17 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous buvez du soda

Ce n’est un secret pour personne que le soda est malsain, rempli de calories vides. Après tout, le premier ingrédient après l’eau gazeuse est le sucre! Mais parfois , vous êtes d’humeur à siroter quelque chose de pétillant pour que ça ne soit pas si mauvais pour vous, non?

Eh bien, un – un tiers des Américains déclarent en fait consommer au moins une boisson sucrée chaque jour, selon le CDC. Il n’est pas surprenant qu’un tiers des adultes soient également considérés comme obèses.

Même si vous « Vous n’êtes pas un buveur de soda régulier, vous pensez peut-être que les folies occasionnelles sont inoffensives. Mais la combinaison de sucre, de produits chimiques et de carbonatation requise pour faire votre boisson pétillante préférée peut faire des ravages sur plus que votre tour de taille.

Voici ce que la boisson gazeuse fait vraiment à votre corps.

L’un des effets secondaires les plus évidents de la consommation de boissons gazeuses est le risque de prise de poids, grâce à l’afflux de calories et de sucre. Une boîte de 12 onces de soda contient environ 150 calories et jusqu’à 40 grammes de sucre. En boire un par jour, c’est ingérer plus de 130 000 calories supplémentaires par an, soit 15 livres de matières grasses ajoutées! Mais ce sont plus que juste les calories supplémentaires par boisson gazeuse qui emballent sur les livres; Il a été démontré que la soude entraînait un gain de poids unique. Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les boissons contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose (qui se trouve dans de nombreux sodas) sont liées à l’obésité. L’étude évalue que le fructose est absorbé dans le corps différemment des autres sucres, ce qui affecte les niveaux d’insuline et le métabolisme et peut entraîner une prise de poids.

Et ce ne sont pas seulement les options riches en calories; les sodas diététiques peuvent également amener les gens à prendre du poids, selon à une étude publiée en 2015 dans le Journal de l’American Geriatrics Society.L’étude a montré qu’en neuf ans, les personnes qui buvaient des boissons gazeuses diététiques gagnaient presque trois fois plus de graisse abdominale que celles qui ne buvaient pas de sodas diététiques. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que la consommation d’édulcorants artificiels conduit à plus de fringales de sucre et pousse donc les gens à manger plus de calories qu’ils ne le feraient normalement.

Boire du soda provoque une augmentation de votre glycémie et entraîne une surcharge de votre pancréas, produisant de l’insuline pour métaboliser tout ce sucre. Il n’est donc pas surprenant qu’une étude publiée dans la revue Circulation de l’American Heart Association ait révélé que la consommation de boissons sucrées, comme les sodas, était liée à l’apparition du diabète de type 2. Et cette corrélation était indépendante de l’impact de l’obésité sur le développement de type 2 Diabète. Les chercheurs de l’étude ont recommandé une diminution de la consommation de boissons sucrées, et nous ne pourrions pas être plus d’accord.

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Cela a du sens, mais il est à noter: boire des boissons sucrées augmentera votre risque de diabète ainsi que votre risque de prédiabète. Le prédiabète est une condition où votre taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale, mais ne correspond pas aux niveaux trouvés chez les diabétiques. Lorsque les chercheurs de l’Université Tufts ont examiné les habitudes alimentaires des Américains, ils ont constaté que ceux qui consommaient environ six canettes de soda de 12 onces par semaine avaient un risque 46% plus élevé de développer un prédiabète par rapport à ceux qui buvaient moins de soda ainsi que ceux qui n’en buvaient pas. soda du tout au cours de 14 ans. Étant donné que 25% des prédiabétiques développeront un diabète de type 2 sur une période de 5 ans, le fait que boire du soda augmente votre risque de prédiabétique est tout aussi effrayant que son effet sur le risque de diabète.

Bien sûr, la prise de poids et le risque de cancer du soda peuvent vous vieillir, mais boire cela affecte votre corps au niveau cellulaire. Des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco ont découvert que les personnes qui buvaient plus de boissons sucrées avaient des extrémités plus courtes de leurs chromosomes, appelées télomères.Lorsque les télomères sont plus courts, les cellules ne peuvent pas se régénérer aussi rapidement, ce qui signifie un vieillissement plus rapide du corps. Cela peut entraîner des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer, et (sans surprise) une durée de vie plus courte. prix à payer pour une habitude de soda ordinaire.

