifié et directeur de banque, Winter Park, Floride
Pensez à ce que votre décision vous fera ressentir – après coup
« Dans ma jeunesse, les décisions étaient beaucoup plus spontanées qu’elles ne le sont devenues après 50 ans. Maintenant, je décide si les décisions correspondent à mes valeurs. Comment cela me fera-t-il me sentir plus tard ou demain? Si je ne travaille pas, ou si je mange cela, comment vais-je me sentir plus tard? Maintenant, les décisions ne consistent pas seulement à être dans le présent – elles sont ce que je veux ressentir après les avoir créés.
—Andrea Lambert, ventes d’hôtels, San Diego, Californie
Posez-vous deux questions importantes
« Lorsque vous prenez des décisions difficiles, les listes pour ou contre sont utiles, sauf lorsqu’elles ne le sont pas. Demander conseil à un ami, un collègue ou un mentor sage et objectif est essentiel, mais n’aide pas toujours. Quand je suis vraiment coincé, sans moyen clair de résolution, je me pose deux questions: quel choix est-ce que je veux faire et quel choix est-ce que j’essaie d’éviter de faire? Le premier expose l’intérêt personnel, auquel on ne peut pas faire confiance. La seconde révèle la voix de la conscience, qui est le guide le plus probable pour une boussole morale bien calibrée.
—Yonason Goldson, conférencier en éthique, St. Louis, MO
Évitez la paralysie de l’analyse
« Avec l’expérience, il devient beaucoup plus facile de prendre des décisions difficiles. Tirez parti de vos expériences et de celles des autres, mais en fin de compte, la décision repose sur vos épaules. Il y a un adage de l’armée: ‘Dirigez, suivez ou écartez-vous . « Faire confiance à mes instincts a conduit à beaucoup de grandes décisions (rapides) dans la vie. » La paralysie de l’analyse « limitera vos opportunités parce que vous craignez de faire le mauvais choix. Pesez vos options, priez, suivez votre cœur, demandez conseil, mais décidez Pour agir. Personne n’a de sens rien que de regarder la rivière se précipiter depuis les rives. Sautez! Les décisions difficiles nécessitent du courage et de la confiance en vous. Évitez les «et si» en vous poussant. Personne n’avance sans commettre d’erreurs, alors laissez tomber peur et plomb.
—Scott Miller, directeur marketing, Wilmington, DE
Reconnaissez les réactions de votre corps
«Lorsque je prends des décisions difficiles, la première étape que je fais est de vider mon esprit et de me détendre afin de pouvoir commencer avec une ardoise claire et nette. Je laisse ce processus durer quelques minutes. Ensuite, j’évoque la situation que je dois résoudre ou pour laquelle je dois prendre une décision. Je commence à penser au scénario et aux avantages et inconvénients. Je crois qu’il faut m’accorder avec mon corps et comment je réagis physiquement aux informations auxquelles je pense. J’essaie de baser mes décisions sur ce qui me fait du bien et sur la façon dont mon corps réagit. Votre corps a un moyen de savoir ce que votre esprit ne peut pas faire, parfois. »
—Nicole Michalski, stratège de la vie, auteur et conférencière, Alberta, Canada
Considérez les implications a année sur la route
« Quand j’ai du mal à prendre des décisions et que je passe trop de temps à me demander si je fais le ‘bon’ choix, j’aime me souvenir d’une question que mon père m’a apprise quand j’étais adolescent angoissé: «Cela aura-t-il de l’importance dans un an?» Parfois, il est si facile de se laisser prendre et de prendre des décisions bien plus effrayantes qu’il ne le faudrait vraiment. Me poser cette question me rappelle que les petites décisions n’ont pas vraiment d’importance dans le grand schéma de choses. Faites-les et passez à autre chose!
—Vicky Shilling, coach d’affaires dans le secteur du bien-être, Dublin, Irlande
Visualisez le résultat
« Lorsque vous choisissez entre deux chemins potentiels, regardez les deux et considérez, suis-je prêt pour l’issue possible de ce chemin? Si la réponse est oui, vous êtes prêt à prendre la décision. Si la réponse est non, vous avez besoin de plus de recherche et de réflexion. Une de mes étudiantes envisageait de quitter son emploi. Elle était convaincue que lorsqu’elle donnerait un préavis, ils la supplieraient de rester et lui donneraient une augmentation. Je lui ai demandé: «Mais que faire s’ils acceptent votre démission et vous envoient vos valises? Êtes-vous prêt pour une recherche d’emploi et être au chômage pour une durée indéterminée? »Elle a réalisé qu’elle n’était pas prête pour chaque résultat potentiel, et donc pas prête à quitter son emploi. »
—Margaret Meloni, Ph.D, auteur, Long Beach, Californie
Utilisez le 24 -hour rule
« Je suis un bavard, donc je parle des choses, mais seulement six fois. J’espère que ce sont six conseillers de confiance différents qui peuvent entendre le problème et offrir leur avis, et pas mon pauvre mari six Si je suis vraiment perplexe, j’invoque la règle des 24 heures et je me donne la permission de ne pas réfléchir à la question et de ne pas prendre de décision pendant 24 heures. C’est incroyable de voir combien de problèmes se résolvent d’eux-mêmes en 24 heures. »
—Kathy King Johnson, directrice générale, Cheboygan, MI
Prenez l’air
« Promenez-vous dehors. Si vous pouvez sortir dans les bois, c’est encore mieux. L’air frais et l’interaction avec la nature vous calmeront, ramèneront votre respiration à la normale et vous aideront à penser clairement. Lorsque nous avons de grandes décisions à prendre au travail, nous participons à des réunions Pedi: des réunions à pied de 15 minutes à l’extérieur. La combinaison d’exercices légers et d’air frais aide à restaurer la fonction cognitive et stimule la créativité.
—Abby Oxborough, facilitateur de développement du leadership, MN
Faites une liste
» Je suis un grand créateur de listes. Il y a tellement d’avantages à supprimer des tâches de votre liste ou à utiliser une liste des avantages et des inconvénients pour évaluer quelque chose. Vous pouvez bénéficier d’un regain d’estime de soi, de productivité et de responsabilité. Je suis perplexe en prenant une décision qui pourrait changer la vie, je rédige une liste des avantages et des inconvénients. Il y a un deuxième pas à ma folie – je consulte également mon système de soutien pour parcourir mes points sur la liste. Je prends le point de vue de chacun, y compris le mien , pour prendre ma décision. «
—Melissa Muncy, marketing de contenu, San Francisco, Californie
Donnez-vous le temps dont vous avez besoin
« Quand il s’agit de décisions importantes, je m’assure de me donner suffisamment de temps et d’espace pour réfléchir à mes options. Il peut être utile d’en parler avec des amis, des collègues ou des membres de la famille de confiance. J’examine les avantages et les inconvénients des différentes options et j’accepte quelle serait la meilleure option. Je dois également être à l’aise avec les conséquences du choix choisi – à la fois bonnes et mauvaises. Nous pouvons prendre des décisions logiquement, mais nous pouvons également prendre des décisions basées sur ce que nous estimons être juste. En cas de doute, je suis ce que mon cœur me dit est la bonne chose à faire.
—Cynthia Leung, pharmacienne, Kingston, ON, Canada
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