5 meilleurs probiotiques pour perdre du poids pour les femmes

Vous avez l’impression d’avoir atteint un plateau en essayant de perdre du poids? Ces meilleurs probiotiques pour perdre du poids sont peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour faire sauter le plateau et aplatir votre estomac!

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Hippocrate, le père de la médecine moderne, a dit un jour: » Toute maladie commence dans l’intestin « .

80% des votre système immunitaire est dans votre intestin. Prenez bien soin de votre intestin et il prendra bien soin de votre corps.

Que sont les probiotiques?

La célèbre clinique Mayo définit les probiotiques comme de «bonnes» bactéries qui sont identiques ou très similaires aux bactéries qui sont déjà dans votre corps.

Il existe des milliards de bactéries vivantes qui peuplent votre tube digestif ou votre intestin. Elles sont collectivement connues comme votre microbiome intestinal ou votre flore intestinale.

Certaines de ces bactéries sont bénéfiques pour votre santé et votre bien-être, tandis que d’autres ne le sont pas .

En tant que tel, votre santé physique peut être grandement affectée par le nombre et la composition des vos bactéries intestinales.

Prébiotiques vs probiotiques

Les prébiotiques sont des fibres saines qui servent de source de nourriture aux probiotiques vivant dans votre côlon.

Ils agissent comme des engrais pour stimuler la croissance de bactéries saines dans votre intestin.

Les prébiotiques se trouvent dans de nombreux fruits et légumes qui contiennent des glucides complexes.

Ces glucides ne sont pas facilement digestibles par votre corps, ils traversent donc le système digestif pour devenir la nourriture des bactéries et autres microbes.

Consommez des prébiotiques avec des probiotiques pour optimiser votre intestin la flore et maximiser les bienfaits des probiotiques pour la santé de votre corps.

Comment les probiotiques vous aident à perdre du poids

De plus en plus de preuves cliniques indiquent que l’équilibre des bactéries dans votre flore intestinale peut affecter votre corps poids.

Il existe deux groupes dominants de bactéries bénéfiques dans l’intestin humain: les Bacteriodetes et les Firmicutes.

Une étude a révélé que la proportion relative de Bacteriodetes est diminuée chez les personnes obèses par rapport aux personnes maigres.

De plus, la proportion de Bacteriodetes augmente avec la perte de poids lorsque les sujets obèses ont suivi des régimes hypocaloriques (1).

Une autre étude réalisée sur le microbiome intestinal des jumeaux, un mince et un obèse, ont constaté que le jumeau mince avait une flore intestinale plus saine que ses homologues obèses (2).

Ces études démontrent qu’il existe une forte corrélation entre votre flore intestinale et votre poids corporel.

Les probiotiques agissent de plusieurs façons pour vous aider à perdre du poids:

Appétit réduit

Leptine est une hormone de votre corps qui régule votre signal de faim.

Il est produit par les cellules graisseuses pour faire savoir à votre cerveau qu’il y a suffisamment de graisse stockée pour l’énergie. Le cerveau peut alors signaler au corps de réduire son appétit.

Les personnes obèses sont plus susceptibles d’avoir développé une résistance à la leptine, où le cerveau ne peut plus lire correctement les signaux lorsque les niveaux de leptine sont trop élevés.

Une étude a montré que la supplémentation en probiotiques avec Lactobacillus rhamnosus aidait les signaux de leptine à atteindre le cerveau, en particulier chez les femmes, afin qu’elles se sentent plus satisfaites après avoir mangé (3).

Ceci, à son tour, aide ces femmes à manger moins de calories pour mieux aider à perdre du poids.

Réduction du stockage des graisses

La prise de suppléments de probiotiques semble aider à réduire le stockage supplémentaire des graisses dans le corps, même en cas d’augmentation de la consommation alimentaire.

Une recherche a révélé que les sujets humains qui ont reçu certains probiotiques ont pris moins de poids en mangeant des régimes riches en graisses et en calories par rapport au groupe recevant le placebo (4).

Élimination accrue des graisses

Non seulement les probiotiques peuvent aider votre corps à réduire le stockage des graisses, mais ils peuvent également vous aider à éliminer plus de graisses!

Un groupe de recherche au Japon a découvert que les graisses consommées par les sujets prenant des suppléments probiotiques Lactobacillus gasseri n’étaient pas aussi facilement digérées ou stockées que les graisses par l’organisme.

Cela a entraîné l’élimination de l’excès de graisse par l’organisme via le système digestif (5).

La prise de suppléments probiotiques appropriés pour perdre du poids pourrait aider ceux qui veulent perdre du poids et prévenir l’accumulation d’excès de graisse pour maintenir leur poids santé au fil du temps.

Quelles souches probiotiques aident à perdre du poids?

