L’adaptation est un élément important du rétablissement des troubles alimentaires. Mais c’est la façon dont vous faites face qui peut dicter les progrès réalisés tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du traitement.
Par définition, faire face consiste à dépenser de l’énergie consciente dans un effort pour gérer, minimiser ou tolérer les facteurs de stress internes et externes. Les patients souffrant de troubles de l’alimentation rencontrent sans aucun doute des environnements stressants, de la présentation de la nourriture ou du dîner avec des amis aux sentiments fréquents de honte et de culpabilité.
Dans ces situations, il existe deux types de stratégies d’adaptation – positive (adaptative) et négative (inadaptée) . Une adaptation inadaptée augmente généralement le stress et l’anxiété, avec des exemples comme l’automutilation, la frénésie alimentaire et la toxicomanie. Plus le comportement est inadapté, plus le patient est exposé au risque de maintenir ou d’augmenter la gravité de son trouble.
L’adaptation adaptative, en revanche, peut aider à réduire le stress et à minimiser l’anxiété dans les circonstances les plus difficiles. Le développement de ces types de comportement peut aider à parcourir plus efficacement le chemin de la guérison.
Voici une liste de cinq compétences pour éliminer une adaptation inadaptée:
1). Restructuration cognitive: Souvent, ce sont les pensées déformées d’un individu qui produisent de l’anxiété. La capacité de remettre en question et de gérer son « discours intérieur » dans un moment de grand malaise – et de remodeler les pensées du négatif au positif – peut minimiser l’impact de l’épisode ou de l’événement lié au stress.
EXEMPLE: Un patient passe en mode panique total lorsqu’il dîne au restaurant. Il évite à tout prix les restaurants ou les repas à l’extérieur de la maison et, par conséquent, manque des rassemblements et des célébrations significatifs. Interrogé sur son « discours intérieur » à ces moments-là, il reconnaît sentir que tout le monde regarde pour voir si et ce qu’il mange. Mettre cette personne au défi d’examiner et d’identifier la pensée déformée comme une pensée qui ne peut être corroborée par aucun fait l’aidera à la remplacer par une pensée plus positive (telle que «ma présence est appréciée à ce repas»). chaque fois qu’ils se présentent à cette situation.
2). Distraction: La distraction peut être un outil très utile pour faire face positivement. Lorsqu’il y a envie de participer à des comportements malsains, les patients doivent être encouragés à se distraire en concentrant leur attention à d’autres activités sûres – comme écouter de la musique, tenir un journal ou dessiner – jusqu’à ce que l’envie diminue.
EXEMPLE: Un patient adopte régulièrement des comportements excessifs pour calmer l’anxiété de devoir passer du temps seul à la maison. ressentant le besoin de se gaver, il se distrait en écoutant sa playlist musicale préférée ou en travaillant sur son livre de mots croisés.
3). Méditation: La pratique de la méditation est une approche holistique de la pratique de la réflexion contemplative lection. Les avantages comprennent la régulation de l’humeur, l’amélioration de la concentration, la promotion de la créativité et le rétablissement de l’équilibre de la vie. Certains scientifiques pensent que la méditation transcendantale réduit considérablement l’alimentation émotionnelle. La méditation peut également être utilisée comme technique de distraction comme indiqué ci-dessus.
EXEMPLE: Lorsqu’on lui présente la compulsion de s’engager dans un comportement, un patient allume une vidéo de méditation guidée ou se détend dans une chaise confortable tout en essayant de se concentrer sur sa respiration et rester présent. Elle peut prêter attention aux sons, textures et odeurs pour la ramener au moment où une pensée intrusive lui vient à l’esprit.
4) .Arrêt de la pensée: l’arrêt de la pensée est utilisé pour interrompre les pensées négatives ou indésirables dans le moment. Les individus proposent une action réactive pour l’éteindre immédiatement. Cette réponse peut être la remplacer par une pensée plus productive ou déclencher une réaction physique.
EXEMPLE: Un patient éprouve une pensée particulièrement anxiogène telle que « cet aliment me fera grossir ». Il peut alors soit dans sa tête, soit à voix haute, dire STOP! Le but est que cette action empêche la pensée de devenir une boule de neige dans un comportement inadapté.
5). Construire des soutiens appropriés: Identifier et sécuriser un professionnel et / ou les soutiens sociaux peuvent être extrêmement utiles pour minimiser les stratégies d’adaptation négatives. Avec les bons soutiens en place, les individus sont motivés à garder le cap et à être responsables de suivre leurs plans de traitement et leurs objectifs. Le soutien social peut encourager et aider les clients à travailler résoudre les problèmes plus efficacement et les aider à avancer vers une vie qui vaut la peine d’être vécue.
EXEMPLE: Un patient souffrant d’anorexie travaille avec un thérapeute ambulatoire, un groupe de soutien de pairs ou un fournisseur de traitement des troubles de l’alimentation.
Recadrage comment faire face à des situations difficiles, en particulier dans le contexte d’un trouble de l’alimentation, ne se fait pas du jour au lendemain. De plus, tous les mécanismes ci-dessus peuvent ne pas s’appliquer à tout le monde, c’est pourquoi il tant à faire appel à un fournisseur extérieur pour obtenir des conseils.
En fin de compte, changer notre façon de faire face peut faire une différence significative pour durer toute une vie.
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