Si vous avez un enfant en bas âge qui est tombé courbe de croissance, ces aliments sains pour les tout-petits pour prendre du poids peuvent aider. Ils sont riches en calories, riches en nutriments et rendent souvent le reste de leur repas beaucoup plus délicieux!
Comment savoir si un enfant a besoin de prendre du poids
C’est Il est important de savoir si votre enfant a effectivement besoin de modifications alimentaires pour augmenter son poids avant de commencer à essayer d’ajouter des calories et / ou des graisses à son alimentation, alors commençons par là. Votre enfant atteint-il des jalons, prend-il du poids (même si ce n’est pas beaucoup) et semble généralement heureux et satisfait? Suivront-ils leur propre courbe de croissance? Si les réponses à ces questions sont oui, vous pouvez très probablement vous détendre à propos de leur taille et continuer à leur permettre de suivre leurs propres indices de faim.
Ce n’est pas parce qu’un enfant se situe dans un percentile inférieur pour la croissance ils doivent être agrandis. Et ce n’est pas parce qu’un enfant est plus grand qu’il doit être rendu plus petit. Les enfants, comme les adultes, peuvent être en bonne santé quelle que soit leur taille.
Si, au contraire, vous avez un enfant qui est tombé de sa propre courbe de croissance pendant un certain temps (parfois les enfants tombent vérifier et puis tout va bien au prochain, alors je vous exhorte à ne pas vous précipiter dans cela), traverse un problème médical où son régime alimentaire est plus limité, ou vous cherchez des moyens nutritifs pour ajouter plus de nourriture à leur nourriture – pour les aider à rester rassasiés plus longtemps – alors ces aliments devraient aider.
CONSEIL: Apprenez-en davantage sur les courbes de croissance et les percentiles des courbes de croissance.
Nourriture pour les tout-petits pour prendre du poids
Voici quelques-uns des meilleurs aliments riches en calories et en graisses qui sont également d’excellentes sources de nutrition.
- Avocat
- Huile d’avocat
- Beurre d’amande
- Banane
- Haricots
- Beurre
- Bœuf
- Noix de cajou
- Poulet, Viande Noire
- Noix de Coco
- Fromage, entier
- Fromage à la crème, entier
- Fruits séchés
- Œufs
- Graines de chanvre
- Huile de lin
- Lait, lait entier entier
- Huile d’olive
- Beurre d’arachide
- Pois
- Saumon
- Patate douce
- Crème sure, gras
- Yaourt, gras
- Noix
CONSEIL: En savoir plus sur les graisses saines pour les enfants ici.
Comment ajouter des calories aux aliments sans gavage
Le problème avec l’alimentation des enfants, c’est que nous ne pouvons pas les forcer manger. (D’accord, vous pourriez théoriquement, mais ce n’est pas une façon d’élever un enfant qui fait confiance à la nourriture ou à vous de le nourrir!) Alors, voici comment je vous suggérerais d’aborder ceci: Visez à ajouter ces aliments en rotation régulière tels qu’ils sont, et aussi ajoutez-en quelques-uns aux aliments que votre enfant mange déjà.
Et essayez d’éviter de forcer votre enfant à manger, mais offrez-lui plutôt des occasions détendues et fréquentes de manger de la nourriture, même si cela signifie que vous avez des collations ou repas plus fréquemment que vous ne l’avez été. Voici quelques exemples de repas et de collations plus caloriques:
- Smoothie avec 2 cuillères à soupe de beurre de noix ou 1/4 tasse d’avocat ou de yogourt grec nature au lait entier.
- Smoothie avec huile de lin.
- Smoothie avec 2 cuillères à soupe ajoutées de graines de chanvre.
- Toast garni de beurre de noix et de banane.
- Toast garni de beurre de noix de coco et de banane.
- Toast garni de beurre et d’avocat.
- Œufs cuits au beurre.
- Yaourt au lait entier avec beurre d’amande ou de noix de cajou mélangé.
- Purée de patates douces rôties mélangées à du lait de coco entier.
- Pâtes mélangées au pesto, aux pois et au fromage.
- Pâtes au macaroni au fromage à la courge musquée
- Haricot et Quesadilla au fromage avec crème sure et / ou guacamole pour tremper.
- Quesadillas aux épinards avec fromage et fromage à la crème dans le mélange, plus crème sure et / ou guacamole pour tremper.
- Protéine au chocolat Muffins avec une tasse de lait entier.
- Saumon cuit à l’huile d’olive avec des pommes de terre et de la crème sure.
- Pouding à l’avocat et au chocolat
- Incorporer la crème épaisse, la purée de banane et le sirop d’érable à la farine d’avoine.
- Bœuf haché cuit dans de l’huile d’olive ou du beurre .
- Cuisses de poulet au poulet au beurre.
- Bouchées énergétiques au beurre d’arachide
CONSEIL: Vous pouvez faire tout cela sans avoir à acheter un enfant spécial des formules ou des poudres de protéines, alors économisez de l’argent!
Cet article ne se veut pas un substitut à un avis médical. Veuillez consulter votre pédiatre et un thérapeute en alimentation pédiatrique qualifié pour une aide personnalisée.
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