La cause la plus fréquente d’aliments non digérés dans les selles est la nourriture fibreuse. Alors que le corps peut décomposer la plupart des aliments, les fibres restent largement non digérées. Cependant, manger des fibres peut être bénéfique, car cela ajoute du volume aux selles.
Un tabouret plus volumineux stimule les parois des intestins à bouger. Cela aide à propulser la matière alimentaire vers la digestion. Voici des exemples de particules alimentaires riches en fibres qui restent souvent largement non digérées:
- haricots
- maïs
- céréales, comme le quinoa
- pois
- graines, comme les graines de tournesol, les graines de lin ou les graines de sésame
- les peaux de légumes, comme les poivrons ou les tomates
Le maïs est un coupable particulièrement courant des aliments non digérés dans les selles. C’est parce que le maïs a une enveloppe externe d’un composé appelé cellulose. Votre corps ne contient pas d’enzymes qui décomposent spécifiquement la cellulose. Cependant, votre corps peut décomposer les composants alimentaires contenus dans le maïs.
Si vous voyez ce qui semble être des grains de maïs entiers dans vos selles, il y a de fortes chances que vous ne voyiez que la coquille externe du maïs.
Dois-je m’inquiéter?
Voir ces particules dans vos selles n’est généralement pas une source de préoccupation. Cependant, certaines personnes peuvent craindre de ne pas consommer suffisamment de nutriments. Cependant, le corps n’est pas destiné à décomposer toutes les formes de fibres.
Manger plus lentement et mâcher les aliments avec plus de soin peut faire apparaître moins de particules de nourriture dans vos selles. Les aliments qui sont mâchés plus soigneusement et en plus petits morceaux permettent à vos enzymes digestives de les décomposer plus facilement.
Une autre option consiste à cuire les aliments à la vapeur, en particulier les légumes. En rendant les aliments plus mous, ils sont plus faciles à décomposer pour le corps et à maximiser l’absorption des nutriments.
En règle générale, il faut environ un à trois jours pour que les aliments passent par votre tube digestif et sortent par vos selles. Si vous remarquez les particules de nourriture dans vos selles beaucoup plus tôt, cela pourrait indiquer que les selles passent plus rapidement que d’habitude.
Le tabouret doit être facile à passer. Il ne devrait pas être dur ou sec. Bien que l’apparence des selles puisse varier d’une personne à l’autre, l’apparence générale des selles doit être molle et de couleur brune.