Les «Quickies» ont certainement leur temps et leur place, mais les couples qui sautent continuellement les préliminaires passent un excellent moyen de se réchauffer émotionnellement et physiquement pour une folie. «Les préliminaires sont cruciaux pour une bonne sexualité», déclare Debra Herbenick, PhD, MPH, directrice du Center for Sexual Health Promotion de l’Université de l’Indiana à Bloomington. « Ce n’est pas seulement une vieille histoire d’épouses que les préliminaires sont quelque chose que les gens devraient passer plus de temps à faire. »
Poursuivez votre lecture pour découvrir les avantages physiques et émotionnels des préliminaires, et comment en intégrer davantage dans votre routine sexuelle.
Les avantages des préliminaires
Faire tout ce qui est sexuellement excitant peut aider une femme à se lubrifier, ce qui à son tour peut aider un homme à avoir et à maintenir une érection. Le Dr Herbenick dit que lorsqu’un homme a du mal à atteindre l’apogée, il peut trouver plus facile si lui et son partenaire se sont livrés à des préliminaires avant le rapport sexuel.
Pour les femmes, les préliminaires peuvent rendre le sexe plus agréable. «Quand le corps d’une femme devient excité, les muscles vaginaux tirent un peu l’utérus vers le haut, ce qui fait plus de place dans le vagin», explique Herbenick. Ce processus, appelé tente vaginale, crée plus d’espace, ce qui rend le sexe plus agréable. cela ne se produit pas, le sexe peut être inconfortable pour une femme », note Herbenick.
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Les préliminaires peuvent également aider un couple à se sentir plus proche et plus intime, ce qui peut finalement amener les deux partenaires à se sentir plus excités, dit Herbenick. Les préliminaires consistent vraiment à «créer une connexion émotionnelle et à susciter de l’excitation», dit-elle.
Comment communiquer sur les préliminaires
Vous ne pouvez pas savoir ce que votre partenaire aime et veut pendant préliminaires si vous n’en parlez pas. «Les gens ne passent pas assez de temps à se parler lorsqu’ils« n’ont pas de relations sexuelles », dit Herbenick. Alors posez des questions à votre partenaire sur la façon dont il ou elle veut être touché, caressé, embrassé et caressé, mais parlez-en en dehors de la chambre.
« Bien qu’il soit utile d’obtenir des informations sur la façon dont vous votre partenaire veut être touché sur le moment, il « est plus facile d’avoir ces conversations lorsque vous » n’êtes pas sur le point d’avoir des relations sexuelles « , déclare Herbenick.
5 façons d’inclure les préliminaires dans votre routine sexuelle
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méthode pour les préliminaires, et vous n’avez pas à passer des heures à vous câliner, à vous caresser et à vous embrasser avant de pouvoir passer au sexe. Quelques minutes de préliminaires peuvent suffire.
« Visez au moins 10 minutes pour donner à votre corps suffisamment de temps pour se réchauffer », suggère Herbenick. L’important est de «se concentrer sur les baisers et les caresses du ventre, de l’intérieur des cuisses et des seins avant de se déplacer vers les parties génitales», note-t-elle.
Pour réchauffer votre esprit et votre corps pour le sexe, essayez ces façons d’intégrer les préliminaires dans votre routine:
1. Jouez à un jeu. Pensez à acheter des jeux sexuels qui offrent des conseils et des règles sur ce qu’il faut faire les uns aux autres.
2. Parlez mal. Dites ce que vous ressentez, ce que vous voulez que votre partenaire fasse et ce que vous pensez.
3. Rapprochez-vous. Essayez différentes manières de vous toucher et de vous tenir , comme danser ou prendre une douche ensemble.
4. Utilisez des huiles et des produits aromatisés. Faites-vous des massages du dos, des pieds ou du corps entier avec une huile ou une lotion. Versez du chocolat, de la crème fouettée ou d’autres délices savoureux sur la peau de votre partenaire et prenez votre temps pour le lécher.
5. Touche chacun des autres. Caressez le visage de votre partenaire, passez vos doigts dans les cheveux et chatouillez doucement l’intérieur des bras, le ventre et les cuisses. Frottez-vous les uns contre les autres ou chatouillez légèrement – ce qui vous fait du bien.