Une étude de la littérature de 2014 sur les essais cliniques menés sur l’effet des probiotiques sur le corps La gestion du poids a identifié plusieurs souches de probiotiques qui semblent efficaces pour la perte de graisse: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus et l’association de Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium lactis (6).

Des études ont également montré que les bactéries appartenant à la famille des Lactobacillus, y compris Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum et Lactobacillus fermentum, peuvent réduire la graisse du ventre et aplatir votre estomac.

Dans une étude, les sujets prenant des suppléments de Lactobacillus fermentum ou de Lactobacillus amylovorus ont subi une perte totale de graisse corporelle de 3 à 4% sur une période de 6 semaines (7).

Une autre étude portant sur 210 personnes ayant une graisse abdominale élevée a révélé que la prise de Lactobacillus gasseri pendant 12 semaines, le poids corporel, la masse grasse, l’IMC, le tour de taille et le tour de hanches ont été réduits.

Dans l’ensemble, les participants ont réduit la graisse du ventre de 8,5%. Et quand ils ont arrêté de prendre le probiotique, ils ont récupéré toute la graisse du ventre en un mois (8).

Une autre étude de 125 sujets en surpoids a étudié les effets des suppléments de Lactobacillus rhamnosus sur la perte de poids et le maintien du poids ( 9).

Au cours de la période d’étude de 3 mois, les femmes qui ont pris le supplément probiotique ont perdu beaucoup plus de poids pendant l’étude que les femmes qui ont pris un placebo.

Ils ont également continué à perdre plus de poids dans la phase de maintien du poids, après avoir terminé leur régime.

Comment puis-je ajouter plus de probiotiques à mon alimentation?

Il existe un certain nombre de bons plats sources de probiotiques que vous pouvez ajouter à votre alimentation:

Kéfir
Yaourts
Kombucha
Certains fromages (Gouda, mozzarella, cheddar, fromage cottage…)
Kimchi
Choucroute
Cornichons
Tempeh
Miso
Natto

De plus, vous voudrez ajouter des aliments prébiotiques pour nourrir vos bonnes bactéries et les aider à s’épanouir:

Avoine
Pomme
Algues
Graines de lin
Cacao
Haricots
Asperges
Ail
Oignon
Poireaux
Feuilles de pissenlit
Banane verte

Bien que la consommation régulière de ces sources de probiotiques alimentaires puisse optimiser votre santé globale, il existe de nombreux suppléments de probiotiques exceptionnels fabriqués avec des souches bactériennes pour vous aider spécifiquement à perdre du poids et de la graisse du ventre.

Comment choisir le Meilleur supplément probiotique

L’une des premières choses à considérer lors du choix d’un supplément probiotique est la raison pour laquelle vous le prenez, étant donné que différentes souches de bactéries offrent différents avantages pour la santé.

Nous avons identifié les souches de bactéries spécifiques qui peuvent aider à perdre du poids. Voici quelques-uns des autres facteurs clés à prendre en compte.

Quantité

La quantité de probiotiques que vous devez prendre peut varier selon le type de bactérie et la raison pour laquelle vous prenez le produit. La recommandation générale est de commencer à un minimum de 1 milliard d’unités formant colonies (UFC).

Diversité

Votre flore intestinale est diversifiée, donc votre probiotique devrait l’être aussi.

Un bon point de départ est une combinaison qui contient des souches de la famille Lactobacillus et Bifidobacterium, car ces souches se trouvent naturellement dans notre tractus gastro-intestinal.

Survie

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants délicats qui doivent surmonter de nombreux obstacles: processus de fabrication, durée de conservation, environnement acide de votre estomac avant d’atteindre finalement vos intestins où ils agissent leur magie.

Les compléments probiotiques de qualité supérieure utilisent des capsules bioshield qui sont capables de résister à l’acide gastrique et de libérer leur contenu dans l’environnement plus alcalin de l’intestin grêle pour une meilleure survie des bactéries.

5. Garden of Life Supplément probiotique Poudre de probiotiques Fitbiotic formulée

Ces sachets de poudre de probiotiques formulés par un médecin contiennent 50 milliards de CFU un supplément probiotique une fois par jour avec 14 souches de bactéries diverses.

Les bactéries probiotiques comprennent des souches cliniquement étudiées pour donner du poids perte et soutien de la perte de graisse du ventre.

Ce supplément est également livré avec une fibre prébiotique biologique à base de plantes pour aider les bonnes bactéries à se développer et à soutenir la satiété.

Les sachets de poudre sont stables à la conservation et aucune réfrigération n’est nécessaire.

Ce supplément de probiotiques est sans produits laitiers, sans gluten, sans soja, certifié biologique, végétarien et sans sucre- gratuit.

iFlora

Iflora Multi-Probiotic Formula Le iFlora Multi- Les capsules probiotiques contiennent 16 souches probiotiques, dont beaucoup reflètent les groupes naturels de probiotiques présents dans notre corps humain.