Tours Cette théorie de la boisson gazeuse vous donne des boutons n’est pas juste un conte de vieilles femmes. Manger des aliments riches en sucre avec des charges glycémiques élevées peut perturber les niveaux d’insuline et entraîner la formation d’acné, selon l’Université de Chercheurs du Wisconsin. Donc, boire des sodas riches en calories, qui contient certaines des charges glycémiques les plus élevées de tous les aliments ou boissons, peut être responsable des éruptions cutanées.

Et les sodas diététiques ne sont pas  » t beaucoup mieux. Même s’il est sans calories et sans sucre, le soda light est très acide, ce qui signifie qu’il abaisse votre pH et provoque un teint terne et sans vie. Donc, si vous êtes un buveur régulier de soda light, vous pouvez dire adieu à une peau radieuse.

Boire du soda régulièrement ne vous donne pas moins d’énergie; cela ralentit également vos nageurs. L’étude des jeunes hommes de Rochester, qui a examiné 188 jeunes hommes en bonne santé à l’Université de Rochester, a révélé que les participants qui buvaient plus de boissons sucrées, y compris des sodas, avaient une moindre motilité des spermatozoïdes.

La fertilité des hommes n’est pas la seule chose qui puisse être perturbée stimulé par la consommation de soda. Selon une étude de 2018 publiée dans la revue Epidemiology, la consommation d’une seule (ou plusieurs) boisson sucrée par jour – par un homme ou une femme – est associée à une diminution du risque de tomber enceinte. Plus précisément, les femmes qui consommaient au moins un soda par jour avaient une fécondité inférieure de 25%, tandis que les hommes qui buvaient la même quantité présentaient une fécondabilité inférieure de 33%.

La soude a été associée à une mauvaise fonction rénale selon une étude de la Graduate School of Medicine de l’Université d’Osaka au Japon. Les chercheurs ont étudié 8000 participants qui avaient tous une fonction rénale normale au début de l’étude, répartis en un groupe qui ne buvait pas de soda, un en buvant un par jour et un autre en buvant deux par jour. Sans surprise, le groupe qui buvait deux sodas par jour avait un risque beaucoup plus élevé de développer une protéinurie, une condition dans laquelle les protéines ne sont pas correctement filtrées par les reins et un signe de maladie rénale chronique. Des trucs effrayants.

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les adultes en Amérique, ce qui représente 610 000 vies par an, selon le CDC. Bien que les gens associent généralement une mauvaise santé cardiaque à de mauvaises habitudes comme fumer et ne pas s’entraîner, boire du soda devrait également figurer en tête de cette liste. Une once de soude par jour augmente votre risque de crise cardiaque de 20%, selon une étude publiée dans la revue Circulation de l’American Heart Association. Les chercheurs ont découvert que la corrélation était indépendante de l’obésité et de la prise de poids, et croient que la soude « s infla les propriétés obligatoires jouent un rôle. Les boissons sucrées ont également été associées à des niveaux plus élevés de triglycérides et de faibles niveaux de HDL, ou bon cholestérol, qui conduisent tous à une mauvaise fonction cardiaque.

Pas de surprise ici: tout le sucre consommé en buvant du soda est horrible pour vos blancs nacrés. Ajoutez à cela l’acidité des boissons gazeuses qui détruisent l’émail des dents, et vous avez le cauchemar d’un dentiste. La soude élimine le calcium de vos dents et conduit à l’érosion dentaire, selon une étude publiée dans le International Journal of Dentistry. Mis à part les dents sévères La carie, les sodas de couleur plus foncée comme les colas peuvent également tacher la surface de vos dents. Ce n’est pas un sourire.

