Les remèdes maison pour l’anxiété sont une bonne option pour ceux qui souffrent d’un stress excessif, ils peuvent également être utilisés par les personnes qui ont été diagnostiquées avec un trouble anxieux généralisé, car ils constituent un moyen tout à fait naturel de soulager les symptômes.
Cependant, l’utilisation de ces remèdes ne doit jamais remplacer le traitement indiqué par le médecin ou les séances de psychothérapie, notamment en cas d’anxiété, étant juste un traitement complémentaire pour aider à contrôler l’anxiété plus longtemps.
Regardez la vidéo suivante pour obtenir des conseils pour réduire l’anxiété:
Kava kava
Le kava kava est une plante médicinale scientifiquement connue sous le nom de Piper methysticum, qui a dans sa composition des kavalactones, des substances qui ont montré une action similaire aux benzodiazépines, qui e sont l’un des principaux médicaments utilisés dans le traitement pharmacologique de l’anxiété.
Selon certaines études, les kavalactones semblent faciliter l’action du GABA, un neurotransmetteur qui diminue l’action du système nerveux central, aidant le personne pour se détendre. De plus, le kava kava semble également contenir d’autres composés actifs qui agissent dans certaines zones spécifiques du cerveau, en particulier dans l’amygdale et l’hippocampe, réduisant les symptômes d’anxiété.
Bien que l’un des moyens les plus courants de consommer le le kava kava se fait par la préparation du thé à partir de ses racines, une meilleure option consiste à prendre un supplément de cette plante qui peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels, car il est plus facile de contrôler la quantité de substance active ingérée. Dans la présentation du supplément, il est conseillé de prendre 50 à 70 mg d’extrait purifié, 3 fois par jour ou selon les indications du médecin, nutritionniste ou phytothérapeute.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de racine de kava kava;
- 300 ml d’eau.
Comment préparer
Mettez la racine de kava kava à bouillir avec arroser pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, laissez refroidir et filtrez. Boire 2 à 3 fois par jour.
Valériane
La valériane est une excellente option pour les personnes qui souffrent d’anxiété due à l’insomnie ou à une mauvaise nuit de sommeil. Cela se produit parce que la valériane contient de l’acide valérique dans sa composition, un composant qui agit sur les cellules du système nerveux et a un effet calmant, en plus d’aider à réguler le cycle du sommeil.
Selon certaines études, cette plante peut ne pas être efficace contre l’anxiété généralisée, car elle aide principalement à réguler le sommeil.
La valériane est presque toujours consommée sous forme de thé, cependant, peut également être consommé en supplément. Dans ce cas, l’idéal est de prendre 300 à 450 mg, 3 fois par jour, ou selon l’indication d’un médecin, nutritionniste ou phytothérapeute.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de racine de valériane;
- 300 ml d’eau bouillante.
Comment préparer
Placer la racine de valériane dans l’eau bouillante et laisser reposer 10 à 15 minutes, puis filtrer et laisser refroidir. Boire 30 à 45 minutes avant le coucher.
En plus de la racine de valériane, vous pouvez également ajouter une cuillère à café d’une autre herbe apaisante, comme la passiflore ou la lavande, par exemple.
Ashwagandha
L’Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est une autre plante médicinale aux effets prouvés contre les troubles anxieux et le stress chronique. Cette plante est largement utilisée en Inde en raison de son action adaptogène qui aide à réguler le stress dans l’organisme, en réduisant la production de cortisol, une hormone produite en période de stress et qui en grande quantité affecte le bon fonctionnement de l’organisme.
En plus de l’action adaptogène, l’ashwagandha contient également des substances qui agissent sur le système nerveux central de la même manière que le neurotransmetteur GABA, favorisant la relaxation chez la personne.
L’ashwagandha peut être consommé sous forme de thé, cependant, la plante peut également être trouvée sous forme de supplément. Dans le cas du supplément, des études indiquent que la dose doit être comprise entre 125 et 300 mg, 2 fois par jour. L’idéal est toujours d’utiliser le complément avec les conseils d’un médecin, nutritionniste ou phytothérapeute.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre d’ashwagandha;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Méthode de préparation
Mélangez la poudre d’ashwagandha dans la tasse d’eau bouillante et couvrir de 10 à 15 minutes. Après avoir filtré le mélange, laissez-le chauffer et buvez 2 à 3 fois par jour.
Thé au brocoli et laitue
Un bon remède naturel contre l’anxiété peut être préparé avec du brocoli et de la laitue, car ces légumes ont des propriétés médicinales apaisantes qui diminuent le stress et excitabilité du système nerveux central, c’est pourquoi ils sont très efficaces dans le traitement de cette maladie.
Ingrédients:
- 1 litre d’eau;
- 1 laitue;
- 350 g de brocoli.
Méthode de préparation:
Faites bouillir l’eau puis ajoutez la laitue et le brocoli haché. Couvrir le pot et laisser reposer environ 20 minutes. Filtrer et boire cette infusion à la place de l’eau pendant 5 jours.
Thé au millepertuis
Un autre excellent remède naturel contre l’anxiété est le thé au millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, comme ce médicament La plante possède des propriétés calmantes et sédatives qui agissent au niveau du système nerveux central, aidant à traiter l’anxiété.
Ingrédients:
- 20 g de feuilles de millepertuis;
- 500 ml d’eau.
Méthode de préparation:
Placez l’eau dans une casserole avec les feuilles de millepertuis et faites bouillir pendant environ 10 minutes, à feu doux et avec le pot couvert. Ensuite, éteignez le feu et laissez reposer jusqu’à ce qu’il soit chaud. Filtrer et boire 1 tasse de ce thé par jour. En cas d’anxiété extrême, il est recommandé de boire 2 à 3 tasses de ce thé par jour.
Smoothie à la banane
Un autre remède naturel contre l’anxiété est le smoothie à la banane, car il contient de la banane et des céréales qui sont des aliments riches en vitamines B., qui sont important pour le bon fonctionnement du cerveau et le maintien de la santé mentale, ce qui aide à traiter l’anxiété et le stress.
Ingrédients:
- 1 contenant de yogourt nature;
- 1 banane mûre;
- 1 cuillère à soupe de grains entiers.
Méthode de préparation:
Mélangez tous les ingrédients et buvez pour suivre. Il est recommandé de boire ce shake tous les jours le matin.
Précautions lors de l’utilisation de remèdes maison
Les remèdes maison présentés pour traiter les symptômes d’anxiété contiennent des substances actives, ils doivent donc toujours être utilisés sous la direction d’un médecin.
De plus, ces remèdes sont contre-indiqués pendant la grossesse, l’allaitement, les enfants et les personnes ayant tout problème lié au système immunitaire.