Chaque portion contient 32 milliards de cellules probiotiques actives ainsi qu’une fibre prébiotique ne formant pas de gaz pour le soutenir.

Elle est également accompagnée d’une souche probiotique cliniquement étudiée pour soutenir une santé optimale du gros intestin et promouvoir un système immunitaire sain.

L’iFlora comprend également la plupart des souches bactériennes susmentionnées qui réduisent la graisse du ventre.

Renew Life Ultimate Flora Probiotic

Ultimate Flora Women’s Care Le Probiotique Ultimate Flora de RenewLife est formulé avec 25 milliards de cultures vivantes de 10 souches bactériennes spécifiquement sélectionnées qui reflètent la diversité naturelle de votre instinct. Cela aide à restaurer la santé digestive et l’harmonie de votre corps.

Non seulement cette formule probiotique soutient à la fois la santé digestive et immunitaire pour vous aider à vous sentir plus léger, plus lumineux et plus énergique, mais elle utilise également une formule puissante de Lactobacillus pour aider à maintenir la santé vaginale.

Les mycoses vaginales peuvent entraîner une prise de poids et des ballonnements abdominaux, et plus de 75% des femmes développeront ce problème au moins une fois dans leur vie (10).

La prise de doses saines de bonnes bactéries peut lutter contre la croissance des levures et les ballonnements.

Les probiotiques sont livrés dans des gélules à libération retardée pour s’assurer qu’ils atteignent votre tractus intestinal où ils peuvent prospérer et libérez des bienfaits pour la santé.

Ce probiotique est stable, fabriqué aux États-Unis et ne contient ni gluten, ni produits laitiers, ni soja.

2. Hyperbiotic Pro-15 Probiotics

Perles probiotiques à libération prolongée à 15 souches Les probiotiques hyperbiotiques Pro-15 sont livrés avec une diversité de 15 souches bactériennes, dont beaucoup se sont avérées efficaces pour vous aider à perdre du poids et de la graisse du ventre.

Leur méthode de distribution brevetée offre une capacité de survie 15 fois supérieure à celle des capsules végétariennes.

Ses probiotiques sont libérés dans le temps sur une période de 8 à 10 heures, de sorte qu’ils contournent l’acide gastrique pour atteindre vos intestins afin d’offrir des bienfaits optimaux à votre corps.

Ces perles probiotiques sont minuscules et facile à avaler. Chaque perle contient également des prébiotiques d’origine naturelle pour aider à nourrir les probiotiques pour une puissance accrue.

Probiotiques DrFormulas Nexabiotic pour femmes

Probiotiques DrFormulas pour femmes pour la perte de poids, vaginal & Santé urinaire

Ces suppléments probiotiques pour femmes contiennent 23 souches de probiotiques, y compris la plupart des probiotiques susmentionnés pour perdre du poids et de la graisse du ventre .

Non seulement il est livré avec des prébiotiques brevetés pour soutenir la croissance de probiotiques sains, mais il est également livré avec un extrait de canneberge pour soutenir des niveaux bactériens sains des voies urinaires.

Ces probiotiques pour women dispose d’un mécanisme exclusif de libération retardée pour vous assurer de tirer le meilleur parti des 17 milliards d’UFC par capsule.

Nexabiotic Probiotics for Women est fabriqué aux États-Unis, dans une installation inspectée par la FDA.

Conseils pour la prise quotidienne de probiotiques

Les fabricants de probiotiques ont suggéré qu’ils peuvent être pris avant les repas, pendant les repas ou après les repas ou même sans repas.

Cela a semé la confusion chez l’industrie et les consommateurs.

Une étude a révélé que Lactobacillus et Bifidobacterium survivent mieux lorsqu’ils sont pris jusqu’à 30 minutes avant un repas, idéalement un repas contenant une source de graisse (12).

Cependant, il semble que la cohérence est plus important que de savoir si vous prenez votre probiotique avec ou sans nourriture.

Une autre étude d’un mois a révélé que les sujets qui prenaient des probiotiques de manière constante pendant l’étude amélioraient leur microbiome intestinal, qu’ils aient été pris avec un repas ou non ( 13).

Par conséquent, le meilleur moment pour prendre des probiotiques est régulièrement. Les prébiotiques et les probiotiques peuvent être pris à la même heure chaque jour.

Prenez-les à la même heure tous les jours pour établir une routine saine.

Je prends le mien le matin avant le petit-déjeuner.

Votre microbiome intestinal vous en remerciera!

Bien que ces probiotiques pour perdre du poids puissent vous aider sur votre voyagez vers un poids plus sain, vous devez toujours avoir une alimentation saine remplie d’aliments entiers.

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Mont Blanc