Environ 1 Américain sur 12 (ou 25 millions) souffrez d’asthme, une maladie pulmonaire qui est généralement considérée comme une maladie génétique déclenchée par des allergènes tels que le pollen et les moisissures. Mais les boissons sucrées peuvent également entraîner l’apparition de l’asthme, selon une étude réalisée en Australie. Les niveaux de consommation de boissons gazeuses étaient associés à un risque accru d’asthme ou de trouble pulmonaire obstructif chronique (MPOC). Prenez donc une grande respiration… et posez la boisson gazeuse.

Les bâtons et les pierres peuvent vous briser les os… et les sodas sont tout aussi mauvais. Même si vos os deviennent naturellement plus fragiles avec l’âge, boire du soda peut aggraver ce problème. Certaines boissons gazeuses affaiblissent vos os, selon une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition. L’étude a révélé que les femmes qui buvaient quotidiennement du cola et du cola diététique avaient une densité osseuse plus faible dans leurs hanches. Bien que l’étude n’ait pas trouvé de corrélation entre les boissons gazeuses sans cola et la densité osseuse, elle a noté un rapport calcium / phosphore plus faible. Il est donc important de licencier le soda pour rester fort pendant la vieillesse.

Boire du soda n’affecte pas seulement votre corps; votre cerveau est également en danger. Une étude de l’UCLA a révélé que la consommation de niveaux élevés de fructose, tels que les sucres ajoutés dans la soude (bonjour, sirop de maïs à haute teneur en fructose!) Modifie des centaines de cellules dans le cerveau. La partie la plus effrayante est qu’il s’agit de gènes liés à des maladies graves, telles que la maladie d’Alzheimer et le TDAH. Bien qu’une alimentation riche en acides gras oméga-3 se soit avérée inverser les effets néfastes du fructose, il est préférable de se débarrasser du sucre – des boissons sucrées en premier lieu.

Les sodas light ont également des effets indésirables sur le cervelet des rats, selon une étude publiée dans African Health Sciences. Bien que ce qui affecte négativement les rats n’ait pas nécessairement les mêmes conséquences chez les humains, il s’agit d’une corrélation suffisamment alarmante pour nous donner envie d’abandonner les sodas diététiques avec les aliments riches en calories.

Votre risque de maladies cérébrales n’est pas la seule chose qui augmente en raison de la consommation de soda. Des chercheurs de l’Université de Boston ont découvert que l’excès de sucre dans l’alimentation (et en particulier le fructose de la soude) est corrélé à une mémoire plus faible, un volume cérébral plus petit et un hippocampe nettement plus petit: une zone du cerveau qui joue un rôle dans l’apprentissage et la mémoire. Bien que les experts n’aient pas encore déterminé si les boissons sucrées sont la cause de ces changements dans l’acuité mentale ou si elles sont dues à une maladie vasculaire sous-jacente ou au diabète, il est probablement prudent de dire que réduire la consommation de boissons gazeuses n’est pas un mauvais choix .

Pensez juste quelques sodas par semaine ne feront pas de mal? Réfléchissez encore. Les personnes qui buvaient deux boissons gazeuses ou plus par semaine avaient un risque significativement plus élevé de développer un cancer du pancréas que celles qui n’en buvaient pas, une étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prévention constatée. Sur les 60 524 participants, ceux qui buvaient du jus au lieu du soda ne portaient pas le même risque de cancer du pancréas, même si le jus contient également beaucoup de sucre. Le soda s’est avéré particulièrement dangereux pour le pancréas, ce qui est une raison de plus de mettre fin à votre habitude de pop pour de bon.

Ce n’est pas terriblement choquant que le soda soit lié à la prise de poids, mais ce qui est nouveau, c’est que les boissons sucrées sont en fait les pires des pires quand elles « Les boissons sucrées augmentent les facteurs de risque cardiométaboliques par rapport à des quantités égales d’amidon », a déclaré l’auteur principal Kimber Stanhope, biologiste nutritionnel de recherche à l’Université de Californie à Davis, dans un communiqué de presse avec ScienceDaily.La revue, publiée dans la revue Obesity Reviews, fournit encore plus de preuves que parfois une calorie n’est pas une calorie et qu’il existe d’autres mécanismes en place qui provoquent des effets néfastes supplémentaires sur la santé lors de la consommation de soda par rapport, par exemple, à la consommation d’une barre chocolatée. / p>